Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír és extra súlyt a derék
Megszerezni az ilyen „vagyon” meglehetősen egyszerű. De megszabadulni, mint a tapasztalat azt mutatja, nem olyan egyszerű. De lehetséges!
Igen, a gyakorlat azt mutatja, hogy a legnehezebb extra súlyt „szabadság” a hasa és az oldala. Ezért ez ellen kellemetlen szükséges méltó akaratereje, kitartás, kemény önuralom és az önfegyelem. De az eredmény, amely láthatóvá válik, megéri! Íme néhány módszer, hogy hatékonyan megszünteti a gyűlölt kilogrammot.
testmozgás
Emlékezz az egyszerű axióma: a fő ellenség a zsírt - az aktív életmód, egészen egyszerűen éget zsírt, így a szükséges energia a szervezetben. Ez vonatkozik a zsírlerakódás a has és a derék. Ahhoz, hogy a képzési forma rendszeres legyen, de nem fanatikus. Nem szükséges, hogy csökkentse mindent a gyakorlat meggondolatlan swing sajtó. Ez nem mentesíti Önt a kívánt centiméter. Gyakorlatok a has legyen változatos és sokrétű, magában foglalja az összes csoport hasi izmok és vissza. Hogy hasi izmok tónusa és egyszer és mindenkorra megszabadulni a felesleges zsír elég, hogy végre megfelelően kiválasztott sor gyakorlatok két vagy három alkalommal egy héten. Íme a legnépszerűbb gyakorlatokat, amelyek segítségével a lehető leggyorsabban megszabadulni a has:
bodorítás
Célzó egyenes hasizom, végre egy kis amplitúdójú. Hogyan: Feküdj a földre, majd nyomja meg a hát alsó a padlóra. Legs kanyarban a térd. Vedd le a kezét a feje mögé, a könyök mutatva az oldalán. A belélegezni tépni a fejét, és a lapockák a padlóról, rámutatva az álla a mennyezet felé. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
fordított Crunch
Célzó egyenes hasizom, végre egy kis amplitúdójú. Hogyan: Feküdjön a földre, hajlítsa be térdét. Vedd le a kezét a feje mögé, a könyök mutatva az oldalán. A belélegezni tépni a fejét, és a lapockák a padlóról, miközben megemeli a medencét. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
A figyelem a törzs
Fut egy nagy amplitúdójú. Hogyan: Feküdjön a földre. Legs kanyarban a térd. Vedd le a kezét a feje mögé, a könyök mutatva az oldalán. A belélegezni szakadás a test a padlóról, az emelkedő térdre. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Emelés lábak
Végezzük, nagy amplitúdójú Hogyan gyorsan megszabadulni a has: egy széken ülve, sovány a kezét a szélét. A belégzés húzza a lábát, hogy a szervezetben. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Vonat ferde
Hogyan kell csinálni: egy széken ülve fordult a szervezetben. Ahhoz, hogy a vonat a ferde izmok, akkor mind a megelőző gyakorlatok, így egy kanyart.
megfelelő táplálkozás
Megszabadulni a felesleges cm, a derék csak egy gyakorlat, hogy továbbra is enni, mint korábban, akkor lehet kárt. De egy komplex megfelelő táplálkozás és a testmozgás hasi munka hurrá! Tehát ha azt akarjuk, hogy visszanyerje ha nem egy darázs, de még mindig derék, akkor először meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta, amely jelentősen csökkenti a fogyasztást a gyorsétterem, édes, lisztet, sót és zsírt. Az alapja az étrend legyen sovány hús, gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, fűszernövények, bab, tejtermékek. Ne felejtsük el, hogy csökkenti a fogyasztást a sör, gazdag kalória. Ha igen, akkor elősegíti a kialakulását a hírhedt „sör hasa” a férfiak, majd ugyanezt a tested ruganyos ő nem lesz nehéz. Segít megtisztítani a méreganyagok a héten segít kefir diéta, ami végezhető háromhavonta. Minden héten lehet rendezni böjt nap, ivás csak kefir, tiszta víz és a zöld tea vagy yerba mate cukor nélkül. De kínozza magát böjtölés, így próbál fogyni, jobb, ha nem. Az eset nagyon hasznos, de megfigyelése szükséges hozzáértő személy. Yourself akkor valószínű, hogy kap ez rossz, és az eredmény egy „pánik” a test, teszi őt még nehezebb zsír tárolására, mint mondják, a tartalék - abban az esetben, éhségsztrájkba következő.
Különleges masszázsok
Masszázs, persze, nem ez a fő, hanem velejárója Javítás. Masszázs serkenti a vérkeringést, javítja az anyagcsere folyamatokat a bőrben, masszírozza a jobb halad aktiválja a folyamatot zsírégetés és normalizálja bélműködést. Mindez segít megszabadulni a gyomor gyorsabban és hatékonyabban. Ideális -, hogy megy egy profi masszőr, és kitölteni a teljes tanfolyam masszázs, de ha ez nem lehetséges, meg kell függetlenül jár el. Ahhoz, hogy megszabaduljon megereszkedett, és növeli a bőr rugalmasságát, hagyományos masszázs cellulitisz elleni krém, intenzíven dörzsölni, gyúrni és csípje a gyomor területe. Minden mozgásokat kell végezni gyorsan az óramutató járásával megegyező irányba, de nem agresszíven. Performing masszázs, elképzelhető, hogy az összes extra zsír elolvad az ujjai között, és a has lapos és rugalmas. Kezelési idő: 5-10 perc.
kozmetikai kezelések
Nagyon hasznos és hatékony elleni küzdelemben felesleges centiméter lesz és spa kezelések, mint például masszázs, pakolások, szauna. Hetente egyszer, hogy egy szauna és egy jó izzadság a gőzfürdőben, gondosan mérlegelje az összes problémás területek illatos seprű, hogy hasznos lesz, és kellemes az egész szervezetre. De a masszázs és a test pakolások a legjobb maradt a szakemberek. Otthon, tusoló, ne felejtsük el, hogy fúj a hasán és a masszázs meleg vízzel. Vásároljon egy kemény masszázs kesztyű és úszás közben, amikor a test megfelelő felmelegedett, aktívan dörzsölje a hasát terület egy körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező. Ha pénzügyek lehetővé, amellett, hogy a fenti intézkedések nem lesz felesleges és a kezelés speciális egészségügyi központok és szépségszalonok. Ott lesz kapható ilyen kézi és hardver eljárások, mint a nyomás terápia, nyirokmasszázs, myostimulation, elektrolipoliz, vibrációs és mások. Kúra után 7-10 kezelések, akkor az eredmények. De vegye ki a gyomor és a csípő csak átmenetileg nélkül a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás.
műtéti beavatkozás
Ha az összes erőfeszítés hiábavaló, és megszabadulni a nem esztétikus hasa még mindig szeretné, az egyetlen kiút - hasplasztika: A művelet, amelynek során a bőr feszített rész csonka, és a testzsír eltávolítjuk zsírleszívás. Hasplasztika - meglehetősen bonyolult művelet, ezért meg kell oldani a legvégső esetben, ha az összes konzervatív intézkedések nem hozták meg a kívánt eredményt. Mindannyian tudjuk, hogy a szépség áldozatot követel, de ha ez lehet az áldozat a mi egészségre, akkor jobb mérésére hétszer vágott csak egyszer. Ne légy lusta, és ne hagyja magát származású. Minden a kezedben. Ismerje időben figyelni a jelekre, hogy küldjük el a testünket, és tegyen határozott intézkedéseket időben. Ahhoz, hogy megszabaduljon a hasa és a túlsúly, meg kell mutatni jelentős akaraterő és a sok erőfeszítést, de hidd el, megéri!
Tedd a zsák: 5 krémek, amely megmenti a kezét télen
Wow, milyen szép a reggel, hogy felébredjen használata nélkül kozmetikumok?
Nem is olyan egyszerű: a titkos tökéletes hajformázó Kardashian-Jenner család?
Csillag előtt és után plasztikai sebészet
Vedd el, és nem 4 gyakorlatokat, ahonnan el szeretné kezdeni minden reggel
Minden anyag felkerül beauty.ua helyszínen védi megfelelően ukrán jogszabályok.