Hal diéta fogyás
Hal diéta - a villamosenergia-rendszer, amely magában foglalja a diéta hal. Ezzel a diéta lehet fogyni, és javítsák az egészségügyi fogyasztásával omega-3,6,9 szereplő halolaj. Továbbá, ha egy sor izomtömeg szüksége hal, mert tartalmazza a kiváló minőségű fehérje. Mivel a fogyasztás a telítetlen zsírsavak, égett a saját zsír. Javítja a szív működését, erősíti az ízületek, szalagok, inak, a körmök, javítja a haj, a bőr és a szemek.
Nincs dietetikus a világ még nem talált kárt abban hal. Ez olyan biztonságos és hasznos a szempontból készítményhez hogy szinte senki nem diéta nem teljes bevonása nélkül a tengeri ételek menüt. Hal diéta - ez egy lehetőség, veszteségmentes stratégiai állóképesség a szervezet, hogy megbirkózzanak diéta. A fő feladat a fogyás a diéta hal -, hogy megteremtse a kalória deficit.
Az alapvető szabályok a hal étrend
A szabályok ezt a diétát, hogy főzni hal rendesen, és kombinálni más termékekkel, hogy a legtöbb hasznot.
- Hal diéta fogyás jár a beépítése a menüben a piros vagy fehér tengeri hal (cimborám, rózsaszín lazac, pisztráng), párolt. Azt is meg kell igazi sült fólia egy természetes ízét a hal. Ezek az előállítási eljárások nem járnak a só használatát, mivel a tengeri halakban megfelelő mennyiségű mikrotápanyagok, és megfelelően főzött van egy egyedi íz, amely nem igényel só kiegészítőket.
- Ha a gondolkodás, milyen halat lehet enni a fogyás, úgy kizárólag a tengeri halak (kék puha tőkehal, sügér, laposhal, lazac, pisztráng) egy kis százaléka a zsír: ez viszi nagy előnyöket.
- Köretként használata ajánlott friss zöldségek: uborka saláta, zöldek, paradicsom vagy a káposzta. Nagyon fontos ma zöld koktélok, hogy lehet bármilyen zöldség, hogy rendelkezésre állnak a szezonban. Rostjaik segítsen elnyelni, és távolítsa el a nem kívánt elemeket a belek, vitaminok és nyomelemek halak jobban felszívódik. A zöldségeket - ez brokkoli, karfiol, zöldbab, uborka, paradicsom, spárga; és a zöldek - a sóska, petrezselyem, kapor, porcsin, goutweed.
- Használja fűszerek. Főzés előtt a halat kell bőségesen meghintjük őrölt koriander és fehér szezámmag, adjunk hozzá egy csipet őrölt fekete bors reszelt citromhéjat, és tesz egy szál petrezselyem, kapor. Akkor vágjuk a hagymakarikákkal és behajt a hasába a tetemet, ami jó ízt kész szolgálatot. Miután az ilyen raznovkusiya akkor nem veszi észre, hogy ez egy diétás termék só nélkül.
- Főtt hal diéta, vagy sült fólia kell venni az első felében a nap: reggeli vagy ebéd. Ha kétség merül fel sűrűségű részek, akkor elég hatékonyan, ha úgy érzi, hogy nem szívja magába az esti, akkor lehet használni, mint egy köret része kicsírázott búzaszemek. Ők tápláló és jól kiegészítik a finom ízét hasznos halak, és növeli a vitamin összetevője az étkezést.
Ellenjavallatok hal diéta
Néha az emberek nem szeretik a halat, vagy abban az esetben, egyedi intolerancia, táplálkozási nem javasoljuk, hogy kap letette a diéta hal. Hagyjon fel a túlzott halfogyasztás szükséges azok számára, akik a fájdalmas vese. Közel összeállításáról étrend tartalmaznia kell a terhes nők: a vágy, hogy lefogy a helyükben néz buta. Szoptató anyáknak szüksége, valamint a terhes nők számára, hogy kérjenek segítséget a szakember, hogy egyedi menüket.
Ehetek füstölt és a sült hal a diéta?
Ismeretes, hogy a sült ételek általában káros, ezért a hal étrend nem biztosítja a használata a termék előállított egy serpenyőben. Pörkölt kár ebben az esetben abban a tényben rejlik, hogy az olaj égett ki a máj megnehezíti a munka, amelyet fel kell dolgozni, így szeretett minket „chips lisztből.” Nevezetesen termékek a feldolgozásuk ragaszkodik bélfalakat, és akkor nagyon nehéz eltávolítani. Ha sütés hal hasznos lé, kiszárad és íztelen. A hasznossága ebben az esetben nem beszélhetünk.
A halak közül választhat a fogyás?
Minőségi minőségű hal biztosít 25% fehérjét, könnyen emészthető és hasznos. Fehér halat tartalmaz elegendő mennyiségű omega-3 zsírsavak, amelyek annyira előnyös, mint a „rejtélyes” anyagcserét. A többszörösen telítetlen zsírsavak, a D-vitamin, a kalcium és a foszfor vannak jelen nem csak fehér, hanem a piros hal, hogy szinte nélkülözhetetlen és rendkívül értékes. De vajon lehetséges, hogy egy sült hal, ha nagy leszel vékony? Táplálkozási válasz szigorú és állandó: valójában ez nem egy hal, de az, hogy milyen módon főzik: grillezett hal nem lehet pontosan függetlenül minőségű és a minőség.
Miért hal pótolhatatlan a diéta?
Minden hal böjt nap fogyás tele van a veszteség nem csak a kalória, hanem hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat. Étrendi korlátozások szenvedett látás romló állapota, a bőrt, az ízületeket, a haj és az ízületek, így meg kell, hogy helyesen kezelni a problémát helyett a túlzottan magas kalóriatartalmú ételek. A választás a táplálkozási véletlenül esett a hal táplálkozás - diéta itt a legkisebb hatással a veszteség bizonyos ásványi anyagok és vitaminok.
- Hal tartalmaz omega 3, 6, 9 telítetlen zsírsavak. Vezetnek a stagnálás az egyensúlyt a nyirok, ami gyorsított anyagcserét, és gyorsan megszabadulni a plusz kiló.
- Hal a megfelelő táplálkozás jól szívódik fel a szervezetben, segít fenntartani a rugalmassága a szalagok, inak, felügyeli a munkát a keringési rendszer és pozitív hatással van a feltétellel köröm, haj és a fogak.
- Hal jelentése jó és gyors megemészteni képest hús fehérje. Body költ kevesebb energiát annak feldolgozását.
- A hal könnyebb főzni ma az üzletekben eladni filé, amelyek nem kell tisztítani, és a főzési folyamat provarkoy csak 15 percig tart, a használata a halak nem csökkent.
- A fogyás minden részt a sportban vagy a tánc, így a hal fehérje nélkülözhetetlen és hasznos regenerálódásra.
Receptek hal vagy zöldség-diéta
A legfontosabb szabály a halak táplálkozás - az, hogy megértsük, hogyan kell elkészíteni a hal: lehetetlen sütjük, felforraljuk, vagy füst, de lehet sült fólia vagy párolt. Ha a recept szerint „hal”, az azt jelenti, hogy - akár gőz vagy sült. Receptek hal:
Hal főtt egy dupla kazán:
- Mosható és tiszta a halat, és részekre osztva;
- fektetni az alján egy dupla kazán és meghintjük citromlével;
- megszórjuk koriander, bors, citromhéj;
- friss fűszernövények.
Hal sült fólia:
- Mossuk makréla vagy lazac, szárítsa meg a betét;
- fel a fóliát és meglocsoljuk citromlével;
- makréla töltse hagymakarikák és reszelt sárgarépát;
- megszórjuk koriander, a fekete bors és a szezámmag;
- Add petrezselyem, kapor és menta;
- öntsön egy kis napraforgó olaj.
Menü a hét
Fish menü tartalmazhat főétel, főtt kétféleképpen és különféle köretek. Ügyeljen arra, hogy a friss gyümölcslevek és a minimális térfogata 2,5 liter vizet. Minden étkezés előtt igyon egy fél órát 500 ml víz vagy növényi húsleves (vagy zöld tea). Az étkezés utáni ital szigorúan tilos.
- Saláta kiegészített búzacsíra - 100 g
- Apple mézzel - 1 db.
- Red hal, párolt - 200 g
- Friss zöldségek (bármilyen) - 1 db.
- Hal gőz fűszerekkel - 200 g
- saláta zöldek - 200 g
- Túró nem zsíros - 100 g
- Hal a koriander és a petrezselyem (töltött hagyma és sárgarépa) - 200 g
- 0% zsírtartalmú túró - 150 g
- Paradicsom, saláta szezámmagos és citromlé - 5 db.
Hogyan válasszuk ki a halat
Ha a hal fagyasztva, mentesnek kell lennie a jég csomag: ez azt jelenti, hogy a termék már lefagyasztjuk és felolvasztjuk többször. Használata hal ebben az esetben csökken. Ha a hal friss, meg kell, hogy gyakoroljon nyomást a tetemet egy ujj nyomja, ha a nyoma marad a bemélyedés formában, a hal állott, és nem éri meg megvenni. Az utolsó tanácsot, hogyan kell kiválasztani a hal, feltéve, hogy a szín a teljes tetemet kell sima világosszürke színű. Ha van egy zöld vagy sárga foltok, a hal lesz kényeztetve.
Böjt nap - ez egy lehetőség, hogy megtisztítsák a testet a toxinok és így a belső szerveket többit. A böjt nap meg kell inni sok vizet vagy növényi főzeteket. Alkalmazásának időzítését étrendjében hal nagyon relatív. Sulite magukat - sőt a tengerparti szélei lakói állandóan enni és kap a beteg kevesebb. A másik dolog, a kontinentális éghajlati feltételeket kell diverzifikálni az étel, és próbálja enni, amit a nő a terület. Ha együtt halételeket saláta, zöld turmixokat, vagy párolt köretek, akkor van egy élet.