Diéta sarok homlok elvei táplálkozás és ajánlások

Étrend sarok homlok - fontos eleme a kezelés célja a gyulladás csökkentését a csontban, ami akkor fordul elő nagy savasság a szervezetben. Továbbá, a kezelés a sarkantyú magában megszabadulni a felesleges só.

táplálkozás elveit a sarok homlok

1. Növeli a elfogyasztott folyadék mennyisége legfeljebb 3 liter. egy nap, hogy a sót. Kerülje tea, kávé, édes víz, bolt gyümölcslevek - nem tartalmaznak káros anyagokat, amelyek hátrányosan befolyásolhatják a veseműködést. Előnyben részesítjük a normál víz (főtt vagy fagyasztott), természetes frissen préselt gyümölcslevek, kompót gyümölcsök és szárított gyümölcs.
2. Egyél élelmiszerek vízhajtók - uborka és a görögdinnye. Ehet pár napos vagy valamilyen uborka és a dinnye - egy jó tisztító hatás érhető el. Uborka létre lúgos környezetben a szervezetben, megakadályozza a gyulladásos folyamatok.
3. Limit ételek gazdag purinok - hús, gomba, alkohol, kávé és tea.

Kerüljük a sós, fűszeres, füstölt ételek.

Étel, vagy főzni egy pár. Ez csökkenti a purin termékek, késlelteti a húgysav képződését sók.

Mennyiségének csökkentése elfogyasztott zsír (1 c. / 1 ​​kg. Testtömeg). Előnyben részesülnek azok a vaj és növényi olaj, tejföl. Szilárd állati zsír jobb lemondani a hús, hal, kaviár, kagyló.

Csökkentse a cukorfogyasztás és könnyen lebontják szénhidrátok: cukorka, méz, csokoládé és a kakaó.

Megszabadulni a felesleges súly, állítsa be a diétát, hogy megakadályozzák a kialakulását a zsír és javítja az anyagcserét; propil probiotikumok során normalizálására bélflóra. Ez azért szükséges, torna, hogy nem növeli a terheket a lábát.

Segít sarkantyús húsleves csípő, a zöld tea tejjel, ásványvíz lúgos, savas blokkoló aktivitását a szervezetben.

Cikória, csalán, koriander outputted húgysav, csökkentve a sók az ízületek. Ezek teszik teák.

Egyél sok élelmiszerek, excretes purinokhoz: tej és savó (házi), gabona, tojás, dió, zöldségek és gyümölcsök.

Vitaminok sarkantyús

Köztudott, milyen előnyökkel jár a vitaminok, a belső szerveket, hanem segítséget foglalkozik a sarok homlok ismeretéhez. Vitaminok elengedhetetlen a fenntartásához normál kötőszövet, csont, izom, hogy tartsa a csontváz a lábát. Ezek szabályozzák az anyagcserét, ami fontos, hogy megszabaduljon a felesleges savak és sók.

Mi kiválasztjuk milyen vitaminokat kell adni különös figyelmet:

• B-vitaminok: B1, B2, B6, B12.

B1 javítja a feltétele a idegrostok, előmozdítása anyagcsere idegek és a porc, gyorsítja fehérje anyagcserét, erősíti az immunrendszert. Tartalmazza a szója, élesztő, zabpehely, a máj és a vesék állatok, zöldborsó.

B-vitaminok

B2 teszi rugalmassá porc, és elősegítik azok gyógyulását sérülés után, enyhíti a gyulladást. Tartalmazza Cédrus, máj, mandula, gomba, erdei gomba. Vitamin elpusztult forralással egy nyitott serpenyőben vízzel podlivaniem, hosszabb ideig fény (mintegy fél nap) - a termékek tegye a hűtőbe, a vételi gyógyszerek, ha a készítmény tartalmaz bórsav.

B6 egy merevítő hatása az emberi szervezetre. Támogatja az izomtónus, csökkenti a gyulladást, kimerültség, megakadályozza pererasslablyatsya. Tartalmazza a fenyőmagot. Vannak a szokásos liszt első osztályú, a bab az állati máj, napraforgómag.

B12 és normalizálja az arány a fehérjék, zsírok és szénhidrátok a szervezetben. Ez megakadályozza, hogy a gyulladásos folyamatok. Tartalmazza a májban és az állati hús, a tenger gyümölcsei (különösen a hal), tojás, tejszín.

• C-vitamin - egy frissítő hatása, megakadályozza a osteoarthritis; Ez megóvja a porc, és az izom szövetek; javítja az anyagcserét. Aszkorbinsav gyulladásgátló tulajdonságokkal, meg kell generálni kötőszövet. Megakadályozza a vérrögképződést, a koleszterin eltávolítása a vérből, megakadályozza az atherosclerosis kialakulását - az oka a homlok. Gazdag vadrózsa, fekete ribizli, málna, citrusfélék, paradicsom.
• A-vitamin részt vesz a vér, felelős a teljesítmény sejteket. A retinol megakadályozza a szöveti károsodást nem alakul kóros folyamatok. Tartalmazza gyümölcsök és zöldségek, festett sárga, piros és narancssárga színben: sütőtök, sárgarépa, őszibarack, sárgabarack, sárgadinnye.
• A D-vitamin - felelős a kalcium felszívódását. Meg lehet enni a különböző élelmiszerek és gyógyszerek, kalciumban gazdag, de nem halmozódik fel a csont- és porcszövet, ha nincs elég D-vitamin termelődik a nap jelen van hal, tej, bab, dió, sajt, tojás, zabpehely.

Foods E-vitaminnal

Az E-vitamin antioxidáns hatású - semlegesíti a szabad gyököket, amelyek oxidálódnak és elpusztítják a sejtek a szervezetben. Ez csökkenti a savasság megakadályozza a gyulladást. Teszi a véredények több rugalmas, erősíti falaik, megelőzésére visszerek, amely gyakran válik az oka a sarok sarkantyút. Ez növeli a szintet az E-vitamin bevitel mandula, avokádó, bors, napraforgómag, olajok, gyógynövények, szárított sárgabarack.

Ahhoz, hogy csontszövet normális, nem váltanak ki a gyulladásos folyamatok, problémák a motoros aktivitással, gazdagítják a szervezetet vitaminokkal.

Ásvány vs. sarokcsontsarkantyú

Amellett, hogy a vitaminok, fontos szerepet kialakulását és fenntartását az emberi csontváz játszó ásványi anyagok. Diéta sarok homlok jár fogyasztásukat.

Cink felelős a fejlődési folyamatok a csontszövet, van immunstimuláló hatása, ami fontos, ha foglalkozik a homlok, hogy fejleszti hátterében a fertőzés, gyulladás. Cinkben gazdag tökmag, tenger gyümölcsei, marhahús, nyúl, csirke hús, tojás, dió és a bab.

Magnézium szabályozza a kalcium szintje a szervezetben, felelős annak elterjedt az egész szervezetben. Elősegíti a csontok növekedését, a várat, amikor a felesleges kalcium megakadályozza annak felhalmozódását a vese és az epehólyag. Ezek gazdag különféle dió, hajdina, hínár, árpa dara, bab, borsó.

Foszfor, mint a magnézium, a felelős a kalcium felszívódását a telítettség a csontszövet. Jelen van a hüvelyesek, tej, túró, hús, hal, dió, tojás.

Kalcium - fontos a csontok, az ezek alapján. Erős csontok kevésbé érzékenyek törzs, a kockázata sarokcsontsarkantyú csökken. Kalcium kell lépnie az összeg kétszer több, mint a magnézium és a foszfor is jól felszívódik. Az ásványi megtalálható tejtermékek, tojás, hal, hajdina, zöldségek, gyümölcsök és szárított gyümölcsök. Gátolják a kalcium felszívódását kávé, alkohol, tea, cukor, egyszerű szénhidrátok, zsíros ételek - korlátozzák a fogyasztást.

Minerals játszanak kisebb szerepet a harcot a sarok homlok és az akadály annak fejlődését, mint a vitaminok.

aminosavak

Fontos szerepe van a normális állapot, a stop és a deformáció megelőzése játszik az izmok. Ha a lábak létrehoz egy nagy teher, az izmok védelme a csont. Az alapja az izomépítésben minősül álló fehérjét az aminosav. Telítettségét a szervezet segít erősíteni az izmokat, növeli őket, ha szükséges, hogy éget kívánt testzsír, amely létrehoz egy terhelést az alsó végtagok.

Az aminosavak fontos szerepet játszanak:

• leucin. Található szója, bab, borsó, tintahal, különböző típusú hús;
• izoleucin - bab, tőkehal, borjúhús;
• Valin - szója, sajt, marhamáj, marha, borjú.

Hogyan lehet megszabadulni a só

Teljesítmény szenvedő személy calcaneus homlok, arra irányul, hogy csökkentse sók az ízületek. Ők felhalmozódik a túlzott mértékű fogyasztása fehérjetartalmú ételek, különösen az állatok. Egyél meg kell kis mennyiségben, miközben a normális állapot az izom. Ételt rendben kell lennie: nem sütjük, ne töltse a szószok, hogy ne öntsük sok só és cukor.

Élelmiszeripari termékek három csoportba sorolhatók:

Elvetése a só

• Mérsékelten befolyásoló sót csere, engedélyezett élelmiszer-mérsékelt mennyiségben:

1. hús;
2. hal;
3. kagyló;
4. kaviár;
5. zsír;
6. bab;
7. borsó;
8. spenót;
9. gomba;
10. szójabab;
11. karfiol.

• Termékek tilos szenvedők sók lerakódását:

1. szardínia
2. sprotni;
3. hering;
4. máj
5. borjúhús;
6. Húsleves;
7. belsőségek - állati zsigerek (vese, tüdő, agy, nyelv);
8. füstölt termékeket.

Sók kivonását a szervezet által használt hajdina. Öt napig, edd meg a reggeli előkészületeket indul tovább este: szüksége van két kanál dara, öntsünk egy pohár kefir, hagyjuk éjszakára.

Van egy finom receptet, hogy megszabaduljunk a só: egy pohár narancslé keverve egy fél csésze citromlé. Ezt az italt kell inni este. Napi használat sütőtöklevet segít megszabadulni a sót.

rizs diéta

Törli ízületek a felhalmozódott sók. Üveg rizs (nyers) tele van vízzel, így vymoknut három napig. Ezután szűrjük, forraljuk két csésze vízzel (hozzáadása nélkül só, cukor, fűszerek, zsír). Főzzük, amíg a víz felforr el.

Az így kapott rész négy egyenlő részre és enni rendszeres időközönként. Minden nap van, semmi több. Emellett a rizs, csipkebogyó ital húsleves (1 csésze). Meghozatala előtt a rizs igyon egy pohár vizet. A következő nap, enni egy font céklát és almát.

Vegyünk egy kis szünetet 3-4 napig. Aztán megint egy nap enni rizzsel. Így eszik, amíg úgy érzi javulást az ízületek, a könnyű hajlítás, levelek ropogó edzés közben, csökkenti a fájdalmat járás közben.

Ez nem csak, hogy mit eszünk, hanem hogy hogyan csináljuk. Ahhoz, fehérje élelmiszer megemészteni, anélkül sófelhalmozódáshoz a szervezetben, akkor kell, hogy alaposan rágja meg lassan. Ne közvetlenül étkezés után inni vizet, teát, vagy más folyadékot. Jobb, ha ezt 20 percig. étkezés előtt vagy egy fél óra múlva. Felvételi állati fehérjét kell esnie ebédidőben, amikor a test igényel erőt és energiát, nem eszik egy étkezés éjjel. Egy személy kell legalább naponta ötször (kérésére a szervezetben) kis részletekben, a legfontosabb dolog - nem sokat eszik.

Táplálkozás fontos szerepet játszik a terrorizmus elleni csontbetegségek, beleértve sarok homlok. Vannak árnyalatok: egyrészt lehetetlen, hogy hagyjon fel a termékeket, amelyek tárháza vitaminok, nyomelemek, aminosavak, a másik -, hogy tartsa a só a szervezetben. Ezért meg kell külön-külön étrend, függetlenül attól, hogy az okok a sarkantyút.

Kapcsolódó cikkek

• Dukan diéta, míg a szoptatás - az alapelveket és példaértékű menü vélemények

• Diéta allergia Mamochkin notebook

• Étkezés emelt bilirubin, portál esztétika