A francia diéta fogyás, a menü 3, 7 és 14 nap
A francia diéta az egyik leghatékonyabb és hatékony fogyás módszer. Alig egy hét, lehet megszabadulni, 5 kg 14 napig - 10. A fő jellemzője az ellenállás vizsgálata eredményét. A francia diéta számos altípusát, amelyek különböznek a napok számát, a termékek menüben. Ezért, ha van egy egyedülálló lehetőség, hogy vegye ki a legmegfelelőbb étrendet.
Jellemzői a francia diéta
A francia diéta után érvényes eredmény, biztos, hogy kövesse az alapelveket:
- Minden nap meg kell enni annyi ételt az energia értéke nem haladja meg a 1500 kalóriát. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet, hogy tölteni az egész az energiát a saját testzsír.
- Kötelező előtt 15 perccel vacsora, egy pohár tiszta vizet - a jóllakottság érzését jelenik meg.
- A francia diéta súlyossága alapján való megfelelés gasztronómiai áramkörök, így nem tudjuk, hogy a saját kiigazításokat a diéta.
- Chew az étel lassan. Ez megakadályozza a szükségtelen megterhelést jelent a emésztőszervek, és lehetővé teszi az agy felismerni, hogy Ön elégedett hamarabb, mint ez a valóságban.
- Próbálj meg enni vacsorára a minimális számú kalóriát.
- Be kell, hogy teljesen felhagy sült ételek, mint a cukor, só, fűszerek, édességek, sütemények, stb D.
- Mivel a kalóriatartalma naponta minimális, nem szükséges során a táplálkozás sport. Jobb lemondani egyáltalán semmilyen fizikai aktivitást.
Érdekes! Kiderült, az első hosszú hatású fehérje diéta alakult Franciaországban ismert gyógyszerész Michel Montignac. Ezen étrend értékelésén alapuló hipoglikémiás index. Azaz, ha a ráta magas, és az élelmiszer termék nem használható.
engedélyezett termékek
Bármilyen francia étrend tekinthető alacsony szénhidráttartalmú, ezért áll a hús és hal, alacsony zsírtartalmú fajták a növényi eredetű élelmiszerek és a kötelező fogyasztás gabona és rozs Khlebtsov szárított kenyeret.
Termékek, amelyek megengedett fogyasztásra megfelel a francia diéta:
- A zöldségek közül előnyben részesíti a főtt karfiol, sárgarépa, paradicsom és saláta Friesland.
- Gyümölcsök: Citrus (különösen grapefruit, narancs és citrom), mangó, alma.
- Rozskenyér és gabonafélék kenyeret.
- Alacsony zsírtartalmú sajt és joghurt.
- Főtt hús - borjúhús, csirke, marha.
- Hal a főtt vagy párolt formában.
- Csirke tojás.
- Természetes feketekávét.
- Lean sonka és kolbász fajták, mint a „Doktor”.
tiltott élelmiszerek
- Sütőipari termékek - kenyér, zsemle és hasonlók.
- Édességek: cukorka, fagylalt, sütemény, sütemény, sütemények, süti, bármilyen tészta, csokoládé.
- Uborka, paradicsom és egyéb zöldségek és gyümölcsök.
- Az olaj és a zsír az állati eredetű.
- Alkoholos italok.
- Gyümölcslevek, nektárok, gyümölcsitalok, szénsavas italokat.
Fontos! Ez csak egy rövid listát azokról az élelmiszerekről, amit lehet, és nem tud enni. Ez ideális kombinációja a klasszikus típusú diétát. De tudni kell, hogy minden opció használatával jár bizonyos élelmiszerek. Így követheti ábrázolási súlyosan. Ellenkező esetben, ha nem érik el a kívánt eredményt.
Érvek és ellenérvek
Az emberi méltóság a francia diéta:
- ultra-nagy fogyás veszély nélkül, hogy a test;
- A rezisztencia következtében (ha lesz a jövőben tartsa be a megfelelő táplálkozás követelményeinek túlsúly elfelejteni néhány év);
- étrendjének változatossága;
- diéta alatt nem vesznek részt az éhség;
- telítettségét a test hasznos anyagok;
- köszönhetően a keményítő, amely jelen van az étrendben a francia diéta, izomszövet jó állapotban van, és csak a zsír égett;
- sebesség és az egyszerű főzés;
- tisztítás salak és egyéb káros anyagok fogyasztása miatt a nagy mennyiségű folyadék;
- emellett - fiatalító hatású.
- Számos ellenjavallatok, mint zsírok, szénhidrátok és fehérjék nem kiegyensúlyozott;
- hiánya miatt a menüben bizonyos vitaminok (gyümölcs korlátozása) kockázatának vitaminhiány, szükség van tehát a további felhasználásának vitamin komplexek.
Ellenjavallatok
- Terhesség és szoptatás ideje alatt.
- Egyéni érzékenység az egyik összetevője a diéta.
- Magas vérnyomás és más szív betegségek, keringési rendszer.
- Egyes vesebetegségek.
Figyelem! Semmilyen esetben nem követte a francia étrend ellenjavallt. Ez vezet visszafordíthatatlan folyamatokat és negatív hatást gyakorolnak a szervezetben. Tehát biztos, hogy diéta, forduljon orvosához. Ha szükséges, menjen a felmérés.
Hogyan juthat ki a diéta
Sokak számára nem világos, hogy miért kell ragaszkodni a szabályokat kilép a diéta. Fordulat, ez függ a rezisztencia miatt. Igen, és a szervezet kevesebb stressz. Tehát, hogy megszilárdítsa az eredményeket, amire szükség van 10-14 nap enni a következő:
találatok
Menü 14 napig
Klasszikus francia diéta találta Charles Rostan. Ez a Nobel-díjas, a híres orvos, tiszteletet érdemel, és tisztelettel. Ő menü alapja a fejlesztés legnagyobb előnye, hogy a szervezet számára. Ezért ez a diéta az alapja. Menü minden nap a diéta:
- Kiőrlésű kenyér lekvárt és egy csésze kávé szerves.
- Saláta, ideértve a spenót, paradicsom és főtt tojást.
- Főtt hús és ¼ kaliforniai paprika.
- Kiőrlésű kenyeret és egy csésze kávéval.
- Főtt sovány marhahús.
- Alacsony zsírtartalmú sonkát az összeg 100 gramm zöld salátával.
- Kávé, egy szelet rozskenyér, méz.
- Saute növényi olaj, paradicsom és a sárgarépa.
- Saláta: 2 főtt tojás, kolbász, zöldsaláta.
- Grain kávé cukor nélkül, egy kis vaj, kenyér.
- 1 Főtt tojás, sajt "Dutch" (100 g.), Sárgarépa, reszelt.
- 200 ml zsírmentes joghurt, citrusfélék.
- Sárgarépa, citromos víz.
- Főtt hal (100 gramm). 1 paradicsom.
- Főtt sovány hús, spenót, vagy saláta Friesland.
- Kávé.
- 1 paradicsom, 100 gramm fehér hús csirke.
- Borjú sült olaj nélkül (lehet fólia).
- Zöld tea.
- 1 narancs, marha.
- Uborka saláta olívaolajjal, főtt kolbász (100 gr.).
- Pörkölt babkávé.
- Főtt húst.
- 1 paradicsom, rántotta, készült egy pár (elegendő 2 tojás).
- Kenyér készült rozsliszt egy kis lekvár, kávé.
- Főtt marhahús.
- Saláta fehér hús csirke és paprika.
- Főtt tojás, egy csésze zöld tea.
- Nyúl, sült zsírszegény tejföllel és uborka.
- Bármilyen gyümölcsöt az engedélyezett termékek, természetes joghurt.
- Jam rozs kenyér, fekete bab kávé.
- Saláta, sajt, beleértve a „Dutch”, az uborka és a tojás.
- Pepper, borjúhús.
- Joghurt barack.
- 1 paradicsom, sült hal nincs olaj.
- Gőz „tükörtojással”, vagy omlett.
- Kávé és pirítós.
- Zöldség Halragú.
- Marhapörkölt alacsony zsírtartalmú tejföl.
- Zöld tea.
- Saláta: zöldborsó, uborka, főtt marhahús, növényi olaj.
- Joghurt, válogatott gyümölcsök.
Hasznos tanács! A változatosság, akkor hozzá saláták citromlevet és friss fűszernövények (petrezselyem, kapor, bazsalikom, stb.) Hús és hentesáru nem haladhatja meg a 100 gramm adagonként. A snack lehet enni almát, diót és a bogyók. És ne felejtsük el, hogy számít a kalória naponta!
Menü francia diéta 7 napon Samuel Blake és Catherine Gursak
Francia diéta Samuel fekete ír tervezték, úgy tervezték 7 napig, ami dobja ki 3-5 kg. A menü hasonló az étrend a klasszikus változat, de azzal a különbséggel, hogy a lekvár megszűnik.
De Catherine Gursak diéta egy különleges előnye - a teljes telítettség fehérje élelmiszerek lehetővé teszi, hogy fenntartsák az aktív életmód. Ez, amit tehetünk kiegészítő gyakorlat. 1 hét diéta lesz megszabadulni legalább 4 kg túlsúly. Ha azt szeretnénk, időtartamának növelése az étrendben, biztos, hogy támogassák és kalóriaszegény ételek. Például, enni 1500 kalóriát, és 1800 lehet helyettesíteni cukor édesítőszerek,.
Listája szánt élelmiszer reggeli minden nap:
- Kávé és főtt tojással.
- Zöld vagy fekete óra 2 szelet korpás kenyeret a.
- Alacsony zsírtartalmú túró és sovány főtt (enyhén prikopchenoe) hús, 100 gramm, teát.
- Zabpehely aszalt gyümölcs és banán, fürdik friss gyümölcslé, egy csésze kávé.
- Omlett 1 tojás, párolt, egy pohár természetes joghurt, tea.
- Ital a cikória, cukrozatlan joghurt, kukoricapehely Nem bevont, feltöltött lefölözött tejet (pelyhek nem több, mint 25 gr.).
- Kemény sajtok (100 g)., Húsleves a gyógynövények, főtt tojás.
Dinners lehetnek a következő:
- Kemény sajt, főtt csirke, cukrozatlan joghurtot.
- Növényi pörkölt (burgonya és karfiol), tea, kenyér, korpa.
- Gőz hal, alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Saláta, korpa kenyér, zöld tea.
- Sajt és zsírszegény sajt, cukrozatlan joghurtot.
- Vörös káposzta citromlével és olívaolajjal, kivi (egy pár darab), rozskenyér.
- Párolt marhahús máj sovány tejjel.
A francia diéta 3 napon
3 napig ez a francia diéta lehet megszabadulni 3-4 kg túlsúly:
- A reggeli, felforraljuk 100 gramm sovány hús, és hogy a salátát.
- Ebédre, felforraljuk azonos mennyiségű hal, enni 1 alma és a sárgarépa.
- Vacsorára megvágják magukat 50 oz. zsírszegény sajt, 1 főtt tojás.
- Mielőtt aludni, kényeztesse magát gyümölcsöt.
Más francia diéta
Számos típusú diéta Franciaország:
- Alapján - zeller. A diéta 3 napig tart, hogy az élelmiszer csak saláta a zeller, uborka, saláta, citrom, bors.
- Joghurt 3 napos diéta: ital alacsony zsírtartalmú joghurt nem édesített, vannak citrus és alma.
- Gránátalma étrend 1-3 napon: egy nap enni annyira gránátalma mag, amit akar. Akkor koktélparadicsom (3-4 dolgot), spenót, saláta.
Ragaszkodnak a francia diéta, ne felejtsük el, hogy a titkos harmóniája francia - ez öröm elfogyasztása során semmilyen ételt. Még azután is, a fogyókúra ezek a nők tartják be a szabályokat, az egészséges táplálkozás, de ugyanakkor elkényezteti semmit. Például, ha azt szeretnénk, édes, hogy magukat egy szelet tortát, de elég kicsi. És enni lassan, élvezve a folyamatot, és nagyszerűségét íze!
Vélemények az emberek
Svyatkovich Marina, 32 éves, Jekatyerinburg. Első Súly: 112 kg, súly után diéta: 96 kg.
Megpróbáltam felülni, a klasszikus forma a francia diéta. 2 hét képes volt lefogyni 9 kg, de ez tűnt számomra egy kicsit. Ezért, miután egy hónap szünet, leültem újra. A második alkalommal skinula 7 kg. Azt akarom mondani, hogy egy ilyen diéta nem nagyon nehéz ülni, mert nem nehéz. Természetesen az étel mennyiségét nem elég, de 3 nap után, hogy megszokja az ilyen adagot. De már a negyedik napon egyfajta könnyedség a gyomorban. Személy szerint én mentek székrekedés és duzzanat eltűnt. Most szeretném kipróbálni a francia joghurt diéta 3 napig, mint egy extra. Lehet, hogy valaki ült rajta?
Verevkina Elena, 26 éves. Kezdeti tömeg - 64 végleges - 60.
Nagyon tetszett a francia diéta Catherine Gursak. Csak egy héttel és mínusz 4 kg. Legalábbis nekem az volt. Változatos menü, ami nagyon jó. Mivel általában diéta alatt, szeretne valami különleges. És akkor a zöldségek és gyümölcsök, és a sajt, hal és hús, sőt pechenochka. Általában a tartományban normális a teljes menüt. De mit vettem észre. Azt szenved a kezdeti szint cukorbetegség, próbálja mérni a glükóz szintje naponta. Igen, és mindenféle diéta kezelésére komolyan (sokan egész egyszerűen nem lehet használni), így mielőtt a francia diéta forduljon a dietetikus. Kaptam az utat, de a hét végére én cukorszint csökkenni kezdett. Sőt, a végső szám után alakult körülbelül 3-4 nap után a diéta. Hogy őszinte legyek, én meglepődtem egy ilyen jó eredményt.
Vélemények az orvosok
Táplálkozási város Voronyezs Sychev Ekaterina M.
Francia diéta, de csak a klasszikus változat, azt ajánlom, hogy sok az én beteg. Először is, legalább ellenjavallatok, és másodszor, a maximális előnyös tulajdonságokkal a szervezet számára. Harmadszor, a hatékonyság valójában. Az egyetlen dolog, amit szeretnék hangsúlyozni, hogy enni egy kis mennyiségű friss gyümölcs. De ezeket a vitaminok, amelyek nincsenek jelen a zöldségeket! De ebben a helyzetben én nevezi ki a betegek vitamin premixek formájában gyógyszerek.
Ismételten szembe sok fajta a francia diéta. Azt lehet mondani, hogy a hatás. De szükség van egy egyéni megközelítés. Ezért azt javasoljuk, hogy ne vegyenek részt önkitöltős diéta, és alkalmazza először a szakember. Különösen, ha a test van semmilyen rendellenességet. Volt olyan beteg, ülés után ezt a diétát 2 hétig, könnyen ledobta 11 kg. De 5 nap után visszatérő őket. Igen, még azzal a kiegészítéssel, 2 kg. Az ok - a végén a diéta, ő lecsapott az édességek és a zsíros sertéshús. Értsd meg, nagyon fontos, hogy ki az étrendből. Ráadásul ahhoz, hogy ezeket a szabályokat kell legalább 2 hétig. Általában a hatás megmarad csak abban az esetben, ha egy személy gondoskodik az egészségügyi és tartsák be a megfelelő táplálkozás.
