Álmatlanság menopauza során, mit kell tennie, és hogyan, hogy megszüntesse az alvászavarok
Azt mondják, hogy nyugodtan aludni, akkor szükség van csak egy jó lelkiismerettel. De sok nő jön be a menopauza korban. Nem valószínű, hogy egyetértenek. Az egyik a fájdalmas megnyilvánulásai gyakran álmatlanság menopauza során, mi a teendő ebben az esetben megoldható sokféleképpen. És nem mindig ezt a pirulát.
Mik a tünetei, és mit okoz álmatlanságot
Ezek a hormonok, valamint a progesztin, nem csak a reproduktív funkciót a test. Részt vesznek az anyagcserében, az oktatás és az asszimiláció sok fenntartani az egészséges állapot komponensei a szervezetben. Egyikük melatonin egy hormon, amely az úgynevezett alvás. Ez biztosítja a megfelelő mennyiségű mély és hosszú éjszakai pihenésre.
A menopauza melatonin termelődik sokkal kisebb, mint korábban, és ez lehet nevezni az első és nyilvánvaló oka somnological megsértését, de nem az egyetlen. Insomnia váltja a menopauza maga az oka a különböző betegség tünetei:
- Árapály. Naponta többször nő hozza hőérzet a felső felében a test, majd erős izzadás. Ez különösen igaz éjjel. ami akadályozza a megfelelő pihenés. Miután a dagály gyakran a fejfájás. ami szintén nem kedvez a elalvás, szívdobogás;
- Fokozott idegesség. Érzelmek a menopauza méltó Shakespeare tragédiái, mint eltúlzott és negatív. Bármilyen kis dolog okoz súlyos irritációt vagy harag, gyakran nő folyamatosan elnyomott, sírni akart. Éjjel, akkor ismét él a képzelet az elmúlt nap, észrevette események fekete;
- Szükségletek gyakran futnak a WC-vel. Ez abból ered, a folyamat a sorvadás a nyálkahártya a reproduktív és húgyúti szervek, amelyek zavaró lehet, és még viszketés. De a folyamatos pihenésre ezek a feltételek nem megvalósítható.
Somnological megsértése nem csak a képtelen elaludni éjjel. Rest gyakran szakítják meg a reggel egy gyengeség, fáradtság, irritáció. És délután, éppen ellenkezőleg, álmos, hogy sok lehetetlen, mert a 45-55 éves nők még mindig működik.
Miért kellene törekedni, hogy megszabaduljon az álmatlanság
Alvászavart kell legyőzni a csúcspontja. Állandó fáradtság, ami végül be, ami egészségromlás nyilvánul:
- Súlyosbodása érrendszeri betegségek. Fájdalom a szívemben, szédülés. migrén, magas vérnyomás által kiváltott az alvásra való képtelenség;
- Hibás működése az idegrendszer. Fáradt, ingerlékeny nő napon nem tud koncentrálni, hogy ezt a munkát expends több energiát. Ennek eredményeként az ő rendelkező „vándorlás” a fájdalom. hogy jöhet a gerinc, a baj a has, végtagok
- Pszichológiai romlását. Álmatlanság közel egy idegösszeroppanást, és a depresszió, hogy foglalkozzanak ezzel sokkal nehezebb.
Hogyan kiküszöbölésére álmatlanság
Amikor elkezd álmatlanság menopauza során, amit tennie kell visszaállítani a normál alvás, a fő problémát. Tenni a szükséges intézkedéseket, hogy ha nem tud aludni, legalább egy hétig. Nem az a tény, hogy meg kell, hogy azonnal megértsék a altatót, de az orvosok látogasson szükséges.
A nő saját maga kell, hogy az erőfeszítés, hogy visszatérjen a normális alvás:
- Enni jobb. Ez nem az éhség, hanem egy ésszerű táplálkozással túlnyomórészt zöldség, gyümölcs, inkább lassú szénhidrátok a cukor és a zsír csökkentését. Nehéz ételek, főleg evett éjjel, zavarja az alvást, provokál nyomáshullámoknak, árapály. Továbbá, nem lefekvés igyon sok folyadékot. Ezt garantálja a duzzanat, irritáció a húgyhólyag és a töltött éjszaka főként a WC;
- Hozzon létre egy kényelmes környezetben. Néha ez a megnyilvánulás az álmatlanság menopauza során, ez az egyetlen dolog. A helyiség kell tiszta levegővel töltött, a hőmérséklet ott, hogy kell beállítani, hogy ez nem volt több, mint 20 fok. A matrac és párna van szüksége kényelmes, természetes anyagok fehérnemű, tiszta, nincs szúrós szaga illatok és élénk színek;
- Fizikailag aktívak. Sport igényeit a fáradtság nem csak a szellemi és érzelmi, hanem izom. Foglalkozni velük éjjel, persze, ez nem lehetséges, úgy csak akkor járul túlstimuláltságának. Sleep segíti a jó szex. séta lefekvés előtt;
- Ne hagyja ki a kellemes dolgokat. Nyugodj izgatott idegek meleg (nem forrázás) fürdő és illóolajok, főzet fenyő ágak vagy méz, légzőgyakorlatok, nyugodt nyugtató zenét. Mozi, ül a szociális hálózatok, alkohol, édesség nem tartoznak hozzájuk. Mindez vezet túlstimuláltságának és felesleges érzelmek.
A hagyományos orvoslás ellen alvászavarok
Gondolkodtam, hogy hogyan álmatlanság kezelésére menopauza során, nem minden tisztelegni népi. rendelkezésre álló forrásokat a kezét. És hiába, mert csodaszer néhány, és természetesen figyelemmel azokra az intézkedésekre nincs káros események, mint gyógyszerekre. Között a gyógynövények ismert nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik:
- Menta, citromfű, kakukkfű, kamilla, csipkebogyó. Ezek a gyógynövények is főzött egy vagy tegyék összegyűjtése, figyelembe egyenlő arányban minden;
- Komló. A virágok és a növények kúp (2 ts) zaparivayut 200 ml kiforralt vízben, 4 órán át. Elfogadott kell egy pár óra az indulás előtt az ágy;
- édeskömény. Van egy vízhajtó hatása, de ebben az esetben nem szükséges, hogy félni. 50 g nyers anyagot 20 percig forraljuk 150 ml vörösbor (előnyösen vegye Kagor), hűvös, hogy 20-30 gramm éjszakánként.
Mint azt az álmatlanság menopauza alatt hasznos ismerős termékek:
- Méz és tej. Ha egy nő a normális szintre a glükóz, lehet egy este, hogy egy pohár és ezek keverékei. A 100 ml meleg tej keverjük 1 ts méz és italt fél órával lefekvés előtt;
- Paradicsomlét kérek. Hozzátette, egy kicsit szerecsendió és ital vacsora előtt 2 órával. Az íze az ital egy kedves, de segít jól aludni.
gyógyszer
Hosszú távú megnyilvánulásai ilyen funkció például álmatlanság menopauza során, a kezelést igényel gyógyszeres kezelést. Néhány alvási megakadályozzák a többi közül, már csökkenti a tüneteket, a petefészek-aktivitás itt említett.
Ezért, hogy visszaállítsa a normál éjszakai alvás segíti az ösztrogén hormon. Ezek lehetnek gyógynövény:
Vagy tartalmazó termékek ösztriol:
Ezek mellett a nevez nyugtatók:
És azt is gyengébb, de még mindig hatásos:
Egy ilyen tünet például álmatlanság menopauza során, készítmények kijelölt szakértő, a melatonin hormon tartalmazhat:
Ezeket fel lehet használni nem tovább, mint egy hónap, és ezek az alapok sok ellenjavallatok, aki a menopausa bizonyos jelen:
- Onkológiai betegségek;
- diabétesz;
- Súlyos vesekárosodás;
- Autoimmun betegségek.
Ezért független célja ezen alapok kizárt. A hossza a használat és adagolási tartalmazó készítmények melatonint, választjuk külön-külön.
Nagyon erős eszköz, hogy megszabaduljon az álmatlanság:
- Roser. Receptorokra hatva az agy felelős az alvás;
- Zopiklon (analóg imovan). Ez ad egy mély megszakítás nélküli alvás, külön kell adagolás ellenőrzése;
- Phenibut. Is eltávolítja félelmek, szédülés;
- Afobazol. Igazítása az érzelmi háttér, ez segít, hogy gyorsan elaludni.
Ezeket a gyógyszereket használják szigorú orvosi felügyelet mellett, anélkül, hogy egyre nagyobb az adag egy amatőr. Nevezi ki őket egy rövid időre, kivételes esetekben, mivel ezek gyakran függőséget szervezetre.
Álmatlanság menopauza ne tekintsük, mint valami jelentéktelen, nem igényelnek szakembert. Ahhoz, hogy sikeresen alkalmazkodni a menopauza, kell erő. És ez ad nekik, beleértve a mély alvás, amely ahhoz szükséges, hogy vigyázzon.