Álmatlanság menopauza - mit kell tenni, hogyan kell harcolni
Menopauza - fontos, de rendkívül kellemetlen pillanat az életében minden nő. Ez az a szakasz a kihalás szaporodási képesség, amikor a termelés a nemi hormonok a petefészkek által jelentősen csökken, ami befolyásolja a működését az egész szervezet, az általános egészségi állapot a nők. Alvászavarok nem a legkisebb az összes ismert betegség tüneteinek az. Próbáld megérteni az élettani funkciók ebben az időszakban, és mit kell tenni, és hogyan kell kezelni álmatlanság menopauza idején.
Hogyan ismerhető fel a menopauza?
Normális esetben, a menopauza fordul elő 47 éves kor (44-51 év). Vannak olyan esetek, túl korai vagy késői menopauza. Változó mennyiségű ösztrogén, progeszteron zastragivaet minden szerv. Különösen érintett érrendszeri, idegrendszeri, urogenitális rendszer, a klinikai tünetek, amelyek azonnal jelentkeznek. Hogyan lehet egy nő tudja, hogy a teste ment keresztül menopauza?
Először megzavarta szabályos menstruációs ciklust, amely az alábbiak jellemzik:
- késleltetett menstruáció;
- időtartamának csökkentését (hó ritkán tart, mint normál);
- csökkenő mennyiség mentesítés;
- teljes menses megszűnik.
A leggyakoribb tünetek a menopauza sok nő a következő:
- Fokozott vérnyomás, szívdobogás, arrhythmia, légszomj.
- Fejfájás, szédülés.
- A hőhullámok - hirtelen fellépő láz kíséretében bőrpír az arc, nyak, izzadás (legfeljebb 5-7 perc).
- Az alvászavarok különféle.
- Dizuricheskie, szexuális zavarok (gyakori vizelés, égő érzés a húgycsőben, szárazság, viszketés a hüvely).
- Változások a psziché: szorongás, ingerlékenység, idegesség, sírás, gyanakvás (amíg a fejlesztési súlyos depresszió).
álmatlanság
Alvászavart is joggal tekinthető nagyon gyakori tünete a menopauza. A fenti tünetek nem csak zaklatta a nőt nem szabad teljes mértékben működik, pihenni, hanem befolyásolja a minőséget és időtartamát az éjszakai és a nappali alvás.
Egészséges felnőtt embernek szüksége van körülbelül 7-8 óra alvás az egész napos tevékenység!
A nappali alvás is vezethet a képtelen elaludni éjjel.
Alvászavarok megnyilvánulhat több változatban:
- Elalvási nehézség (30 perc), része a spontán ébredés az éjszaka.
- A horkolás eredő hormonális szárazra az orrnyálkahártya, obstruktív alvási apnoe szindróma (nyomán okai légzési elégtelenség).
- Súlyos kóros nappali álmosság és alvási rohamok az otthonon kívül (narkolepszia).
- Az alvajárás (gyaloglás és beszélt álmában).
Előfordul, hogy egy nő nem is tudja, milyen gyakran felébred éjszaka, de az állam a nagy gyengeség délután beszélt a pihenés hiánya.
Az okok a álmatlanság menopauza során
A fő és közvetlen oka alvászavarok egyensúlyhiány a nemi hormonok. Ösztrogénhiány csökkenését eredményezi a magnézium mennyisége bejutó étellel. Ez nyomelem felelős a relaxáció, az izmok, csökkenti a tüneteket, szorongást, idegességet. Nem meglepő, hogy ennek hiánya befolyásolja a folyamatokat az alvás és az alvás időtartama. Állandó árapály éjszaka fokozza a nyálkahártya-ödéma, a felső légutak, vezet a megjelenése horkolás apnoe. Együtt ösztrogének csökkenti a progeszteron termelését, amelynek alig van altató hatása.
Álmatlanság, ami tovább tart, mint egy hónap, azért veszélyes, mert ő állandóan érzi fáradt, nehéz megbirkózni a normális tevékenységét, és élvezni az életet.
Amellett, hogy a hormonok a menopauza alvászavar, érzelmi pszichológiai okok miatt az új jelek (vérnyomás, szorongás, ingerlékenység, érzéseit az egészség és kapcsolatok az ellenkező nemű, gyanakvás) jelentősen befolyásolja a női psziché.
számos további tényezőt is izolálhatok, súlyosbítva a feltétel, és negatív hatással van a szervezetben:
- Rossz szokások (dohányzás, alkohol, kábítószer, kávé).
- Elhízás.
- Mozgáshiány.
- Nehéz szellemi munka.
- Krónikus betegségek (cukorbetegség, angina, iszkémiás betegség, autoimmun betegség).
Ezek a tényezők nem csak létre további terhet ró a női test, hanem csökkenti a hatékonyságát hormonpótló terápiában.
A következmények az alvászavarok menopauza
Krónikus alváshiány is provokálni a megjelenése számos szomatikus és pszichés zavarok nőknél, ezért is olyan fontos, hogy a harcot a lehető leghamarabb. Mindenki tudja, hogy valószínűleg az állam a gyengeség, gyengeség után álmatlan éjszakát. Érdemes megjegyezni, hogy ez nem a legveszélyesebb állapotban. Alvászavarok okozhat sokkal súlyosabb betegségek:
- A stroke, a szívroham.
- Aurás (nehéz megszabadulni tőlük).
- Megsértése érzékenység a végtagokban, krónikus fájdalom, az ízületek és izmok.
- Hypertonia betegség.
- A mentális zavarok (neurózis, depresszió).
Menopauza nem válhat oka, hogy nem gyakorolja, éppen ellenkezőleg, a mérsékelt testmozgás, aerobic és reggeli torna javítják a hangulatot és megszabadulni az álmatlanság.
Ha hiányzik egy teljes éjszakai alvást eredményez csökkent immunitás, csökkent ellenálló képességét fertőzésekkel, kimerült idegrendszer, szív- és érrendszeri, az endokrin rendszer. Jelentősen romló memória, gondolkodás, figyelem, koncentráció, reakció a külső ingerekre. Álmatlanság negatív hatással van a családi kapcsolatokra, ha egy nő csak fizikailag nem képes kellő figyelmet a férje és a gyerekek. Ingerlékenység és gyanakvás konfliktusokhoz vezethet a munkahelyen és a csapatban.
Ha álmatlanság menopausa utáni mit kell tenni, mondja a kezelőorvos. A leghatékonyabb módszer a leküzdésére alvászavarok menopauza alatt lesz a kijelölését női hormonpótló terápia tabletták. Végtére is, ez a hiánya a hormonok ahhoz vezet, hogy a felsorolt tüneteket. Hála a megfelelően kiválasztott rend gyógyszereket:
- normális vérnyomás;
- eltűnnek kipirulás, fejfájás, érzés hidegrázás, izzadás;
- velük menni idegesség, szorongás, ingerlékenység, pánik, szorongás.
A szerkezetátalakítási a női test, elutasította a folyamatban lévő változások, szorongás, apátia - a fenti okok álmatlanság menopauza idején.
Továbbá, a nyugtatók, nyugtatók gyógynövények adhatók, masszázs tanfolyam, fizikoterápia. Súlyos esetekben a makacs insomnia során menopauza gyógyszerek a következők:
Mindenesetre, a kábítószer lehet felírni csak nőgyógyász.
Altatók menopauza lehet alkalmazni tanfolyamok egy kis szünetet!
Változó életmód fontos szerepet játszik abban, hogy megszabaduljon az álmatlanság.
Hogyan kezeljük álmatlanság menopauza során diéta? Étkezést kell lennie az egyensúlyt, sokszínű, komplementer magnézium-hiány, kalcium, és más elemek és vitaminok hiányoznak a nők menopauza idején. Nem kellett sokat eszik, kávéznak és tonik, lefekvés előtt.
Próbálja vacsora legalább 2 órával lefekvés előtt
Teljes fizikai aktivitás
Úszás, futás, aerobik, kerékpározás, látogatás habfürdők és masszázs pihenni, távolítsa el a felesleges ideg- és izomfeszültséget állítva pozitív gondolkodás.
Kényelmes környezetben aludni a hálószobában, szellőztetés, aromaterápia, homeopátiás szerek, a memória hab matrac, puha lepedők és más módon jótékony hatással van az izmok és az idegrendszer hozzájárulnak a gyors elaludni, és javítja az alvás időtartamát.
munka és a pihenés
Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanság menopauza idején a segítségével jól szervezett ütemtervet a nap? Kötelező a feltétel segít elkerülni nő hirtelen hangulatváltozások. Szükség van arra, hogy egy kis szünetet a munka, nem túlmunka, nem idegesek át semmit. Fontos az is, hogy ne a saját ütemtervét divergencia az ágyba, és felébred. Idővel a szervezet hozzászokik az új rendszer, és a probléma az álmatlanság eltűnnek.
Megközelítését alvási zavarok kezelésére menopauza legyen komplex, minden lehetséges módszer a népi gyógymódok, jogorvoslati álmatlanság menopauza alatt, gyógyszerek, akkor lehet, hogy legyőzze a betegséget, és élvezni az életet újra!