Hogyan enni, hogy távolítsa el a gyomor és a csípő nem sdohnuv éhség magazin szeretet és a testépítés
Helló kedves olvasók a magazin FitKiss.Club. A nevem Les, dolgozom egy profi szövegíró, és boldogan vette fel írt cikket erre a projektre.
A fő kérdés, hogy nem is olyan régen magam elmentem hét kört a pokol az egész fogyás az utat, és képes volt dobni 3 hónapig közel 8 kiló nélkül gúnyos saját testét. Hogyan? - Azt kérdezed. Örülök, hogy elmondjam!
Fogyni nem könnyű. Különösen akkor, ha olyan sok kísértések, és a hűtőben rengeteg kedvenc termékek. Azonban, ha nem passzív, beleértve az agyat, a gyomor és távolítsa el a zsírt az oldalról, hogy legyen vékony és tónusú teljesen valós. Kövesse a cikket, és három hét alatt meg kell változtatni a szekrény méretének alatta!
Dühös, hogy ők lettek a kis kedvenc nadrágját? Lásd meghúzni karcsú lányok, és pontosan tudja, mit irigylem őket? Tehát ez az idő, hogy a harc a harmónia. A harc nem lenne kívánatos, hogy jobb lenne enni egy csoda pirulát, és felébred reggel az ideális paraméterekkel.
Mivel a lustaság folyamat fogyás újra és újra elhalasztották „jövő hétfőn”, de addig továbbra is adunk kiló. Most kezdi érezni, mint a test imbolygott oktatás az oldalán és hasán járás közben. Törvény, különben felkelni a soraiban kövér emberek.
Miért zsír halmozódik fel, az oldalán és a hasán
Ahhoz, hogy megértsük a testzsír, meg kell válaszolni három kérdésre.
- Hol? Az eredete extra kiló.
- Miért? Valamilyen okból jöttek létre.
- Hogyan? Ways A határozat megszabadulni a zsír.
Van túlsúly gyorsan, különböző okok miatt, mi kezd helyreállni. Ez akkor történik, lassan - zsír halmozódik fel a problémás területeket. Valaki lábak és a combok, a csípő és a has valaki. Eleinte nem tulajdonított különösebb jelentőséget ennek, de amikor rájött, hogy tudjuk, hogy ez a probléma, hogy meg kell oldani magunkat.
Okát, és próbálja megérteni, ahol a „gyere” súlyát. Az okok lehetnek stressz vagy ideges stressz, amikor a nők megragadják az édes, az alkohol és a férfiak. Mindkét esetben a termék tartalmaz cukrot, ami elősegíti a pihenést, és ennek következtében az elhízás.
A másik ok, amiért sok kövér - túlevés. Eredete hasonló gyökér kapcsolatos napi ideges, mentális vagy intellektuális erőfeszítés. Egyszerűen fogalmazva, a túlevés válik csapás a mi generációnk. Ezt segíti elő a gasztronómiai haladás, a fejlődés az élelmiszeriparban. Az emberek kezdtek kinézni kagyló vagy férgek, amely csak a gyomor és a belek.
Ritkábban, ez lehet egy élettani funkciót. Egyél több, mint amennyi szükséges, ez lesz a szokás, ami az elhízás. Gyomor feszített, és ez szükséges a saját töltési nagyított része, amely még több. Kapzsiság az élelmiszer vezet rejtett kapcsolatos betegségek stagnálása élelmiszer, alulteljesítő emésztett vetjük alá, az erjedési folyamat és mérgezi a test bomlási termékek.
Kevesebb szeretne sokat eszik, ha igen, akkor már jó úton halad. Az a szokás, evés jobb fektetik gyermekkorban. Ne túltáplál gyerekek, étel nekik maguknak, ne vegye be a félkész termékek, és nem tanítják őket kusochnichat. Étkezés meg kell rendelni az időben.
Mozgásszegény életmód oka súlygyarapodás 21% a városi lakosok foglalkozó szellemi munka. Dolgozunk ülve, ülve meghajtó, tévét nézni is ül, és így tovább. D. mögé munkavégzése, de miután egy-két alkalommal egy héten lehet fordítani a sport legalább egy órát. Rendszeresen felkeresi a fitness club táplálkozás és a sport szárítására együtt a megfelelőségi rendszer csodákat.
Ennek része a bosszantó kg a legkisebb változás életmód? Ismerje meg ez az álom minden tele emberekkel.
Hogyan enni a fogyás
Arra a kérdésre: „Hogyan enni, ne szedjen?” Nyilvánvaló nagyon nehéz válaszolni. Kezdjük azzal, hogy mindent a test össze, ezért, és blokkolja a problémát kell lennie minden fronton - a mód, a nap és az élelmiszer, amelyet megfelelőnek kell lennie. Csak hallom sokan azt mondják: „Milyen unalmas! Unalmas! „Igen, de ha azt szeretnénk, eredményt, meg kell cselekedni, és nem nyugszik, és várja, mikor hirtelen kiló olvad magukat.
Kezdjük létrehozásával a diéta. Talán furcsán hangzik, de ez elment zsír és oldalról érkező hasa enni gyakran - minden 2-3 órában. Meg kell enni naponta 5-ször. Semmilyen körülmények között ne hagyja ki a fő étkezés: reggeli, ebéd és vacsora. Közöttük a megfelelő ételek. Minden érdekelt vacsora ideje. Az utolsó étkezés a nap legyen 3-4 órával lefekvés előtt.
Ne hagyja figyelmen kívül a tanácsot diéta, naivan azt gondolva, hogy ez nem számít, ha eszik. A szervezet hozzászokik az időt az evés és a felkészülés, és adja át az egyikük által érzékelt őket „megmenteni, segíteni, az éhség ...”, és amikor eszik, akkor kezdődik, hogy a tartalékok, majd hirtelen megint nem táplált.
Mit tudok enni, és mit nem, hogy megszabaduljon a zsír a has és a lágyék
Nézzük meg a problémát, a zsíros és oldalról lógó has. Nagyjából mindenki tudja, hogy ez lehet a hiba a jelenség:
- sütemény készült fehér liszt;
- só és cukor minden formája;
- keményítőtartalmú élelmiszerek;
- alkohol.
De, mint mindig, tudjuk, de nem teszik. Azzal érvelve, hogy „egyszer élünk.”
Az alapja a helyes táplálkozás egy hármas vitális anyagok - szénhidrátok, fehérjék, zsírok, amelyek létfontosságú a szervezet működésében.
- Fehérje (protein). Fehérjetartalmú élelmiszerek egy energiaforrás, és az alapja a növekedés az izomtömeg és hangot. Protein tartalmaz húst, halat, tej, gabona, bab, szója. Állati eredetű proteint a lehető helyreállítja erőt és izom, de ez nem ajánlott a fogyás, de a növényi fehérjék nem tartalmaznak néhány aminosavat. Az átlagos napi fehérje bevitel - '60 Kerülje a zsíros húsok sertés, csirke sonka, legalkalmasabb csirkemell vagy pulyka.
- Zsírok. Igen, ezek veszélyesek a szám, de vannak fontos funkciója van a szervezetben - a hormonok termelését és kletkostroenie. A forrás a „hasznos” zsír hal és növényi olajok.
- Szénhidrátok. Ha beszélünk róluk fényében fogyás, a legelőnyösebb összetett szénhidrátokat tartalmazó zöldségek, gyümölcsök, barna rizs, teljes kiőrlésű liszt, gabonafélék.
Diet kocka nyomja meg a gyomrot ki kell egyensúlyozni mennyiségű zsírokat, fehérjéket és a szénhidrátokat. Ne túlzott só és cukor általában meg kell elfelejteni. Ha valóban akar valamit, édes, meg lehet enni édesítőszerek - stevia, fruktóz. Lovely „candy” tea - szilva és sárgabarack, és abban az esetben a vágy az édességek lehet egy darab étcsokoládé (80%).
Íme 8 „gasztronómiai búcsú”, ha azt szeretnénk, hogy elviselhetetlen kedvenc termék vagy élelmiszer.
Szervezze étkezést egy szép has nem túl nehéz, a lényeg, hogy megértsék a szabályokat. Hogy azok ismerik, és akkor nem érzékeli ezeket a nélkülözés.
Köszönjük a figyelmet! Ma arról munkám megy a javára sok, úgyhogy ne aggódj emiatt sikeresen elterjedt az interneten keresztül. Bár lehet, hogy vigyázni kell arra, ...? Ha ez nem nehéz megosztani ezt a bejegyzést ismerőseivel a közösségi hálózatokon (gomb lent), meg kell terjeszteni hasznos cikkek.
Sok szerencsét a fogyás működik! Találkozunk az oldalakon vagy FitKis, vagy valahol máshol a weben.
Üdvözlettel, Les.
1 Comment on hogyan kell enni, hogy távolítsa el a gyomor és a csípő nem sdohnuv az éhség?
Helyes táplálkozás tanácsot dietetikus, tulajdonságai alapján a tested