Dukan diéta, míg a szoptatás - az alapelveket és példaértékű menü vélemények

Dukan diéta - olyan módszerek, az elhízás elleni küzdelem

Középpontjában a fogyás program által kifejlesztett Pierre Dyukanom mintegy 30 évvel ezelőtt, a ketogén diéta vagy ketózis. Mit jelent ez? Ha a diéta tartalmaz csak a fehérjék és szénhidrátok élelmiszer nem érkezik, a szervezet abból származó energia a felosztása a zsírjában fenntartja - ketontestek. Ezt a folyamatot nevezik ketózis orvosok.

Ketózis csak akkor lehetséges, miután a szervezet fogja tölteni minden glikogén található a májban. És elegendő inzulin termelés a hasnyálmirigy. Ellenkező megfelelés fehérjetartalmú étrend tele van metabolikus rendellenességek, a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben, szervek a gyomor-bél traktus.

A Dukan diéta a jó? Először is, megfigyeljük, akkor nem szenved az éhségtől, mint után egy fehérje étkezés jóllakottság marad sokáig. Másodszor, a lista az engedélyezett - több mint száz féle termék, ami azt jelenti, hogy a menü elég változatos.

De korlátozása során fogyás Dyukanu szénhidrát fogyasztás, és velük együtt, és egyéb szerves vegyületek, akkor fennáll a veszélye, provokáló a fejlesztés a hiány az ásványi anyagok és vitaminok hiánya. És hogy a szoptatás nem engedélyezett. Ezért a szoptató anyák, valamint a terhes nők, akkor ajánlott, ha tényleg kibír egy diéta Pierre Duke csak az értelmezését a különleges helyzetben - kíméletesebb. Jobb - enni jobb, a mozgást, menj a hosszú sétákat. És hiányában létszükséglet, legalábbis addig, amíg abba a szoptatást a baba, étrendek tartózkodni.

Egy tipikus kiviteli alaknál a ketogén diéta biztosít az egymást követő négy fázisból (szakaszok):

Attack - szakasz rövid, de lehetővé teszi, hogy a gyors fogyás - figyelhető meg 5 nap sokkoló szerv;
interleavelő (cruise) - Fázis hosszabb - öt nappal a fehérje és a szénhidrát öt napig (egy) hozzá van rendelve a rendelkezésére álló minden kilogramm, míg a kakas nem áll meg a várt szám;
konszolidáció (konszolidáció) - fázis, amikor a szervezet hozzászokik az új súly és az új élelmiszer - táplálkozás tágul, akkor magában gyümölcsök, kenyér, burgonya és más szénhidrát kalóriatartalmú élelmiszerek, de szigorúan meghatározott mennyiségeket;
stabilizáció - korlátozások élelmiszerek fogyasztása nem csak egy nap egy hét enni csak fehérjetartalmú ételek, ne feledkezzünk meg a zabkorpa és a lépcsőn felmászni gyalog (ne használja a liftet, mozgólépcső) - megfigyelni, legalább egy év, és jobb életet.

Lehetséges, hogy lefogy a Dyukanu szoptatás

Mielőtt ezt a módszert választja a fogyás, akkor tudnia kell, hogy az egyetemek Ducane étrend mind a rajongók és a lelkes ellenfél. Egyes szakértők úgy vélik, hogy az előfordulási gyakorisága fehérjetartalmú élelmiszerek hosszú ideig képes komoly károkat okozhat az egészségre: ok aceton mérgezés (felhalmozódása miatt vér ketontestek), károsodott vesefunkció és az emésztőrendszer, a megjelenése kövek az epehólyagban, a fejlesztési degeneratív folyamatokat a szövetekben az agy és a szív.

Terhes és szoptató nők az első két szakasz az étrend ajánlott, hogy kihagyja israzu indul a harmadik szakasz - rögzítés. Akkor ők nem veszélyezteti a sokk a test fogyni fokozatosan, anélkül, hogy megfosztják magukat a szükséges közművek.

Bármilyen diéta - a rendszer sokk. Különösen akkor, ha a tápanyag fogyasztása növekedett, mint ahogy az abban az időszakban a laktáció. Ezért a döntés a lehetőségét annak alkalmazása minden esetben meg kell tennie az orvos és a fogyás kell történnie felügyelete alatt a szakemberek. De minden esetben, ne rendeljen el magukat semmilyen diéta önmagában.

Abban az esetben, a szoptatást. Nem számít, mennyire tele van nőkkel: abban az időszakban a szoptatás nem kell, hogy kövesse a szigorú diéta, amely befolyásolja a fejlődését az újszülött. Az ajánlott viselkedést kell alkalmazni a megelőző intézkedéseket. Könnyű változata a harmadik szakaszban, a terhesség alatt hozzáadunk egy második része a gyümölcsök, tejtermékek használt 2% -os zsírtartalmú, nincs fehérje csütörtökön.

A könyv „nem tudok lefogyni”

A fentiekből megállapíthatjuk: a klasszikus változata a fehérje diéta (ketózis) az anyák, akik szoptatni, tilos, de adaptált változatának, kivéve a támadás fázis, és beillesztést fázis bizonyos esetekben (elhízás, például) lehet szakértők ajánlott szoptatás ideje alatt. Arról szól, elfogadása az eljárást, és azt az alábbiakban: ez nagyon hasonló, sőt, az alapelvek az egészséges táplálkozás szoptató anyák, de vannak különbségek.

Ellenjavallatok, mellékhatások, óvintézkedések

Szoptatás táplálkozási javasoljuk, hogy a gyermek eléri a 6 hónapos kor, anyák rendesen enni, és teljes mértékben, anélkül, hogy bármilyen diétát. Ami a ketogén diéta és szoptatás, használata csak akkor lehetséges, ha nincs gyermek (vagy anya) bármely megnyilvánulása az allergia. Miután az összes, az allergiás reakciók gyakran fordulnak elő pontosan a fehérje található egyes termékek.

Ellenjavallata fogyás módszerével Ducane lehet:

krónikus vesebetegség - pyelonephritis és hydronephrosis, urolithiasis, és nephroptosis, veseelégtelenség, köszvény;
magas vérnyomás, ateroszklerózis és más betegségek a kardiovaszkuláris rendszer és az idegrendszer;
krónikus májbetegség - epehólyag-gyulladás, biliáris diszkinézia és zholchno kő-betegség;
nyombélfekély (gyomor), gastritis és hasnyálmirigy-gyulladás;
diszkinézia (erőtlenség) bél, krónikus székrekedés;
Bármilyen zavarok az endokrin rendszer, és mások.

Még ha a szelíd (kiigazított) fehérje diéta nem kizárt megnyilvánulása mellékhatásai.

hányinger, szédülés, acetonos lehelet következtében növekvő vérszintjét ketontestek (aceton);
Egyes retardáció, lassúsága reakciók;
zavartság, gyengeség, depresszió;
vesebetegségben, máj, hasnyálmirigy;
ödéma, megnövekedett koleszterinszint a vérben;
székrekedés, intesztinális motilitászavar;
komplikációk a szív és az erek, idegrendszeri;
egészségtelen sápadtság, gyengeség és a lazaság a bőr.

A megfelelő működéséhez a test igényel és fehérjék, és zsírok, és szénhidrátok. Redundáns vannak sem egyik, sem a másik, sem a harmadik. Abban megsértése mérleg diétás tápanyagok az egész rendszer a hasítás akadozik.

A kockázat minimalizálása érdekében a negatív következmények:

Ez fontos! Ha röviddel az átállás után a fehérje diéta megmutatod semmilyen kényelmetlenséget, az állapota rosszabbodik, a diéta azonnal le kell állítani, és forduljon orvoshoz.

A fő különbség a szoptató anyák számára

Mint már említettük, Ducane diéta nőknek a szoptatás ideje alatt kezdődik, ott a színpadról a konszolidáció, vagy a konszolidáció, és magában foglalja a 100 pozíciók: 28 ezeknek a növényeknek és 72 - fehérje termék. Ezen túlmenően, a szoptató anyák számára megengedett, hogy:

fehérje nap (egy hét), hogy saját belátása szerint - csak a jó egészséget, vagy akár törölheti is, a színpadon a konszolidáció (konszolidáció) tarthat, ameddig szükséges, hogy elérjék a kívánt eredményt;
helyett 200 gramm gyümölcs és bogyós egy nap enni kétszer annyi - 400 gramm;
helyett az alacsony zsírtartalmú használatra azok, amelyek 2% zsírtartalmú tej és tejtermékek.

Kezdjük takarmány eljárás szerint Ducane fokozatosan, és bezárása után a rögzítő lépés fokozatosan adja meg a végső fázis stabilizálása. Optimális esetben veszélytelen az egészségre a laktáció szakasza konszolidáció folytatni kell 35 napig, akkor meg kell változtatni a fázisban a stabilizáció.

Képgaléria: olyan termékeket, amelyek alapja a ketózis

Dukan diéta, míg a szoptatás - az alapelveket és példaértékű menü vélemények

Amikor szoptatott tejzsírt és molochnokisslyh produktovmozhet legfeljebb 2%

Curd megengedett zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú massza

Csak sovány hús - marha, nyúl, pulyka. csirkemell

Üdvözlöm zsírszegény halfajták és morekprodukty

Gyakran a fő összetevője az ételek a rák botok

Tojás lehet enni sült. főtt, adjuk hozzá a többi ételek

Zöldség illeszkedik szinte bármilyen nem-keményítőtartalmú

Greens - a forrás vitaminok és nyomelemek

Zabkorpa activate bélmotilitás

Zöld kávé - nem tartalmaz koffeint, serkenti az anyagcserét, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban

Ez elképeszt engem, hogy a tápot alkalmazzuk, akik veszíteni 5-7 kg. Ducane diétát eredetileg teljesen nekik! I emberközpontú, túlsúly 15 kilogramm vagy annál több! És minél több a túlsúlyos, annál hatékonyabban működik. A kisebb - a lassabb, annál nehezebb, annál több haszontalan. Hagyja Ducane diéta azoknak, akik nem az a kérdés, hogy egy lapos has vagy szűk ruhák. Ducane diétát kell menteni a cukorbetegség, megelőzésére szív-és érrendszeri betegségek, konjugátum az elhízás, hogy csökkentsék a magas vérnyomás kockázata. Ez elsősorban egészségügyi, nem a szépségről szól.

A könyv „nem tudok lefogyni”

Táblázat száz Ducane diétás termékek

A fő hangsúly a fehérje diéta szoptatós anyáknak van a tejtermékek. Akkor inni a zöld kávé (de csak korlátozott mennyiségben - 3-6 csésze naponta). A kötet az elfogyasztott étel és az étkezések számának nem feltétlenül ellenőrizni.

A diéta olyan szakaszában a konszolidáció (konszolidáció) kell főként:

a tejtermékek (.. t h tejsav), a zsírtartalma nem haladja meg a 2% - tej, író, joghurt, túró;
Hús sovány (lean) - nyúl, marha, pulyka és csirkemell bőr nélkül;
halat és tenger gyümölcseit;
csirke és fürjtojással;
különböző zöldségek, a fő követelmény - nem keményítőtartalmú;
zöldek - ilyen;
rizs (lehet 2-szer egy héten);
zabkorpa (minden nap van szükség lehet őrölni a lisztet és hozzá bármilyen ételt;
A zöld kávé -, de nem több, mint 6 csésze naponta.

Élelmiszer fűszersókat (bit), fűszerek, citromlé, zselatint, élesztő. Ügyeljen arra, hogy igyon vizet (kb egy pohár óránként és fél - legalább 2 liter naponta, plusz egy hasznos teát, de cukor nélkül). Egyél zabkorpa 2.5 Art. l. (25 g) naponta.

Amikor etetés, az emlő-menü is megengedett, hogy változhat:

gyümölcsök és bogyók (kivéve azokat, amelyekben megnövekedett mennyiségben a cukrok - füge szőlő és minden fajta (beleértve a mazsola), cseresznye és banán, de a görögdinnye és dinnye - lehetséges ..);
kenyér (jobb gabona vagy korpa) - nem nagyobb, mint 100 g naponta;
sajt 40% zsírtartalmú - nem több, mint 40 g naponta;
sajt 30% zsírtartalmú - nem több, mint 50 g naponta;
sajt 20% zsírtartalmú - nem több, mint 55 g naponta;
sajt 10% zsírtartalmú - nem több, mint 60 g naponta;
finomítatlan növényi olaj - 1 evőkanál. l. (17 g) naponta;
gabonafélék (bulgur, kukoricaprószát), lencse, tészta, burgonya (nem felhúzott olaj -, mint paradicsomszószt töltelék lehet használni);
sertés (hús, szalonna) - ritka.

Hetente egyszer lehet rendezni egy „ünnep” nap: van valami kedvenc ételeket, de csak a reggeli vagy ebéd.

Mi tilos

Termékek, szoptatós anyáknak, fogyás módszere szerint ketózis Pierre Duke nem ajánlott használni, annak szerkezete tartalmaz nagyobb mennyiségű nem csak szénhidrátok, hanem a zsír.

különösen a cukor és az összes édesség (beleértve a cukros és szénsavas italokat ..);
diófélék és szárított gyümölcsök;
keményítőtartalmú élelmiszerek és liszt;
megőrzése és pácok;
kolbász, füstölt, félkész termékek;
vaj, zsíros sajtok és a hús;
tejtermékek nagy mennyiségű zsírt jelent;
készült termékek kecsketej és sajt penész.

Normális esetben a fehérje egy nap -, hogy csütörtökön. De a szoptatás alatt csak akkor vihetők be, ha 7 vagy 10 napos diéta jól tolerálható volt és nincs kellemetlen érzés nem tapasztalható.