Mennyire hasznos kerékpáros nők fotók
Tanulás, hogyan kell ülni egy kerékpáros
Megható a témája az egészséges életmód, akkor érdemes megfontolni, hogy ismert-e a kerékpárt élő nők számára a világ fejlett technológia és egy hatalmas terhelés? Meglepő módon van és használja a kétkerekű közlekedés a mindennapi életben, a szebbik nem vált divatos és népszerű. Tekintettel arra, hogy a bicikli divatossá vált a nők számára, megtanulták a hasznosságát a szervezet egésze és az alak különösen. Sok lány megváltoztak kerékpár szállítására. És javára ez a megoldás nyilvánvaló az a személy: eltűnik sürgős probléma a forgalmi dugók az utakon, a kerékpár kényelmesen menjen vásárolni, sétálni a parkban, szórakozzon, és különben is, tekintet nélkül annak céljára az utazás, a kétkerekű közlekedés mindig veszik figyelembe a női alak.
Biciklizés a fogyás
Mi a legnagyobb dédelgetett álom minden nő? Ahhoz, hogy egy szép, karcsú, trim figura. Ez a gondolat néha válik rögeszmés - hibás a kanonokok a modern divat. Ez a törekvés az álom alak, a legtöbb nő, és kap magának egy kerékpárt. És ez a helyes döntés. Biciklizés - ez egy külön sport, amely hatékonyan vonatok szinte minden izom az emberi test és segíti a zsírégetést. Szakmai fitneszedzői azt mondják, hogy a kerékpározás előnyeit, még nagyobb, mint a kocogás. Ez a fajta aerob tevékenység holtversenyben az első helyen fontosságát azok számára, akik szeretnék, hogy az ideális beállításokat az ábra. De a kerékpározás fogyás saját szabályok és követelmények, amelyeket követni kell, hogy e cél elérése érdekében.
Hogyan juthat el a kívánt hatást? Vannak szabályok a kerékpározás, megjegyezve, hogy az a személy, nem lesz fáradtság érzése, és elgyötört, de a hatás a teher kerül elő hamarosan kiderült nem csak magának, hanem a körülöttük élők. Megfelelő elosztását a terhelés az izmok nagyon fontos, mert az eredmény nem csak zsírt éget, hanem izomtömeget. A kerékpározás előnyeit a nők, hogy ez egy kiváló eszköz, hogy húzza meg izmaikat, hogy azok fokozódott. De ha túlzásba, ez lehet jó, hogy az izomépítés, ami nem mindig kívánatos. Mindkét kerékpározás közben, hogy zsírt éget, és hogy elkerüljék a túlzott felhalmozódását izmok:
- A sport világában nincs olyan dolog, mint egy ütem. Ezt a frekvenciát kell a közepes vagy magas. Azaz, ha ő teszi a lassú biciklizés, Különösebb erőfeszítés nélkül a tekerés, előnye ez a szám nulla. Biciklizés a fogyás, hogy a sebességét - ebből az érték a terhelés az izmok függ. A intenzívebb pedálozni, annál megégett testzsír. De alacsony ütem nem fog hozzájárulni a fogyás - az arra irányul, izomtömeg növelése;
- Ez kötelező, ha a biciklizés meg kell inni gyakran. Használja erre a célra a szokásos ivóvíz gáz nélkül. Ez fontos, mert a víz felhasználása nyilvánvaló. Kerékpározás közben egy személy izzadás erősen. Együtt majd elhagyja a testfolyadék, só és néhány más vegyületek hasznos és nem. Ivóvíz segít visszaállítani só egyensúlyt a szervezetben, és biztosítja a kínálat egy új rész a tápanyagok és ásványi anyagok. Alkoholfogyasztás vezetés közben a must. Hiányoznak a megfelelő mennyiségű folyadék van a szervezetben vezethet a fejlesztési ízületi betegség a nők, a fáradtság és a hasonló kérdések;
- Fontos, hogy enni jobb. Sok lány, aki úgy döntött, hogy gyökeresen megváltoztassa a megjelenését, valamint a sport ül egy merev diéta, korlátozza magát mindenben. Ez egy hatalmas, és a leggyakoribb hiba. élelmiszeripari termékek szállítására egy bizonyos energia érték, és az energia nagyon fontos a sport. Az emberi test sejtekből áll, és szükségük van építőanyagok - anyagok és ásványok, amelyeket látva élelemmel. Ezért sportolás közben, hogy a kívánt hatást, és az egészségügyi problémák elkerüléséhez, meg kell enni gyakran, kis adagokban, amely magában foglalja a „megfelelő termékek”;
- Figyelemmel kíséri a folyamatot, és az állam a testét. Ez is segít, csuklópánt. Pulse során átvételét gyakorolni kell a tartományban 120-150 ütés percenként. Annak érdekében, hogy a fenti tartományban, haladási sebesség nem lehet kevesebb, mint 15 és nem több mint 20 km óránként.
A fentiekből arra lehet következtetni, hogy ha egy nő egy bringaútra a fogyás, hogy minden alkalommal legyen olyan intenzív. Még nagyon tele a lányok, akik ezt a módszert választja, hogy hatékonyan fogyni, nem hiszem, hogy el lehet kezdeni a lassú kört az utcákon és sikátorokban a parkban. Szükség van a legnagyobb terhelést az izmok és a megfelelő táplálkozás, és csak akkor, ha a kívánt hatás eléréséig.
Mennyi időt kell adni, hogy a biciklizés és a hatás hozhat egy edzés? Fogyás edzők azt tanácsolják, hogy menjen a napi rendszerességgel, és hogy ez a szakma legalább 30 percen keresztül. Egy másik lehetőség -, hogy menjen hetente 3-szor, de, hogy leckét körülbelül két óra. Mindenki kiválaszthatja a lehetőséget, hogy illik rá a legjobban. Ha a lány új a sport, akkor jobb, ha kezdeni egy fél órás ülés, fokozatosan növelve az idejüket.
Minél több hasznos az orvosi szempontból
Érdemes megjegyezni, hogy az orvosok egybehangzóan állítják, hogy a kétkerekű közlekedés - szállítás nőiesebb, mint férfias. A nő számára a megfelelő test alkotmány - keskeny váll és széles csípő. Az is nagyon hasznos, kerékpározás nem csak a fogyás, és izmok, hanem az egész testet. Íme néhány területen:
- Megszüntetése visszerek. A legtöbb nő a problémák a vegetatív-és érrendszeri think kerékpáros csak súlyosbítja a problémát. Az orvosok azt mondják, hogy ez egy nagyon gyakori tévedés. Sőt, visszér nagyon jól kezelik a kerékpározás. A titok nagyon egyszerű: közben aktív forgatása a pedálok, a vér a vénákban a jelenlegi felgyorsult többször, így a zsúfoltság és a gyulladást. Bécs mérete csökken, és a visszér fokozatosan a múlté;
- Az idegrendszer. Arról, hogy mi hasznos kerékpáros a friss levegő, mindenki tudja, de a nők számára is lehetőséget megnyugtatja az idegrendszert. A séta során megcsodálhatjuk a természet, amely kitölti a pozitív érzelmek és gondolatok. A friss levegő és a terhelés az izmok segíti elő endorfin - „hormon öröm”. Aggasztó gondolatokat menni, de helyette jön a béke és a nyugalom
- Intim életet. Vonat a medencefenék izomzata nagyon hatásos a nők számára. De érdemes megjegyezni, hogy annak érdekében, hogy e cél elérése érdekében szükséges, hogy előnyben részesíti a „nőies” modell a járművet. Ezek különböznek formájában ülés - anélkül, hogy a hosszúkás fúvóka és a kerék alatt helyezkedik el az ülés. Ez lehetővé teszi, hogy ne szorítsa az idegvégződések és az erek a nemi szervek területén, ami jelentős csökkenést érzékenységét.
A gyakorlat azt mutatja, hogy mennyire hasznos a kerékpározás a nők számára. Ez erősíti a szívizmok, tüdő, segít eltávolítani a sok probléma, beleértve az elhízást. Mivel a folyamatosan foglalt erősíti az immunrendszert. De a legfontosabb dolog - lovaglás Targonca hozza a gyengébbik nemre szórakozás és vidámság, az optimizmus és az energia az egész nap. Együtt a kétkerekű barátja lehet mindig marad karcsú és boldog.