Hogyan lehet azonosítani a gyenge izmok
Tudod, mit kell a rendszeres testnevelési órák? És az a tény, hogy alapvetően fontos, hogy minden ember? Ha tudja, akkor biztosan azt is elfogadja, hogy a tornagyakorlatok segítenek az izmok harmonikusan fejlődjön, és hozzon létre egy szép szám. Egy képzett izmok lehetővé teszi, hogy mentse el a testtartás még hosszan tartó emberi tartózkodás ugyanabban a helyzetben.
Testnevelés hozzájárul a teljes élet. A férfi, aki birtokolja a saját testét, és minden elromlik az életben. Természetesen a jelenség a visszafordíthatatlan ízületi betegségek. De szelíd torna enyhíti a fájdalmat megakadályozza visszaesések.
Mielőtt a gyógytornász, próbálja meghatározni a szervek, izmok legnyugodtabb, és gyakorolja az első helyen, hogy megerősítse ezeket az izmokat.
♦ Állj egyenesen. Lábbal. Pihenjen és hajoljon előre. Ebben az esetben lehajolni a lehető legalacsonyabb. Lábak egyenesek. Ha meg tudod csinálni ezt a gyakorlatot, izmait a hát, láb mobilitás és rugalmasság inak a sorrendben. Ha nem tudja ezt, akkor az izmok megnyúlnak, és vágja.
♦ feküdt a padlón, a hátsó lábai akasztott át a széket, és próbálja emelni a csomagtartóba. Ha lehet, legalább 1 alkalommal ezt a gyakorlatot, az izmok, a comb és a has elég ellenállni a súlya.
♦ Ellenőrizze az erejét a hasi izmok. Feküdt a padlón, hajlítsa be a lábait, sarka a fenék sajtó. Láb nem jön le a földre. Gyakorlat volna, ha a lába nem emelte a padlóról.
♦ Ellenőrizze a hatalom a derék izmait. Feküdt a gyomra, keze mögött a nyaka csavar. Hasa alatt egy párnával. Emelje fel a lábait, anélkül, hajlítás térdre. Tartsa őket ebben a helyzetben 1-5 másodpercig.