Felkészülés jóga
Végzett a szükséges óvatossággal és előkészítése jóga eleve biztonságos, hatékony és hasznos gyakorlat minden korosztály és életmód. De ahhoz, hogy jógázni a lehetőségét, hogy a tartalmas és élvezetes, a legjobb, ha figyelembe az alábbi ajánlásokat. Próbáld meg a gyakorlatokat a jóga rendszert minden nap, egy és ugyanabban az időben. Ez nem csak segít kijavítani a pozitív eredmény, de azt is hozzájárulnak a tiszta napi rutin, és segít elérni a hossz-negatív pozitív eredményeket.
Válassza a Sports megfelelő idő, amikor nem zavarja más esetekben. Kora reggel, a végén a nap vagy éjszaka - mindez a megfelelő időben. Egyesek úgy vélik, hogy meglehetősen nehéz a nő, főleg a reggeli, de ne feledje, hogy az energia a legmagasabb szinten ebben a napszakban. A meleg zuhany edzés előtt segít ellazítani az izmokat és az ízületeket. A nap végén lehet, hogy kevésbé energikus, és akkor lesz nehezebb koncentrálni, de ugyanabban az időben, az izmok és az ízületek lesz lazább, így könnyebb csinálni. Kora este - is egy jó ideje a jóga, mivel könnyen pihenni. Ezen túlmenően, a jóga javítja az éjszakai alvást.
Bármi napszaktól úgy dönt, hogy gyakorolni, próbálja meg végrehajtani őket éhgyomorra. Ha úgy dönt, hogy nem étkezés után, majd egy kis szünetet, legalább két órával a táplálék, ideje megemészteni, az a legjobb, hogy kiüríti a beleket és a húgyhólyagot mielőtt ászanák.
Helyesen kiválasztott helyre.
Bárhol is jóga - otthon vagy az utcán, fontos, hogy helyezze a képzés nyugodt volt, kényelmes és meleg. Meg kell egy sima (de nem túl kemény) felületen; Szükséges, hogy biztosítsa a jó friss levegő utánpótlást. A tökéletes hely jóga - ez az, ahol nem zavarják, és hol lesz képes ráhangolódni a nyugodt, fenséges hangulat. Az osztályok, amennyire csak lehetséges, kívánatos, hogy szabad a testet a ruhákat ruha nem akadályozza a mozgását. Sok jóga tanár azt tanácsolják, hogy órákat mezítláb. Megkezdése előtt a testmozgás, vegye órák, napszemüvegek és minden ékszert.
Matrac vagy a takaró és talán egy párnát, vagy egy speciális állvány - ez minden, amire szükség van a jóga
Lehetőleg ne szakítsa meg a munkát, és nem hagyja el a helyet, mielőtt befejezte a testgyakorlást. Amikor végez ászanák van szüksége a speciális berendezések, mint például a támogatás, vagy párnát, akkor a képzés előtt, győződjön meg arról, hogy nem nehéz. Csatolniuk kényelmesebb a hátsó, a térd vagy más testrészét a jóga matrac, egy nagy törülközőt vagy takarót hajtogatott szépen.
Biztonsági edzés közben.
Néhány a gyakorlatokat minden sport, hordoznak a sérülés veszélye (nyújtás, rándulások, stb.) Ez vonatkozik a jóga. Mit kell tenni? Egyrészt szeretnék jól érzik magukat, de a másik viszont a kár ... A legjobb módja, hogy ne kapja meg őket - ez nem a vonat egyáltalán). De komolyan, ha mindent helyesen és fanatizmus, akkor a kockázata, hogy a kár minimális.
Mi készítettünk egy listát a különböző biztonságos testhelyzetek talált a sport és a jóga.
Ha megfelel ezeknek a gyakorlatokat ebben a hírlevélben, vagy máshol, próbálja meg végrehajtani őket rendkívül óvatosan (vagy nem).