Gyakorlatok aranyér otthon
Urológusok gyakran hangsúlyozzák, hogy a kezelést az ilyen érzékeny betegség átfogónak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy a fő kezelés tabletta formájában, és a helyi eljárások kiegészített étrend, a fizikai aktivitás. Így adja meg a legújabb.
Hatékonyságáról szóló gyakorlása során betegség
Aranyér elkerülése működés lehetséges, ha már a korai szakaszban, hogy fokozza a fizikai aktivitást. Speciális gyakorlatok úgynevezett fitness a medence izmait. Mi azok pozitív hatása?
Emlékezzünk, hogy a betegségek gyakori okai a stagnálás a medence és a székrekedés. A stagnálás következik be, mert az alacsony mozgás aktivitás. Mozgás - ez az élet, és az egészséges, kényelmes és hatékony.
Speciális gyakorlatok erősítik a medencefenék izmait, a hasfal, javítja a teljesítményt, mint a belek és a vér áramlását a kismedencei szervek. Keringés javítását egyik fő akadálya, hogy a fejlesztési aranyér, hozzájárul, hogy megszüntessék a stagnálás. Sőt, ez a módja foglalkozó érzékeny betegség nagyon egyszerű és könnyen hozzáférhető. És az idő, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat kell egy kicsit. Mindenki ebben a betegségben szenved lehet finom találni egy nap 15 percig kell elvégeznie bonyolult. Csak meg kell tenni naponta. Rendszeres munkajövedelemmel nem rendelkező nem valószínű, hogy a kívánt eredmény eléréséhez.
Mi gyakorlatokat csinálni aranyér?
Kezdjük a legegyszerűbb, legismertebb Kegel komplex nők. Amerikai nőgyógyász a múlt században alakult ki a fizikai gyakorlatok, hogy erősítse az izmokat a gát. Hogy támogatják a természetes helyzetben a kismedencei szerveket. Beszélünk a húgyhólyag, a méh és a végbél és etetés a vérerek. Ennek eredményeként a rendszeres testmozgás - az egészséges vérkeringést eltűnik a vénás pangást tárolja ezekben a szervekben.
Kegel-gyakorlatok egyszerűek. Ezek lényege, hogy felváltva szorította és unclamping az izmok a gát és a végbélnyílás. Szükséges felhívni őket maga inhalálás közben, ha késlelteti vizelés, majd pihenjen. Ezt a gyakorlatot, először lassú ütemben, majd felgyorsítása. Tudod igénybe statikus terhelést. Ez tömöríteni izmok néhány másodpercig, és tartsa őket így, majd pihenjen.
Legyünk az előnye, hogy el lehet végezni bárhol és bármikor. Háziasszonyok is csinálni a tűzhely dolgozik a számítógépen - csak ül egy széken, ha nem egy kis szünetet a munka. Kegel gyakorlat kívánatos végezni legalább két-három alkalommal egy nap.
2. gyakorlat Run kell a hátadra fekszel, hajlított lábbal. Míg a légzés, a medence meg kell emelni olyan magas, mint lehetséges, és kanyarban, így húzza az izmokat a végbélnyílás. Kilégzéskor, a medence esik a földre, az izmok ellazulnak.
3. gyakorlat Ezért is nevezik „olló”. Ez végre, miközben a hátán fekszik. Mindkét végtagok felemelhető szögben 30-45º és futtatni ingadozások a kézben az átkelés a lábak. Kezdheted kis amplitúdójú és fokozatosan növeli azt. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat a medencefenék, a hasfal és a nők egy nagy szivattyúzási média. Érdemes megjegyezni, hogy az eredmény jobb lesz a nagyobb amplitúdójú mozgások.
4. gyakorlat Ez egy jól ismert „kerékpár”. Akárcsak az előző gyakorlat, erősíti az izmokat a medence és a has, javítja a vénás kiáramlás alsó végtagokon. Ez azt jelenti, hogy egy hatékony és visszér.
5. gyakorlatban Ezt hívják „macska”, mert utánozza a boltozat a az állat hátán. Be kell, hogy négykézláb. Belégzési lassan felemelte a fejét, és a hátsó kanyarban le, amennyire csak lehetséges. A kilégzés, fej csökkentette, vissza ív mentén, a fenék szorosan összenyomják, a végbélnyílás felhívjuk magát. Ez a gyakorlat egy kiváló gyakorlat a gerinc és hatékony lesz azok számára, akik részt vesznek a szellemi munka, a derékfájás.
Gyakorlat 6. Ez az úgynevezett „nyírfa”, „gyertya”. Javasoljuk, hogy azok, akik a jó fizikai állapotban. Hátán feküdt, így magát a könyök, meg kell, hogy dolgozzon ki egy egyenes lábbal. Meg kell szöget zárnak be a padló 90 fokkal, ahol a tömörített fenék. Ebben a helyzetben, meg kell maradni 15-20 másodpercig. Vér áramlik a lábak és a medence, a vonatok meg a gombot.