Sun üdvözlés használata és technikája Surya Namaskar
Surya Namaskar (Sun Megszólítás) - egy ősi módon mutatja a tisztelet és a hálánkat fejezzük ki a nap - a forrása minden életforma bolygónkon. Sun, többek között, a hatalom jelképe. Az ókori indiai Rishis (bölcsek) úgy, hogy a különböző testrészek által ellenőrzött különböző angyalok (isteni impulzusok). A napfonat fölött helyezkedik el a köldök és a plexus a legnagyobb ideg az emberi szervezetben szerint ősi hiedelmek, össze van kötve a napot. Ezért az indiai bölcsek ajánlott a gyakorlatban a Surya Namaskar mert segít feltárni a kreatív és intuitív képességeit.
Sun Megszólítás - hasznos tulajdonságai az ősi gyakorlat
Sun Megszólítás - egy komplex, amely 12 ászanák alternatív végrehajtását, amely segít pihenni és nyúlik az egész testet. Ezen túlmenően, Surya Namaskar van egy tisztító hatást, és javítja az oxigén ellátás minden területen a test.
Surya Namaskar - egy nagyszerű módja annak, hogy töltse fel az akkumulátorokat, és nyújtsd az egész testet.
Ez az, ami hasznos sor Surya Namaskar:
- Ez hangok fel az emésztőrendszer felváltva nyújtás és összenyomás a hasi szervek - aktiválja az emésztési folyamatot, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a székrekedés és emésztési zavarok;
- erősíti a hasi izmok
- jó szellőzést és fényt telíti a vért oxigénnel;
- viselkedik, mint egy méregtelenítő eszköz, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a szén-dioxid és egyéb káros gázok többletet;
- nyugtató;
- Tonizálja az idegrendszert, és javítja a memóriát;
- normalizálja a tevékenység a belső elválasztású mirigyek, különösen a pajzsmirigy;
- Ez felfrissíti a bőrt, és megakadályozza az bőrproblémák;
- javítja az izmok rugalmassága;
- Ez erősíti az izmokat a mellkas;
- Segít a menstruációs ciklus szabályozásában;
- Segít harcolni zsírlerakódás;
- javítja a mobilitást;
- javítja a rugalmasságot a gerinc és derék.
Érdemes megjegyezni, hogy a Sun Megszólítás végezhet nem minden. Tehát, hogy feladja ezt a gyakorlatot, hogy:
- a nőket a terhesség harmadik hónapjában;
- betegek sérv és a magas vérnyomás;
- emberek komoly problémát vissza;
- a lányok és a nők a menstruáció alatt.
Technika a komplex Sun Megszólítás
Eljárás végző Sun Megszólítás áll, 12 lépés, vagyis ászanák, hogy el kell végezni felváltva összhangban az alábbi irányelveket:
Légy egyenes, lábak összehozzuk és egyenletesen osztja tömeg rájuk. Spread a mellkas és a pihenésre a vállát. A belégzés, emelje fel mindkét karját, kilégzés - Tartsa a tenyér együtt a mellkas előtt imádságban helyzetben.
A belégzés, emelje fel a kezét, és vigye vissza, ügyelve arra, hogy a bicepsz közel vannak a füle. A cél ebben a helyzetben van, hogy nyúlik az egész testet. A legnagyobb haszon lehet alkalmazni ágyék előre, és húzza az ujját felfelé.
A kilégzés, dönthető felsőtestét előre. Amikor a levegő teljesen a tüdő, a tenyér fel a padlón, a stop oldalon.
A belélegezni húzza a jobb láb vissza, amennyire csak lehetséges. Engedje le a jobb térd a földre, és felnéz.
Sun Megszólítás - hagyományosan a reggeli edzést, de végezhet bármikor.
A kilégzés, emelje a csípő és tailbone fel, és csökkentheti a mellkas le. Ha lehet, próbáljuk meg a sarka a padlón, és óvatosan emelje meg a farokcsont fel, hogy egy mélyebb szakaszon.
- Köszöntő nyolc végtagok
Óvatosan engedje a térd a földre, és kilégzéskor. Egyszerű utáni csípő vissza, és előrehajolt, hogy a mellkasa és álla érjen a földre. Kissé emelje meg a fenék. Két kéz, két láb, két térd, mellkas és az álla (nyolc pont) érintenie kell a padlót.
Előrehajolt, és szüntesse meg a mellkas egy jelentenek egy kobra. Ebben a helyzetben a könyök lehet hajlítani. Nézz fel. Belégzési utáni mellkas előre, kilégzéskor engedje le a köldök le. tegye a lábujjak a padlón. Győződjön meg arról, hogy jó szakaszon a test nélkül, fájdalmat érez.
Lélegezz ki, és veszi a helyzetben, mint 5. igénypont szerinti.
Lélegezz be és tedd a jobb lábbal előre a kezei között. A bal láb marad vissza. Ismételjük meg a jelent, mint 4. igénypont szerinti.
Lélegezz ki, és helyezze a bal láb a jobb úgy, hogy a lábad együtt tartják. Ismételjük meg a leírt lépések a 3. igénypontban.
Lélegezz be, ahogy növeli a test, és arch hátad. Ismételjük meg a pózt meghatározott 2. bekezdés.
Felegyenesedett, és összekulcsolta a kezét a mellkas előtt. Ismételjük meg a pózt 1.
A neve a komplex könnyű kitalálni, hogy a legjobb időt a kivégzés - hajnalban. Azonban ez a szekvencia ászanákat fogja érezni tört az energia bármikor a nap, így estet-portal.com úgy véli, hogy a legmegfelelőbb időben és környezetben a Sun Megszólítás, akkor választhat magának.