Hogyan védi a hátán, míg partra munkahelyek, női szakértő
Amint itt az ideje kezdeni ültetés, az embereknek a száma panaszkodik a hátfájás, jelentősen megnő. Az ok egyszerű - teszi magát ismert aktív munka a kertben.
Ahhoz, hogy az éves „beavatása kertészek sikeres volt, és hát problémák még nem érintette, kövesse néhány ajánlást.
Általános ajánlások
A munka megkezdése előtt a kertben, hogy csak néhány perc nyújtás a legfontosabb izom: egy jó szakaszon, meg kell kérni az ujjak a lábát; összekulcsolt kézzel a zárban a háta mögött, lassan emelje fel a kezét.
Egy jó nyújtás segít megelőzni a sérülések működés közben
Dolgozik a kertben legyen szórakoztató. Tehát ne próbálja egyszerre megváltoztatni mindent, gyakran tartson szünetet, és nem nyúlik.
Kiásott részét az ágyban. Kölcsön egyéb munka: bokrok, fehérít a fák, húzza ki a gyomokat, majd ismét, ha az erő és a vágy, hogy menjen vissza ásni.
Amikor a beszerzési kerti szerszámok. előnyben részesítik a leltár hosszú pánttal és egy speciális lapáttal, amelyeket tett emberek gyenge hátukon.
Metszés faágakat. Legyen nagyon óvatos: akár egy könnyű eszköz, magasba okozhat vissza törzs izmait.
Leszabó ágak jobb használni, könnyű szerszámok hosszú pánttal
Amikor öntözés jobb, hogy egy tömlőt, nem locsolással. Ha továbbra is a fegyvertár csak öntözéssel, töltse meg csak a fele.
Tartsa a kerti szerszámok érdekében. helyezve oly módon, hogy nem kell, hogy nyúlik, és hajlítsa a tárgyakat, hogy a megfelelő ember.
Műtrágyák és vegyszerek ki a fészer egy időben váltani őket a tartály csak kis mennyiségben.
Hogyan ásni?
Ásni az ágyakat nem vált igazi kínzás, emlékszel és a gyakorlat néhány szabályt.
- Ragaszkodjon a lapátot a lehető legszorosabban a lábon téve.
- Ragasztás egy lapáttal a földbe, hogy ez hatással nem az izmok és az egész testet.
- Ahhoz, hogy a lapát a földből, lejtők és fogja a kezét a lehető legalacsonyabb. Távolítsuk el a lapátot a földről, és nem emeli fel a magas, viszont a penge.
Sérülésének elkerülése érdekében a hátsó, akkor óvatosnak kell lennünk, amikor ásni ágyak
Kiásását a talaj, ne próbálja meg eltávolítani, vagy pedig túlságosan sok földet egyszerre: hátizmok megmondja „köszönöm” szelíd hozzáállás feléjük.
Hogyan működik a kertben talicska büntetlenül?
Kerti talicskák nagyban megkönnyíti a háztartási munkát. Azonban azok helytelen használata okozhat helyrehozhatatlan kárt az egészségre. Felemelése után a terhelést és ugyanakkor nyomja rá előtted tesz egy hatalmas terhelést a gerinc.
Wheelbarrow legyen könnyű
Így annak érdekében, hogy nem fáj a hátad alatt a terepmunka:
- Használja a talicska csak abban az esetben szélsőséges szükségszerűség. Például összecsukható gyomok tökéletes elterjedt a földön ruhával vagy szemeteszsákok;
- ha a cselekmény autó nélkül szeretne kéz nélkül, megszabadulni a régi modell, a kemény és vesz egy új, könnyebb és sor oly módon, hogy a nagy részét a terhelés esik a kerék, távol a fogantyúk;
- a sérülések elkerülése érdekében egy talicska jobb vízszintes és stabil felületre, ahol nem kell tartani, hogy a bank.
Fűnyíró, hogy segítsen!
A nőnek a gyepen szép és jól karbantartott gyep a ház előtt, kap egy modern fűnyíró jobb - az egyik rotor vagy henger modellek. De a vásárlás mechanizmusok kaszálás egyik oldalról a másikra, hogy feladja. Amikor dolgozik egy ilyen modellt meg kell emelni a súlyos és üzembe ügyben. Ez a mozgás hátfájást okozó.
A hátsó lehet megroncsolódhatnak működése fűnyírók
, Állítsa be a fűnyíró kezelni oly módon, hogy nem kell, hogy hajoljon előre, hogy ne kellemetlenséget, amikor a fűnyírás.
Pusher mozgás kevesebb megterhelést jelent a hátsó, így ha a gazdaságban van egy kasza, ami működik „push-pull”, próbálja meg csak tolja.
Indításához fűnyíró (különösen modellek kantár), hogy a gép jó állapotban.
Sokak számára a munka a kertben - a legjobb ünnep. Ahhoz, hogy kedvenc hobbija nem eredményezett a kórházi ágyon, ne próbálja meg a hétvégén a lehetetlent (például a növény egy egész kert). Hagyd, hogy a szervezet megszokja a testmozgás. Vigyázz egészséget és erőt. Ne felejtsük el, hogy élvezze a folyamatot, majd a végeredmény biztos, hogy tetszik!
egészség
Backstab: hogyan lehet megelőzni a betegségek a gerinc
Mindannyiunknak legalább egyszer az életükben valaha úgy, mint egy robot, amely elvégzi a mechanikai mozgás fix.
egészség
7 szokások okozhat hátfájást
hátfájás gyakran? Talán szenved szokásaikat. Tisztában vagyunk azzal, hogy ezek közül melyik okozhat hátfájást.
egészség
Hogyan lehet hatékonyan kezelni a hátfájást
Hátfájás - a probléma, hogy szembe kell néznie egy csomó minket. Ma megmutatjuk, mi lehet velük.
Ma olvasni
Egészség + diéta
Mivel az éjszaka szünet a falánk?
Mindannyian egy kicsit falánk. Itt található legalább egy olyan személyt, aki nem szeret enni, vagy csak enni.
Egészség + diéta
Minden, amit tudni kell a vitaminok
Muszáj, hogy az ipari vitamin? Ami a választási jog? És hogyan kell meghatározni, hogy mi elem hiányzik.
Egészség + diéta
Fehérje-szénhidrát diéta: grafikon, egy durva menü
Ez a diéta is nevezik az angol, mert a tervezés volt a keze a vezető brit táplálkozási. A lényege az étrend - a.
Egészség + diéta
Hogyan védekezhet a szezonális SARS?
Az off-szezonban, amikor a bíróság a hideg, a sár, ez nem csoda, hogy felfogja a vírust. Van sok éven át.
Egészség + diéta
4 egyszerű és ártalmatlan folyamat csökkenti a magas vérnyomást
Mit csinálsz, ha fejlődni kezd támadást a magas vérnyomás? Akkor lenyelni egy marék tablettát vagy hívás.
Honey - gyógyszer, amely nem olcsó. Milyen szempontok szerint lehet megkülönböztetni a valós mézet.
Vad bogyók nem csak finom, hanem hasznos, egyikük - eper. Miért és kinek van szüksége.
Ennek oka a megjelenés fehéres bőr lehet napenergia övsömör. Hogyan kerüljük el ebben a szezonban.
Amint azt a stresszes helyzeteket látásélesség? Hogy lehetséges-e, mert a smink menni vak? Tehát ott.
Sok nő úgy vélik, hogy nem tökéletes arc, és elrejteni hibákat meg lehet segíteni.
Dicsekedhet a tökéletes alak felnőttkorban nem minden nő. Azonban nem.
Napszemüveg kell nem csak szép, de biztonságos is. Milyen szempontok szerint kellene.
A kor előrehaladtával, ez nagyon fontos, hogy védi a bőrt a különböző kedvezőtlen tényező. A.
Happy Easter szorgalmas ortodox előre elkészített. Festék tojás hagyma.
Leves - a klasszikus étel, amely kész minden konyha, függetlenül attól, hogy egy átlagos család vagy.
Fokhagyma, ha helyesen használják, akkor adja az első és a második tanfolyamok finom, alig észrevehető illat és.
Ha tetszik a májat és a fogyasztásra kész szinte minden nap, és kényeztesse magát otthonában.
Nem titok, hogy sok rajongó szeretné gombák nőnek gombát otthon a helyszínen, mert ezek a gombák.
Vásárlás hűtőszekrény az ország nem mindig gazdaságilag ésszerű. Tudom tartani az ételt állapotú.
Raj szúnyogok, hogy és arra törekszenek, hogy harapni, nem csak elrontani a többi a természetben vagy.
Ha a helyes megközelítés, hogy a tároló elrendezés, könnyen átalakítható a klaszter helyét.
Nagyanyáink néha nehéz, hogy megnyugtassák morcos unokák. „Ladies 'Expert' ajánlatokat.
Bármilyen szülők, akik egy fia, kíváncsi, hogyan hozza ki ebből.
Ön gyakran kérik, hogy hitelezni? A főnök megkérdezi, hogy könnyedén dolgoznak hétvégén? Akkor dobja.
Soha nem ül tétlen, de az évek során egyre nehezebb élni, ezért gyakran találni.
Mindegyik utcák - a kártya a város.
Kerti figurák, hogy egy bizonyos varázsa faház, és így könnyen a saját kezét.
Miért olyan sok a németek és a britek, miután visszavonult, kiad egy csomó időt utazik, és a mi.
A nyugdíjba vonulás után, sokan szülni felnőttkorban kutyák. Mit kell vezérelnie.