Hogyan elválaszt enni éjjel
Az egyik ilyen szabályok elutasítása az étkezés lefekvés előtt. De hányan követik ezt a szabályt? Miután este néha egyszerűen ellenállhatatlan vágy ízletes étel egy kemény nap után a zűrzavar nem sokáig, mielőtt aludni.
És ez ismétlődik minden nap. És ha úgy dönt, hogy többé már nem kell aludni, kiderül, hogy ez nem olyan egyszerű.
Hogy feladja ezt a rossz szokást, hogy annak érdekében, hogy azok súlya és a normális utána?
Állítsa be a napi étrend
Ha nem eszik jobb minden nap, akkor nagyon nehéz lesz feladni a szokása, evés késő este. Tehát, próbáljuk állítsa be a diétát, hogy tartsák be az alapvető ajánlások szakértői táplálkozás - jó reggeli, kis ebéd, kiegyensúlyozott ebéd, uzsonna gyümölcs, vagy saláta, könnyű vacsora.
A nap folyamán, ne felejtsük el, hogy elegendő mennyiségű vizet inni, hogy a hasi nem jelent meg érzés, az üresség.
Ágyba nem késő
Próbáld meg úgy megtervezni este, lefekvés késő. Elvégre, ha volt vacsora este hat, és feküdjön le aludni csak éjfélkor, akkor természetes, hogy hat órát szeretne enni.
Tartani a hűtőszekrényben ellátási könnyű termékek
Ha még nem kell menni a korai és meg akart enni, ne támaszkodjon húsgombóc tésztával, és előnyben részesíti a könnyebb termékeket - saláta, egy pohár kefir vagy tejet alacsony zsírtartalmú túró, gyümölcs joghurt.
Ez táplálékra nem hozzá az extra kiló, és ne éhes lefekvés előtt.
Ne főzzük tovább, mint szükséges vacsorára
Egy másik módja, hogy óva túlevés éjjel - készíteni, amennyire szükség van a vacsora. Ellenkező esetben, lefekvés előtt, hogy mi maradt a bankot, vagy serpenyőben, nehéz lesz ellenállni, hogy nem eszik, mi maradt a vacsoráról.
Korlátozza a fizikai aktivitás az esti
Gyakran előfordul, hogy a vacsora után, szükség van bizonyos fizikai tevékenység, ami után van elég természetes vágy, hogy visszaállítsa a elégetett kalóriák.
* * *
Mint látható, semmi sem túl nehéz elfelejt enni lefekvés előtt.
Ha elindult, hogy hozza a súlyát annak érdekében, és ezt követően vezet az egészséges életmód, és nem nyerhet extra súlyt, akkor csak meg ezeket a tippeket. Idővel ez lesz a szokás, és az eredmény nem fog sokáig tartani.