Tánc ellen fitness mítoszok és tények
Mozgás - ez az élet. És támogatói az egészséges életmód rengeteg lehetőség segítségével ezek ugyanazokat a mozdulatokat, hogy a test alakja - vegyünk egy példát is, fitness osztályok és a tánc. És minden ilyen területen vannak támogatói és ellenzői. A sportolók azt mondják, hogy a tánc nem segít, hogy formába rövid idő alatt. A koreográfusok vádlott fitness oktatók szivattyúzás pénzt hatástalan képzési programokat. És úgy tűnik, ez a „háború” nem fogja megtalálni az igazságot.
MedAboutMe a szakemberek próbálja megérteni, mi a jobb -, hogy vesz egy előfizetés egy fitness club, vagy beiratkozik a táncórákat? Nézzük leleplezésére a mítoszok, hogy oly gyakran okoznak „tévútra” csatlakozni kívánó sport.
Fitness „zsákmány” a női test
Sokan azok közül, akik még soha nem volt olyan képzési és nem tett gyakorlatok, bízik abban, hogy fitness - szükségszerűen súlyzórudaknak és súlyzók, és ez jobb, hogy iratkozzon fel a tánc lesz a kecses és szép. Ennek eredményeként, a lányok megfogó félelem, hogy egy héten belül fognak szerezni a „férfias” izmok. Tökéletes mítosz sok éven, át szájról szájra!
Hidd el, ha először nem aktívan részt vesz a sport, nem fenyegetni, „pumpált”. Fitness szakemberek azt állítják, hogy a nők, azáltal, hogy a genetikai jellemzők, izomtömeg toborzott nagyon lassan - úgy év edzés a „ringató”, és a különleges ételek dobavok.A állítólagos „nyilvánul meg” az izmok gyakran összetévesztik természetes duzzanat úgy alakul ki, amikor az izomszövet jönnek hangon. Ezután a felesleges folyadékot a szervezetben - természetes, levelek és a súly.
Mégis félnek a saját nőiesség? Iratkozzon fel Pilates, jóga vagy az aerobic - a fenyegető „pumpált” ezeken a területeken teljesen hiányzott.
Nyugalmat vásárolni előfizetést fitness - Schwarzenegger egy szoknya akkor nem lesz!
Táncolni olcsóbb
Az „ellenség” fitness - osztályok üres zsebbel. És akkor elkerülhetetlenül növekedni vékony és jön formájában - a pénz az élelmiszer csak nem.
Igen, fitness elég „drága” számára. Számos kondigépek a termekben, személyi edzők - egyértelmű, hogy az előfizetést fitness sokba fog kerülni. De várjunk csak, aki azt mondta, hogy táncórákat nem igényelnek különleges „beruházások”? Hogy legalább a hulladék speciális cipők, ruhák, mesterkurzusok híres táncosok - ők is pénzbe kerül.
Ha táncolni a house zene a hangszórók magnó, akkor igen - ez olcsó. Fogsz írandó egy speciális stúdióban? Készüljön fel kiadások. Az árak az fitneszórák és tánc összehasonlítható! Érzékelhető különbség.
Elkapta a tánc, nem éget sok kalóriát
Nincs párja fogyni? A válasz egyszerű - igen! Ha az ellenkezőjét állítják - a legvalószínűbb, ez nem más, mint egy személyes negatív tapasztalat. Egy jó példa lesz az ír tánc - óránként éget akár 600 kalóriát tartalmaz. Kiváló eredményeket, különös tekintettel arra a tényre, hogy nem csak eléri a céljait, hanem kap egy csomó pozitív.
Érkezőben a táncórákat, akkor nem azonnal elkezdenek „tánc”. Egy jó oktató köteles gondoskodni az általános fizikai felkészülés - bemelegítés, helyes légzés, nyújtás, a tanulás alapvető mozgásokat. Mindez, persze, energiát igényel - az extra súly fokozatosan eltűnik.
Ellentétben a sokak fitness edző, tánc - nem a legegyszerűbb sport. Végrehajtása során a tánc te annyi lépést, amit haladna a parttól 2-3 km - csak mindez és még gyorsuló ütemben. Ez nem egy erős fizikai megterhelés? Amellett, hogy elveszíti az extra kiló, akkor kap egy másik a „bónusz” - eltávolítása érzelmi stressz, szép testtartás, kecses mozgását.
Mivel a gyakorlat azt mutatja, edzhetnek az edzőteremben, hogy segítsen a fogyásban sokkal gyorsabb. De normál osztályokban a bálteremben, még egy kicsit később, de biztos, hogy „elindítása” a folyamat zsírégetést! És ha azt szeretnénk, hogy a fogyás folyamatát gyorsan ment, válasszon egy aktívabb tánc - ír, latin.
fitness traumatikus
Sérülések, sajnos - szerves része a sport. És a profi sportolók elkerülhetetlenül szembesülnek bizonyos problémák. De ha beszélünk a „amatőr” fitness osztályok, ahol a gyakorlat szigorúan mérik ki a kockázata, hogy a zavar vagy rándulás, minimális! A legtöbb „szörnyű”, hogy várja, - izomfájdalom néhány nappal az első edzés.
Még mindig úgy gondolja, hogy a fitness „veszélyes” az egészségre? Csak nem látja a zúzódások a karján és a comb belső, bőrkeményedés a tenyéren, amellyel jönnek a lányok iskola után dance-floor (rúdtánc). Ezen kívül, hogy végre komplex pas igényel jelentős készség - ez az, ahol ez könnyen kap egy sérülés. De a „harci sérülések”, a táncosok, valamint abban az esetben, a fitness területén - a sok szakember. Az oktató, aki tudja a dolgát, soha „hogy az” új végre komplex támogatása - ez nagyon veszélyes.
Az órák és a fitness és tánc van annak kockázata, hogy megsérült. És legtöbbször ez annak a következménye, az átértékelés, a haderő vagy tapasztalatlan edző.
Dancing „ellenjavallt”, hogy vegyen részt a teljes ember
Ez nem így van! Tánc, ha nincs más ellenjavallat az egészségre, akkor a gyakorlatban és a kövér emberek - ez nagyon hasznos a fogyás, és a szervezet számára. A legfontosabb dolog - kiválasztani a megfelelő fajta tánc „intenzitása”. Meg kell kezdeni hastánc, „könnyű” a keringő, portdebras - ízületek nem tapasztal nagy terhelés alatt. És amikor a tömeg megy, akkor menjünk át egy dinamikus táncokat.
Ugyanezeket a szabályokat kell követni, ha egy edzés az edzőteremben - a „light” és „komplex”.
Ha a testtömeg-index (BMI) nagyobb, mint 30 egység - terhelés táncórákat kell adagolni. De a tánc akkor is!
fitness követelnie a szigorú diéta
Sőt, a szakemberek betartják a szigorú diéta. hogy „avatatlan” tűnhet teljesen lehetetlen - minden étkezés tervezték kalória és tápanyag-tartalmát. A védelem a szakemberek a sport, hogy azt mondják, hogy a táncosok gondosan figyelemmel kíséri a tömeg - ugyanolyan italt fehérje turmixok és vitaminokat.
De ha csak felállt „sport” módon, minden amire szüksége van - ez csak a megfelelő élelmiszer! Ne félj, nem igényelnek semmiféle kiegészítő csinál, nem kell. A fő szabály fitness táplálkozás - kiegyensúlyozott menüt, amely magában foglalja a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag.
Bármi tevékenység akkor csinál - tánc vagy fitness - annak érdekében, hogy fenntartsák a jó alak akkor is kell nézni a diéta! Ellenkező esetben - pozitív eredmény az edzések nem fogja észrevenni.
Tánc minden korosztály számára
A tánciskola szülők adják a gyermekek már 3-5 év. És ez jó - a gyerekek korán kapcsolódik az egészséges életmód és a sport! De sok fitness központ speciális programokat kínál a gyermekek számára.
Egy kicsit más a helyzet a „kor” sportolók. Összehasonlítva torna, tánc a sokkal gyakoribb, hogy az emberek több mint 50! Ha nincs ellenjavallat, egészségügyi okból évesek sokkal könnyebb adott táncol - itt és előnyeit a test és a jó hangulat. De a „félelem”, hogy fitness ebben az esetben lehet az oka, hogy a sztereotípiák - osztályok az edzőteremben kell tekinteni előjoga a fiatal. És nagyon hiába - rengeteg program, hogy vegyenek részt a „könnyű” fitness akár 50 év felettiek.
Tánc, ha nincs ellenjavallat az egészségre, lehet mindenki számára - életkortól függetlenül! A lényeg, hogy egy edző már megfelelően megtervezett gyakorlat.
Tánc vagy fitness? Minden érv „a” és „ellen” nagyon szubjektív! De csak neked. Bármely edző fogja mondani, hogy a leghatékonyabb képzés - az egyik, hogy hozza a pozitív érzelmek. Osztályok „kényszer hatása alatt” - legyen az aerobic vagy tánc a diszkóban - semmi, de csalódás nem jár. Összpontosítva a preferenciák és fizikai képességeit, hogy válassza ki a megfelelő irányba a maguk számára. By the way, akkor hullám lehet kombinálni fitness és tánc!
Alexander Petrov, személyi edző, a mester a sport nemzetközi osztály, 12-világkupa, a 10-szeres Európa-bajnokság, egy többszörös Cseh Köztársaság, az abszolút világ és Európa-bajnok között veteránok fekvenyomás
Minden személynek tisztában kell lennie a személyes célok, hogy folytassa az utat az edzőterembe. Sokan látják fitness, mint valami könnyű, mint egy keringő. Azonban keringő igényel fizikai megterhelés!
Fitness - ez nem csak egy taposómalom. Ez egyfajta általános fizikai felkészülés (GPP), amely megköveteli a sok erőfeszítés. Ez csak természetes, hogy sok látogató dobja fitness egy hónap, kettő, három, találja magát, ugyanakkor a különböző kifogásokat - nincs találat, vannak ellenjavallatok, stb Mindig fel a kérdést: „Mit felépült 10 kg meddig?” ... Válasz: "A 10 éves ...". Kiderült, hogy 100 gramm havonta, és elveszíti a 10 kg szeretne egy pár hónapig?
Az élet tapasztalat azt mutatja, hogy egyáltalán bármilyen testmozgás ésszerű egyetlen előnye, és ezek a korlátok fogja meghatározni ésszerű edző. Tehát, mindenki jött az edzőterembe. Az akciók?
Először is, meg kell sétálni, ellenőrizze az összes sporteszközök. Ne rohanjon az első jövevény szimulátor, és nem vágynak, például azonnal üljön le a bárban.
Másodszor, ez nagyon fontos, hogy válasszon egy edző. Sokan azt hiszik, hogy meg lehet csinálni nélküle. Higgye el - egy félreértés. Különösen, ha azt szeretnénk, hogy „működik” az eredmény, az edző - az asszisztens, munkatárs, barát. Ne feledje, hogy amellett, hogy dolgozzon ki egy képzési programot, továbbra is szükség van, hogy dolgozzon ki az élelmiszer és a pihenés. És végül - biztos, hogy hallani a szervezet edzés után.
Az oktatás legyen szórakoztató, de ebben az esetben - a következő, nem szabad kihagyni!
Vera Ivanova, személyi edző és fitness Dietetikus, tanúsított szakember a funkcionális edzés, nyújtás és a különböző rehabilitációs programok, sportoló IFBB
Véleményem, a választás a tánc olyan módon, hogy fenntartsák a fizikai állóképesség általában akkor fordul elő, elsősorban az a vágy, hogy táncolni! Sőt, sokan szeretnének eljutni fitness egy kicsit több, mint a „standard” sor ismétlődő gyakorlat, és a napi rutin az edzőteremben unalmas. Eltekintve azonban az érzelmi komponens, tánc - ez is egy jó módja annak, hogy fizikailag betölteni a!
Persze, tánc tánc széthúzás. Azonban függetlenül a kiválasztott irányba van, a helyes megközelítés szinte minden táncóráról lehet dolgozni a szervezet, hogy ne legyen képes bármilyen edző, vagy akár egy egész sor rájuk! A lényeg rengeteg változó intenzitással, mert abban az időben a tanulás a tánc elemeit és az ínszalagok időszakok nagy aktivitással váltakoznak szünetek és a pihenés. Ha lépcsőn vagy mozgassa hirtelen gyorsítani elkapni a busz, hogy üljön le, úgy érzi, közel azonos, de kisebb mértékben. Ilyen képzés nagyon jó a szívnek!
Mi a helyzet az épület egy szép tónusú szám? Természetesen lehetetlen elkülöníteni és „megoldási” külön karok, lábak, fenék, vagy nyomja meg, részt vesz táncórákat, de ez a funkció közülük! Munkavégzés az egész testet, egy tánc fejleszteni nem csak koordinációs és műanyagok, hanem néhány izmos állóképesség, mert a különböző izomcsoportok ugyanazt a munkát a különböző közlekedési módok és változó intenzitással.
Azonban, még ha a dance class program úgy tűnik, hogy rendelkezésre áll, emlékeztetni kell arra, hogy a tánc bizonyos kötelezettségeket ró az egészségügyi és fizikai fejlődését a táncos. Annak ellenére, hogy minden előnyét maguk párja nem segít kijavítani a rossz testtartás, mobilitásának növelése ízületek és szalagok, építeni a megfelelő egyensúlyt a tónusát és rugalmasságát az izmok. Ezen kívül a jelenlegi problémák súlyosbodott, amíg a sérülést. Ezért, hogy megoldja ezeket a konkrét problémákat kell még csatlakozik a táncórákat erősítő edzés és a nyújtás.
Rusik Maria Igorevna International tanúsított személyi edző edzőterem, csoportos program vezetője, tisztiorvos, oktató harcművészetek
Fitness vagy a tánc? A kérdés relatív, és minden követője ez vagy az irányba, hogy megtalálják a jó érvek mellett az általa választott. A legfontosabb dolog -, hogy meghatározzák a célokat! Minden célba saját végrehajtás módját.
A cél a fitness rendszerek - eléréséhez fitness, javítása ábra stb dance - .. Ritmikus mozgások hajlamosak sorakoznak egy bizonyos összetételű és zenére. Ez egy non-verbális kifejezési mód. Ha az első helyen a megjelenést és a fizikai formában, továbbá azt a célt tűzte ─ ennek elérése egy megadott időn belül, akkor - a Fitness. Abban az esetben, tánc húzza teljes szívemből és a vágy, áztató patakok zene, show érzéseit útközben - megy a tánc.
Sőt, azt kell választani! A praxisomban sok sikerrel kiálló táncosok dolgoznak a szám a fitness központ. Minden típusú fitness és tánc szinte minden stílust meg lehet beszélni a távolból. Sokkal jobb - próbálja ki őket a gyakorlatban.
David Thomas Moore, művészeti vezető, koreográfus, színpadi műsorok
Mint koreográfus, író, amit feltett kap egy csomó kérdést, hogy a téma a tánc. De most megpróbálom megválaszolni a kérdést, hogy a leggyakrabban hallott - az egyik, hogy úgy vélem, a legfontosabb. Miért az emberek táncolni? Miért ritmikus a zene annyira szórakoztató?
Vannak a nyilvánvaló választ. Mi táncolni fitness, a jó hangulat, az önbecsülés, és a többi nem kevésbé fontos előnyöket. De ezt el lehet érni más eszközökkel. De be kell vallanom, hogy amíg nem talált egy jobb alternatívát a tánc. És mégis, kiderül, hogy a testi és lelki egészség szükségképpen táncolni. Ott kell lennie több oka annak, hogy motiválni bennünket, hogy iratkozzon fel a táncórák!
Dance - egy módja az önkifejezésnek, ami jól működik, ha nincs elég szó. Az öröm a szeretet, a keserű bánat, szenvedélyes tűz fiataljaink és csendes öregségi - talán ezek az érzések nem fejeznek jobb, mint a keringő vagy tangó? Természetesen szó nagy teljesítmény. De néha a kívánt kifejezés túl későn érkezik.
Talán a segítségével a tánc, megmutatjuk másoknak, hogy kik vagyunk valójában, vagy kik akarunk lenni. Mélyen lent, mindannyian arról, hogy egyedülálló - saját karakterrel és tehetsége. És sok ez a tánc lesz egy nagyszerű módja megmutatni másoknak a egyediségét.
Talán a tánc lesz esélye sokak számára, hogy emlékezzen a fiatalok - a zene segítségével, hogy belevetette magát a múltban, amikor mi voltunk a fiúk és a lányok. A nők, a tánc - a lehetőséget, hogy újra érezni, mint egy hercegnő vár meghívást a szeretett. A tánc, még egy pillanatra, akkor visszatérhet a legtöbb gondtalan pórus életünk, ha igen, milyen volt a helyzet ... Mert mi táncoltunk.
Miért táncolni? Az összes válasz más lesz. Talán jobb, ha fel másik kérdést: „Miért ne?”.
Mindenki tud táncolni. Egy hozzáértő tanár, minden ki fog derülni. És a legnehezebb itt az, hogy az első lépés - csatlakozzon a tánciskola. És ha nem, a következő lépéseket a padlón kap nagyon egyszerűen - mint egy kis friss levegőt.
Valentina Orlova, az edző irányába Fitness bikini
Tánc ellen fitness. És hogy szükséges-e, hogy engedélyezi e két ilyen hasonló irányba? Úgy vélem, hogy kölcsönösen kiegészítette gömb, de nem versenyez! A választás attól függ, hogy mi az a végső cél, akkor folytatják, majd a sport.
Ha szeretne egy szép, tónusú, felfújt test - egy fitness vagy képzés az edzőteremben. Ha azt szeretnénk, rugalmasság, a kegyelem, a rugalmasság és a nőiesség - bármilyen fajta tánc.
Gyönyörű, tónusú test - ez egy nagy munka. Persze, azt tanácsolom, először kezdeni egy edzéssel a fitness terem (egyéni vagy csoportos). Ez segíteni fog a test alakját, amire vágysz. És csak akkor kell lépni a tánc. De bármi is a választás - ez már siker! Bármilyen sport (fitness vagy tánc) vezet, hogy az egészség, a tökéletes egészség és a kiváló hangulatot. Próbáld ki - tetszeni fog!