Mit lehet helyettesíteni a hús az étrend - a termékek listáját
Hús helyettesítő termék az étrendben: lista
Az egyik hátránya a vegetáriánus étrend - a tápanyagok hiánya, hogy egy személy kap marha, hal és baromfi. Például, az omega-3 zsírsavak főleg a halakban, valamint a fehérje. Hús gazdag fehérje és a vas, és ez több vitamint.
Ha azt szeretné, hogy adja fel a húst, meg kell találni egy helyettesítő termék. Ennek köszönhetően az alternatív, akkor páratlan szerv valamennyi nélkülözhetetlen tápanyagokat. Alább látható egy lista a helyettesítő viszi csak előnyökkel jár.
Mit lehet helyettesíteni a húst a diéta?
Tény, hogy számos olyan termék létezik, amelyek értéke és összetétele nem rosszabb húst. Nézd meg őket most, és biztos, hogy tartalmazza azokat a diéta! Egyél ételek a listából napi kis mennyiségben, és látni fogja, hogy a szervezet simán, mint a karikacsapás.
Nuts - dió, mogyoró, mandula, kesudió. Ezek tartalmazzák a hatalmas mennyiségű egészséges zsírok és omega-3 zsírsavak. Ezen kívül van fehérje és rost, amelyek annyira fontosak a vegetáriánus étrend. Legyen tisztában a magas fűtőértékű, naponta elég enni 30-40 gramm dió.
Padlizsán. Sokan nem is tudják, hogy hasonló összetételű húst. Cserélje ki őket csirke vagy a marha, töltelékként használják a lasagna vagy tészta. Ez a zöldség rostokban gazdag, hasznos antioxidánsok és a kálium.
Hüvelyesek - lencse, csicseriborsó, borsó, bab. Ez az egyik legjobb hús helyettesítők, hüvelyesek nagyon tápláló, és ők is sok fehérje. Ezek főzni gyorsabb és olcsó is, azok kiegészítésére paradicsomszósszal és természetes fűszerek.
Gomba. Van egy csodálatos ízű és tartalmas textúra, így használhatja őket cserélni a hús minden recept. Cook a gomba pörkölt, finom snack, gombával vagy nafarshiruyte őket.
Búzacsíra. A búzacsíra gazdag antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák, hogy sok betegség. Ezek is tartalmaznak proteineket és lassú szénhidrátok. Hajtások kapsz energiát az egész nap, és gazdagítják a szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat.
Hínár. Tartalmaz jódot és számos B-vitamint, amely javítja az anyagcserét, és megakadályozza az onkológia. Ezen kívül legalább kalóriát és a maximális fehérje.
Fent már szerepel az élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a legtöbb fehérje és zsír, valamint azok közeli összetételű a húst. Ha úgy dönt, hogy feladja a hús, biztos, hogy jegyezze fel ezt a cikket, akkor már nem csak jól jöhet.