Hogyan kell szedni a kreatin - ajánlások fűszerezve
Tippek fogadására kreatin
Úgy döntöttem, hogy tegye a blogok kament az egyik látogató (anonim). Semmi forradalmian új, de azok, akik nem tudják, hogy hasznos lehet olvasni.
A kreatin tanácsot adhatok közül
1) vásárolni csak az importált termék és a jól ismert gyártó, az orosz nem vette (még ha csak az orosz csomagolás - fene tudja, mi nafasovali ott, nem bízom).
2) hogy ahogy meg van írva a csomagolásra, ne merüljön ultra-nagy dózisban - egy extra terhet ró a vesére és a dobott pénzt a lefolyóba (vagy inkább a vizeletben).
3) az első hónap után a kreatin és 2-3 hetes pihenő fázis terhelés hiányzik, az érzések, 4 nap után kimegy az üzemi szint és terhelés nélkül.
4) Ügyeljen arra, hogy igyon kreatin valami édes, mint a szőlőlé, de kiderült, hogy drága. Nemrégiben megmentése érdekében ital mézzel (de csak a méz, a falu idézet megbízható emberek). mintegy 40 perccel edzés előtt evőkanál méz (jó csúszási) razvozhu egy pohár langyos vizet (nem forró. melegen, mert a meleg víz minden jó tulajdonságának méz elveszett, így a hozzáadott kreatin is organizmus támogatás), keverjük méz a vízben, amíg teljesen fel nem oldódik, hozzáteszem 5 gramm kreatin és inni. Ez növeli a vér inzulin szintje, ami elősegíti a jobb asszimiláció a kreatin és a glükóz segít edzést.
Közvetlenül azután, hogy a gyakorlat, hogy egy másik 5 gramm kreatin mézzel.
Úgy érzem, hogy lehetséges, hogy csökkentse az adagot 3 gramm 3 gramm és a megszállás után, talán én továbbra is figyelembe. mert különbség a személy nem érzi magát.
Mellékhatások a kreatin nem érzi (legalábbis még nem), valamint annak szükségességét, hogy figyelembe kell venni, hogy a krónikus májbetegség.
Továbbá, edzés előtt és után 2 tablettát askorbinki glükóz - az edző azt tanácsolják, hogy támogassa a testet és a helyreállítást. Továbbá, minden ő azt ajánlja, hogy gepatoprotektory nagy terhelés alatt (pl Kars, Essentiale stb - tabletta tabletta edzés előtt és után)
Egyetértek együtt btsaa. Reggel ébredés után 10 C btsaa + 5g kreatin után súrlódási azonos koktélt. A nap többi reggel! Hígított vagy szőlőlé, vagy vízben cukrot! Phase terhelés nem ismeri. Felvételi határidő két hónap. Hónapos szünet!