Sport tudnia kell, a kezdő
Az első lépés az, hogy meghatározza a célja, akit te üldözöl! Általában az emberek szolgálnak fel a sport a következő célokkal:
- Lefogy, akkor csak meg kell választani intenzív kurzusok, képzést kell hosszabbítani legalább 4-6 óra hetente. A nagy lehetőség - ez cardio.
- izom meghatározott - ellenáll edzést, hogy meg kell tenni, heti 2-3 alkalommal, ez az arány a kiválasztott lehető leglassabban. A nagy lehetőség - a tornaterem, súlyok, súlyzók, súlya.
- Recovery, fenntartása formák: képzés lehet bármilyen típusú, egy-három alkalommal egy héten.
És itt jön a tornaterem, azonban vagy félénk, vagy nem akar pénzt költeni egy személyi edző, de nem tudod, mi az oktatók?
Vannak a következő szimulátorok:
- Erősítőtraininghez, amelyen keresztül lehet eljutni dolgozni specifikus izomcsoportokat.
- Cardio - ez futópadok, kerékpárok, taposógép, evezőgép, és így tovább, dolgozzák ki, és nem csak az izmok, a csontváz, hanem a légzési és keringési rendszer.
- Súlyzó, súlyzó jó asszisztensek kidolgozásában adott izomcsoportok, az alapja minden súly képzés.
Nagyon fontos, hogy tanulmányozza a megfelelő mozgás technikák, az egyetlen módja annak, hogy elérje a kívánt eredményt anélkül, hogy károsítaná az egészséget. Az első órák nem kell húzni egy csomó súlyt, de a nagyon osztályok kezdeni egy könnyű bemelegítés - ez lehet 5-10 perc futópad vagy szobakerékpár.
Egy másik fontos pont - ez a többi között edzésre, amikor az izmok helyreállítását. Amikor dolgozik az edzőteremben vagy fitness minden izomszövetek előfordulhat ezer mikro-, és ha a pihenő és beszedik megfelelően, akkor végül van erő és hang, mert akkor csak fáj magad.
Ne vegyen részt minden nap, nem az egyetlen igazi profi sportolók, akinek teste már megszokta ezt a lépést, és a stressz. Ha nem adsz magadnak egy nyaralás, akkor hamarosan elfárad csak sport, és dobott egy edzés, és az eredmény fontos a rendszer és a képzés idejére.
Azok számára, akik nem sok edzés, fontos, hogy jól aludni, és elég aludni, mert alvás közben az izmokat vissza gyorsabban, mint a legtöbb. Nagyon fontos, és játszik a megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás, enélkül nem lehet dobja ki a tömeg vagy izomnövekedésnek.
Ma volt alkalmam beszélni egy csodálatos ember, aki nem félt, hogy drasztikusan megváltoztatja az életüket. Az ő neve Shilkin Denis A. és életrajzában is kiváló példája sok. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy minden magányos ember, aki Moszkvában él, legalább egyszer hallottam ...
Ma olyan nagy esélyt, hogy beszélni valakivel, aki ismeri a befektetés cryptocurrency mindent, és így tovább. A vendég neve Alexander Bedrin. - Alexander, jó napot! Sok fajta beruházás. Akkor ingatlanbefektetéssel, arany, készletek, stb Miért gondolja, hogy ez ...