hasizmok anatómia
Minden emberi testet borítja izmok: ők lehet osztani a törzs izmait, az izmok, a fej és a nyak, és az izmok a felső és az alsó végtagok. A törzs izmok a hasi izmok. hát és a mellkas. Mind a férfiak és a nők egy egységes izomcsoportok a hasi területen. De minden ember egy bizonyos szerkezet a hasizmok alapján ez a megjelenés a sajtó különböző emberek eltérő lehet.
Ábra. A szerkezet a hasi izmok
Az izmok található a has, a különböző funkciókat. Ezek közé tartozik a hajlítási a gerinc előre és oldalra a gerinc, és kapcsolja a hosszanti tengelye körül. Ezen kívül ezek az izmok alkotnak absz. Hasi izmok hozzájárulhatnak az ilyen tevékenységek a mély légzés, kiválasztás a széklet és vizelet és a szülés a nők.
Minden ember egy monoton alkalmassága a hasi izmok. Megalakult a hasfal és a testtartás, védi és tartja a belső szervek és a gerinc - mindezt teszi az izmok, a test, és különösen a gyomorban. Ez a szívós izomcsoport alapján ezt a képzést kell különleges. Amikor hatalmas ismétlése gyakorlatok idővel vehet finom és feszes has.
A szerkezet a hasi izmok
Az izmok a sajtó négy fő izmok:
- rectus abdominis. Ez csatlakozik a porc V-VII bordák, kardnyúlvány a szegycsont és a szeméremcsont csont;
- hasi külső ferde izom. Csatolva az ágyéki symphysis, a csípőtaréj és a külső felülete a V-XII bordák;
- hasi belső ferde izom. Ez csatlakozik a porcok az alsó bordák és a csípőlapátból.
- transversus abdominis. Az alján van rögzítve a gerincet a csípő, és az oldalsó harmada lágyéktáji ínszalag.
rectus abdominis
Ez egy hosszú kar, amely kapcsolódik az elülső fal a hasüregbe. Az származik közelében az ágyéki Crest és kiterjeszti a tetején a gyomorban, csatolva, a bordák és a szegycsont. Izomrostok megszakad 3-4 keresztirányú tendineus kereszteződések, amely elősegíti a kialakulását blokkok nyomja meg a has.
A funkciók, ami a rectus abdominis lehetnek hajlítva a törzs előre, és lehajolt élek, és emelje fel a medence rögzített mellkasát.
Ferde hasizmok
Mindkét oldalán az emberi test törzsét található ferde hasizmokat. a fő funkciója az, hogy az a test. Ferde hasizmok osztható belső és külső.
Belső izmok elég mély - haladnak a medencét, hogy a szegycsont. Külső izmok alatt található a bőr a belső izmokat. Segítségükkel csavart és hajlított ház. Csavaró balra, bal arcát aktiválódik, és a jobb belső izmok, míg a csavaró jobb oldalán lép működésbe jobb arcát, és a bal belső izmokat. Nyomda ferde izmok és keresztirányú hasizom stabilizálják a gerincet, ezzel is növelve a hasűri nyomás, az egészséges működéséhez a gerinc el ily módon, és a fenntartó a belső szervek a megfelelő pozícióba.
A ferde izmok, valamint az ágyéki, - izom-stabilizátorok. Mivel a keményedés az izom csoport azt állítja, kiváló testtartás és a normális működését a gerinc. Minden összetett mozgásokat az emberi test törzsét elkezdi csökkenteni csak azok és egyéb izmok a has. Ezután az aktivitás át, és a többi izomcsoportok.
Rendkívül fontos, hogy fordítson kellő figyelmet a képzés fenntartása izomtónus a sajtóban, különben előfordulhat olyan gondokat, mint az egyensúly a fejlődés ezen izmok vagy az aszimmetria a derekát. Ha az a cél, siker, gyönyörű dombormű sajtó tilos, így a testzsír nagyobb, mint 1,5 cm. A fizikai aktivitás kell összpontosítani izom hipertrófia és csökkentéséről szóló zsírsejtek található a bőr alá.
Külső ferde izom
Külső ferde izmok a has - a legnagyobb és legkiemelkedőbb az összes hasi izmok. Ez izomcsoport aktív, amikor fordult a törzs és előrehajolt. Ráadásul amellett, segítik, hogy szüntesse meg, és a nehéz tárgyakat személy.
Csak ezek a hasi izmok állandó aktivitás, amikor a személy áll. Ezek támogatják a test függőleges helyzetben, és lehetővé teszik a gravitációt, hogy sérti az emberi egyensúlyt. Külső ferde izmok is támogatja az alsó hát és a gerinc teljesítése közben különböző mozgásokat.
Külső ferde izmok
Külső ferde izmok nyomja származnak külső felületén a területen az alsó bordák. Ott már több foga: az első öt a elülső fűrészizom, az alsó három érintkezésben vannak a fogak, amelyek részét képezik a nagyon széles hátizmokat. Közel a széleit a porc képező felső kötegek izmok - azok egy vízszintes irányban. Az alábbiakban a gerendák futó felülről lefelé a torzítás. A legalsó irányított függőlegesen lefelé.
A belső ferde izom
A fő célja a belső ferde izmok - van feszítve a gerinc kétoldalú csökkentésére. Míg az egyoldalú csökkentését ezen izomcsoport együtt külső ferde izmok hozzájárulnak fordult a test és csökkenti a bordák.
A belső ferde izom indul a közbenső sort a csípőtaréj, a thoracolumbalis fascia és az oldalsó részek lágyéktáji ínszalag. Azáltal porcok, hogy található a alsó szélek csatolt tárcsákon tetején a belső ferde izmok szálak (haladnak felfelé). Az alsó gerenda és felfelé és lefelé. Nőnek egy széles aponeurosissal kontúrja, amely birtokában van a szeméremcsont szélén található a porc X. Ezenkívül az alsó gerendák az izmok szerepelnek a ondó kábelt, ezért az izom alakul ki, amely felelős emelése a tojás a férfiak.
keresztirányú hasizom
Ez karja képezi a harmadik réteg, és a legtöbb mély izmok a hasfal. Alapvető fontosságú felek kapcsolódnak, hogy a gerendák keresztirányú hasi izmok vissza az első és vízszintes, lábazat a derekát. Abban az időben, hogy csökkentsék a keresztirányú kar csökkenti a méretét a hasüreg, ugyanakkor megfeszíti a pocak, és kihúzza a szélek a középvonala.
Ez a csoport alkotja az izmok a hasi sajtó. Együtt dolgozva hasizmok hozzájárulnak hajlítás a törzs előre és oldalra. Ezen túlmenően, ezek felelősek az a törzs forgása jellemez, hogy az oldalsó a hossztengely körül.
Minden olyan személy, tudnia kell, ha bizonyos izmokat. Ez különösen igaz a sportolók. Abban az esetben, ha tudja a helyét, típusát, és az izomműködés, akkor lehet elérni hatékonyabb eredmények a képzés során. Jelenleg, a hasi izmok, valamint más izmok az emberi test vizsgálták 100% és a vázolt szakértők. Ebből kiindulva, hogy bárki képes lesz felismerni és nevét és helyét az egyes izmokat.
- Torna ujjak