Hogyan lehet fogyni a jóga
A jógagyakorlatok a fogyás a szervezetben kiváltó számos folyamatokat, amelyek aktívan éget az extra kiló.
Jóga - a gyakorlatban egyedülálló minden tekintetben. Eltekintve attól a ténytől, hogy a jóga alkalmas emberek a különböző fitness szint, ez is hozzájárul a javulás a test, a lelki egyensúly elérése, és még a fogyás. De ahhoz, hogy meg tudjunk segítségével jóga, akkor kell kitalálni, hogy hol kezdjem a jóga a fogyás.
Először is, a jóga gyakorlatok karcsúsító távon számos folyamat, amelynek munkáját szabályozza a pajzsmirigy és az agyalapi mirigy csökkent a rossz koleszterin, a normális vérnyomás, emésztés javítható. Másodszor, jóga betöltése a szívizom okozza a kapilláris rendszer működik nehezebb, amely viszont a szívrohamok megelőzésére. Ez amellett, hogy rendszeres jóga gyakorlatok segítenek, hogy újra az izmok rugalmasságát, és úgy érzi, a könnyedség, a test és az erőt.
Ezért teljesítő jóga gyakorlatok fogyás, lehetséges, hogy átfogó megközelítést, beleértve a fizikai aktivitás és jól összehangolt munkája a belső szerveket. Szintén fontos pszichológiai aspektusa jóga - osztályok segít megérteni a belső világ és a lehetséges problémákat, amelyek különösen hozzájárulnak a súlygyarapodás. Mindent összevetve, ez lehetővé teszi, hogy indítson, és hogy az egy logikai az eljárás befejezése a fogyás.
Útvonal fogyás jóga
jóga típusú bővelkedik. Fontos, hogy ne vesszen el ez előtt a fajta, és próbálja megtalálni pontosan milyen irányba, ami tetszik a legjobban. Fontolja meg a fizikai állapot és preferenciák tevékenységi típusok.
Ha még nem vesznek részt a sport, vagy csak most kezdik tanulni a jóga a fogyás otthon, akkor nem kell azonnal alkalmazni az aktív formája a jóga. Sokkal jobb, hogy előnyben részesítik, például az első szakaszban a hatha jóga. Ha nem, akkor fáj magad és a harc ki a vágy, hogy csináld.
Amikor kiválasztja a típusú jóga a fogyás, ne feledjük, hogy ez a gyakorlat lehetővé teszi megállapítás összhangban tested, nem csak a fizikai, hanem a mentális és érzelmi szinten. Ezért, ha gyakran vannak kitéve a stressz, válassza ki a jóga, amely elősegíti a mély relaxáció. De aktív testmozgás rajongói fit jóga dinamikus (például hot jóga). Mindenesetre, jobb, ha először megtanulják a jógagyakorlatok fogyás kezdőknek, majd fokozatosan növelje a szintet.
tevékenység elindítására
„A folyamat során a fogyás a legalkalmasabb területeken, mint a hatha jóga, Iyengar jóga, Ashtanga Vinyasa Jóga” - mondja Ravi Kumar Dovluru jóga oktató, orvos traumatológus, alapítója «Bajarang» jóga központ.
Az emberek nagy túlsúly jobban kezdeni egy statikus terhelést károsodásának megelőzése érdekében a mozgásszervi rendszer. Nem hiszem, hogy a statikus jelentenek kevésbé hatékony, dinamikus gyakorlat - annak érdekében, hogy a szervezet egy statikus ászana van szükség, hogy kiad egy jelentős mennyiségű energiát.
Azok számára, akik szeretnének gyorsan elérni látható eredmény, intenzív formáinak jóga biztosítja az összes funkcióját, hogyan kell veszíteni néhány kilót a lehető leghamarabb. De még mindig nem éri bután hajsza eredményeként elhanyagolása alapvető biztonsági technikákat és gondozása egészség. Különösen a kezdők otthon jóga fogyás kellene egy kicsit finomabb, és mellékelni kell egy részletes elemzést az összes pozíció, így tiszta megértése minden lezajló folyamatok a szervezetben.
By the way, része jóga gyakorlatok fogyás kezdők nem a legfontosabb, hogy a gyors fogyás, hanem csak fáj előkészítetlen testet. „Engage hogy kezd hetente egyszer, egy hónap alatt - heti 2-3 alkalommal - mondja Ravi Kumar. - Az eredmény látható lesz már az első hónapban. " Jógaórák is kombinálható más típusú fizikai aktivitás, ha azt akarjuk, hogy eredményt a lehető leggyorsabban.
Étkezés ha jóga
Mivel a jóga nem szükséges, hogy vegetáriánus lesz, vagy szigorúan korlátozzák a diéta. Karcsúsító fontos betartani a kiegyensúlyozott étrend. „Szükséges, hogy konzultáljon egy jó ájurvédikus orvos. És ezzel párhuzamosan tornázni „- tanácsolja Ravi Kumar. Együttesen ez ad kiváló eredményt.
By the way, nem jóga hozzájárul a szerkezetátalakítás, a test, és vezet egy tudatosabb választás könnyű és egészséges étel. Jóga gyorsítja a szervezet anyagcseréjét, és tudat alatt kezdenek kialakulni az új beállítottság az életmód és a táplálkozás. Emellett jóga csökkenti a termelést a stressz hormonok, felgyorsítja az inzulin, és ez arra szolgál, hogy a szervezetet, hogy szükség aktívan használni élelmiszer üzemanyagként. Szintén jóga ászanákat aktívan serkentik a belső szervek, így terheli a gyomrot valami nehéz nem akar edzés után. Ahhoz, hogy ennek eredményeként a rendszeres testmozgás képes lesz nem csak érinti a fizikai forma, hanem, hogy kiadja az étrend magas kalóriatartalmú étel.
Ellenjavallatok jóga
Annak ellenére, hogy a jóga nagyon változatos, és megadja a választás képessége gyakorlatok szerint a fizikai állapot, mégis vannak bizonyos árnyalatokat, hogy figyelembe kell venni.
Emberek, akik túlsúlyosak kell arra, hogy az egyes ászanák, hogy a nagyobb terhelés a gerinc, az ízületek, a szív-érrendszerre. Egy ilyen sor gyakorlatok fogyás jóga kell legyen különösen óvatos. Ugyanez vonatkozik az emberek, akik bármilyen sérülés vagy ízületi betegségek. Női kell legyen különösen óvatos a hónap folyamán - ebben az időben, hogy jobb, hogy megszüntesse hasi felcserélődik. Azonban nem szükséges, hogy megtagadja teljesen osztályok. A különböző testhelyzetek és megközelítések jóga lehetővé teszi minden egyes esetben, hogy válasszon egy programot, amely megfelel nemcsak a követelményeket a folyamat a fogyás, de nem káros az egészségre.
Ezért a kezdeti szakaszban a jóga jobb irányítása alatt egy oktató, aki ki fogja igazítani a tanfolyam az Ön fizikai állapota és jógázni igazán hasznos.
Jóga fogyás nem lehet a legnyilvánvalóbb, de nem kevésbé hatékony eszköze. Keresztül az integrált megközelítés a jóga segít, hogy formában nem csak a test, hanem a lélek, és ez - egy ígéretet, hogy a harmónia és a jólét fog jönni az életedbe tudatosan és továbbra is az állandó kísérői.