Tudok enni gabona fogyás, és ki kell zárni az étrendből zabkása (lásd
Tudok enni gabona fogyás, vagy ki kell zárni az étrendből zabkása?
Korábban, emlékszem, a Kreml diéta által megrendelt gabonafélék visszautasítani.
Ducane is a gabonafélék és a gabonafélék nem megengedett semmit, néhány korpa.
Ez nem is mintegy táplálkozás, és csak az egészséges táplálkozás, csökkentett kalóriatartalmú - zabkása fér bele kemény. És még sok nem egyértelmű a növényi köretek télen, különösen azért, mert a burgonyát nem lehet túl.
Azonban gasztroenterológus ragaszkodnak ahhoz, hogy meg kell enni kása gasztrointesztinális feltétlenül normális működéséhez.
Szóval, hol van a kompromisszum? Tudok enni kása és fogyni?
A téma a fizikai aktivitás és a „nem enni 6 után” nem emelik - minden rendben, beállítjuk módot. A kérdés csak a táplálkozás és a kifejezetten a kását.
Ha megszabadulni a felesleges kilogramm probléma megközelítése kizárólag a szempontból a józan ész, és nem egy fanatikus, „Azt akarom, hogy” akkor meg kell enni kása.
Rizs, hajdina, köles, árpa, búza durva, árpa és egyéb gabonafélék - tartalmaznia kell az étrendben.
Rice és az árpa, kívánatos, hogy enni egy-két alkalommal egy héten - ez a fajta gabona antioxidánsok. Árpa egyszerűen köretként rizs, akkor is gondoskodik a böjt nap. Forraljuk egy pohár rizs és a nap folyamán ne egyen semmit, kivéve őt. Ivóvíz vagy zöld tea. De ez az aktív fázis a fogyás, ha szükség van ahhoz, hogy a test maximális ismétlések, a beteg felesleges. Támogató rendszer rizs lehet használni köretként.
Annak érdekében, hogy ne szert extra kalóriát főzzük szemet a víz, nem ízesített őket a cukorral. Só helyett használjon pörkölt szezámmag sóval. 1 rész sót vesz 9 rész szezámmag. Egy hagyományos serpenyőben sütjük a keveréket, amíg amíg a szezámmag nem válnak aranybarna.
Főtt gabonafélék, kása fel egy lemezt és egy kis sbryznuli növényi olaj (napraforgó olaj keverhető, lenmag), megszórva szezámmag és só és enni egészségre.
A legjobb, ha kombinálni kása a zöldségek és gyógynövények. Hajdina, szezám és káposztával, például. Petrezselyem, kapor, bazsalikom, koriander, friss retek - lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a legnagyobb hasznot, mert aktiválja az anyagcserét.
Gabona jobb nem kombinálni a hús és liszt termékeket. És hal és zöldség - kérem. Minden gabona - mindenekelőtt a B-vitamin, számos nyomelem és rost. Tehát szükség van, hogy kása, csak főzni őket a vízbe, anélkül, hogy a vaj és a cukor.
rendszer választotta ezt a választ a legjobb
Kashi lehetséges és szükséges. A gabonafélék és ásványi anyagok és vitaminok, és a „lassú” szénhidrát, fehérje és rost. By the way, van egy étrend magvak, mint például a hajdina + kefir.Kak eleme a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás zabkása obyazatelno.Dlya kell, hogy lefogy egy időben, nem hízik el kell követni néhány szabályt.
- Nem minden gabonaféle egyforma. Most nagyon népszerű kása főzés nélkül. Az előnyök ilyen gabona nem sok. Jobb, hogy főzzük kása szokásos gabonaféléket. Ugyanebben hajdina diéta általában azt javasoljuk zaparivat zabkása az éjszaka forró víz, ebben az esetben több hasznos anyagok a far. Ezután nézd meg a leginkább kalloriynosti Kashi kalloriynaya kukuruznaya- semmilyen diéta nem teljesül, hogy benne van az étrendben. Gabona válassza hasznos és kevésbé kallriynye- hajdina, zabpehely, rizs, árpa, köles.
- Óra. Ideális vétel gabona reggeli. Vizet forralni. Tej, cukor, vaj slivochnoe- ha fogyás jobb, ha nem hozzá. Akkor nem sok mézet. Délután, akkor jobb, ha nem diétás ipolzovat krupy.Na köretként a főételek alkalmas zöldségek (kivéve: burgonya). Nem lehet könnyű egy csomó gabona levesek.