Dukan diéta - Receptek a támadás, mint egy vékony finom

Étrend lehet egy kiadós és ízletes. Nem hiszel nekem? Szóval nem ismeri az eljárást a Duke amely áttörést ért el a fogyás világ fejlődő avantgárd rendszer korrekciója és fenntartani súlyát. Az első fázis - Attack, ami lehet, hogy akkor könnyebb a 10 kiló. Manapság - a legsúlyosabb, mert az első és a tiszta fehérje. Nem tudom, hogyan kell egy speciális módon lehet készíteni fehérjék és hol vannak? Ismerje meg a Dukan diéta - Receptek a támadást, és az engedélyezett termékek.

élelmiszer-kosár

Mint tudja, a diétás menü Ducane támadások alapján fehérjék. Egyrészt egyszerűen, világosan meghatározott termékek körét, másrészt nehéz, mert nem mindig tudja, hol a „rejtett” fehérjék és hogyan lehet egy fehérje változatos menüt. Nos, itt az ideje tanulni!

Szóval, milyen termékeket kell vásárolni, hogy a főzés a támadást Dukan diéta?

Hús - nyúl, marha, ló hús, borjú, mindenféle madarak, kivéve a liba / kacsa.
Belsőség - borjúhús nyelv, máj (marha, baromfi, borjú), rügyek.
Ham, nem haladja meg a 4% zsírtartalommal.
Tojás (de nem több, mint 2 tojás sárgája naponta).
Tejtermékek zéró zsír.
Rákfélék és puhatestűek.
Hal, beleértve a konzerv.
Rák botok (legfeljebb 8 nap).
Fűszerek (természetes fű).
Ecet, balzsamecet mártással.
Greens.
Mustár.
Citromlevet.
Zselatin.
Cukorpótlók.

Érdemes odafigyelni! Mint látható, diéta főzés receptek Ducane támadások nem tartalmaz egyetlen gramm zsír. Azonban Pierre teszi naponta fogyaszt 1 evőkanál speciális olaj - paraffin. De légy óvatos: csak hozzá a főtt ételt.

Salt étel, amit tud, de mértékkel, mert túlzott fogyasztása a termék stimulálja folyadék-visszatartás a szövetekben, ami azt jelenti, hogy a szám a skála némileg csökkenhet, ami meghiúsíthatja minden fogyás, nem?!

Először természetesen -, hogyan kell főzni levesek

Fehérje diéta - nem hideget eszik. Sőt, akkor főzni, amit „a lélek kíván” leves, hanem csak a lista alapján engedélyezett termékek, éppen ezért nem burgonyát, nincs zöldség, nem kövér, mint tudja, az első ételeket nem kell.

Próbáltál már lefogyni? Ítélve az a tény, hogy ezeket a sorokat olvasod - a győzelem nem az Ön oldalán.

A közelmúltban megjelent átvitel kérdése „Próbavásárlásnak” az első csatorna, amely kitalálta, hogy milyen ételeket, hogy lefogy tényleg működik, és melyek azok használata csak nem biztonságos. Alatt látvány volt: goji bogyó, zöld kávé, Turboslim és egyéb superfoods. Ismerje meg, milyen eszközökkel nem vizsgálják meg, lehet a következő state.Chitat cikk >>

„És mintha levest?” - kíváncsi. Lehet, hogy meglepett, de diéta támadások menü Ducane termékek - jó alapot a levesek. És nézd meg magad.

Így főzzük a levest. Meg kell venni a csirkemell, mossa le és főzzük a levest. Ez lehet egy kevés sóval és borssal. Külön kell főzni húsgombóc darált hús (amit megtehetsz a pulyka, csirke, nyúl). A marhahús hozzáadjuk a tojást is megengedett. Vegye ki a húst a húsleves (lehet használni más edények), használja a kanalat, hogy tegye a víz felületén a húsgombóc, húskészétel amíg kész. Majd habverővel a tojást a gyógynövények és a szója, és adjuk hozzá a mártást a csészébe. A leves kész!

Mint látható, receptek támadások fehérje Dukan diéta segítségével kísérletet. Ragaszkodnak az ismertetett technika, akkor is főzni füléhez.

Fontos tudni! Pierre tanácsolja naponta enni másfél evőkanál korpa és igyon legalább másfél liter vizet. Ez azért fontos, mert a gyors fogyás és wellness.

A kaleidoszkóp ételek

Ami a menü ételek szakaszban támadások Dukan diéta rendkívül gazdag, mint a hús, hal, tojás és tejtermékek is főtt a sok finom és tápláló ételeket.

Természetesen, ha a húsdarabok vagy egész hal sült jobb a saját levét, felforraljuk, megsütjük a grill, és lassú tűzön főzzük divatos most „devaysakh” - multivarka vagy dupla kazán. És ha elfárad, akkor kitalálni valamit a saját, vagy egy gasztronómiai enciklopédia bácsi Pierre. Ez abból tudjuk venni a saját „malacka bank”?

Például, gőz hal húsgombóc nyárson, elolvad a szájban. A recept egyszerű: figyelembe hal darálják (0,3 kg), füstölt makréla (0,2 kg). Add tojás, egy kanál korpa és a petrezselyem, darált alaposan összekeverjük. Vannak képező pogácsákat, hús golyók vannak fűzve nyárson, pre-roll saját korpa és előkészíti pas pár kb 20 perc.

Milyen egyéb különleges receptek Attack fázis Dukan diéta népszerű a rajongók körében a fogyás francia? Változatlan kedvenc menü fogyókúrás sok csirke roll, ami tökéletes minden étkezés és úgy néz ki a nyaralás. Hogyan főzzük? Csirkemell filé kell összetörni. Pieces tetszése, a legfontosabb dolog -, hogy a vastagsága nem haladja meg 1 cm.

Ezután a húst kellene bontani fóliába és lelapul a rocker. Töltelékkel változtatható, beleértve a főtt tojás, sajt, darált hús, petrezselyem. A kiválasztott keveréket kell helyezni, és kapcsolja a hús filé formájában egy tekercs. Ezután mozgassa az edényt fóliával és süssük körülbelül egy óra, miközben a hőmérsékletet 180 fok. Eszik egy tekercs, és lehet hideg és meleg.

Egy kis saláta

Azok számára, akik az ajándék kulináris és látnok, hozzon létre egy durva diéta támadások Ducane menü - nincs probléma. De a fogyás nem csak a szakácsok és háziasszonyok, hanem üzletemberek, agglegény, diákok. Az ilyen nagybácsi Pierre jött egy csomó könnyű salátákat receptek főznek néhány percig, nagyon finom és kiváló telítődni.

A legegyszerűbb közülük ez: vásárolni tonhal saját levében, nyitott. Ezután számos fehérje és 1 tojássárgáját dörzsölni vagy szelet. Minden mix, add zöldek. Gyors saláta kész!

Egy másik recept: crabsticks (maximum 8) összekeverjük főtt tojást és tintahal. Capa kis szójaszósszal és a joghurt. Keverjük, és élvezze.

Ode desszert Dyukanu

Úgy tűnik, hogy az ilyen listát desszertek termékek hemzseg a hús? És Pierre - ismert mesemondó, így törődött édesszájú. A támadás során, akkor ünnepe csodálatos muffin.

Megismerkedhetnek a recept, és élvezze a jelenlétét az édesség menüben.

Süteményekhez, hogy:

joghurt (100 ml);
tojás;
korpa (60 g);
sütőpor (3 g);
fahéj és cukorpótló (ízlés szerint).

Ezeket a termékeket alaposan összekeverjük. A tésztát bővült alakja és kész a sütőben körülbelül negyed óra.

Pierre Ducane - annak módszertanát

Most a saját receptjeit, támadások Dukan diéta, ami azt jelenti, hogy a fogyni akkor nem csak gyors, hanem finom.

titokban

Próbáltál már lefogyni? Ítélve az a tény, hogy ezeket a sorokat olvasod - a győzelem nem az Ön oldalán.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő