Hogyan lehet gyorsan eltávolítani az oldalán a teljesítmény és a gyakorlatok
Ez a probléma akkor is előfordulhat, a nők, akik rendszeresen látogatják az edzőteremben, vagy csoportos oktatás. Az a tény, hogy ez a része a női test kevésbé terhelt az osztályban, és kap a „munka” az izmok ezen a területen különösen nehéz. De a zsír az első helyen Ide kerülnek. Ezért az a kérdés, hogyan lehet eltávolítani az oldalsó előbb-utóbb szembekerül a nők többsége.
A feladat nem egyszerű és nem igényel szervezet és a kitartás. Mielőtt eltávolítja az oldalsó gyorsan, tisztában kell lennünk a cselekvési tervet, és tartalmaznia kell a több feladat, hogy meg kell oldani párhuzamosan.
Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a fél megváltoztatásával diéta?
Nem titok, hogy a zsír lerakódását a „készletek” az első helyen elősegíti az egészségtelen táplálkozás. Ha kalóriatartalmú étrend sokkal magasabb, mint az arány, amire szükség van, a felesleges kalóriák kezdik el kell halasztani, alkotó vonzó zsír. Területen nagy kockázat a csípő, így beállítani a diéta, meg lehet oldani a problémát a zsír felhalmozódását ezen a területen. Nézzük meg, mi kell venni a menüben, és mit lehet kizárni belőle:
- Először is, meg kell szüntetni a „üres kalóriák”, amely többek között a cukor, édességek, torták és sütemények. Ezek a termékek „kalória bomba” a szervezet számára. Néha, egy darab a torta felét tartalmazza a napi szükséges kalória.
- Éppen ellenkezőleg, a diétát kell hozzá a teljes kiőrlésű kenyér, müzli, gabonafélék, tészta durumbúzából. Ezek az ételek tartalmaznak lassú szénhidrátok, melyek biztosítják a hosszú jóllakottság érzését.
- Az asztalon kell lennie, hogy a termékek tartalmaznak rostot - gyümölcsök és zöldségek. Ők „kitisztítja” a bélben, és hozzájárul a megfelelő működést. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy a gyümölcsök önmagukban tartalmaz sok kalóriát fruktóz, ezért az édes gyümölcsöt is nem szabad visszaélni.
- Ha azt szeretnénk, hogy távolítsa el a zsírt oldalról gyorsan, böjt nap lehet beírni. Egy böjt nap egy héten kefir lehetővé teszi sokkal gyorsabban megszabadulni a zsír ezen a területen. Mellesleg, a tejtermékek is biztos, hogy tartalmazza a diéta.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fél gyorsan keresztül gyakorolja?
De mi gyakorlatokat választani, hogy távolítsa el az oldalsó gyorsan és hatékonyan? Íme néhány a legalkalmasabb gyakorlatok, hogy el tud végezni otthon is:
- Torziós a karika. Wrap - egyedülálló szimulátor a maga nemében, amely segít eltávolítani az oldalsó gyorsan és hatékonyan. Forgó a karika, akkor nem csak a kívánt feszült izmokat, hanem csinálnak masszázs ezen a területen, hogy feltörik a zsír. Most már lehet kapni speciális masszázs karika, hogy szakítani zsírlerakódás sokkal gyorsabb.
- Ferde twist - egyszerű gyakorlat, amely segít eltávolítani az oldalsó gyorsan és hatékonyan. Ez végre fekvő helyzetben a padlón. Lábak hajlítva a térd, kezét a feje mögött sebet. Emelőiapátokat a padlóról, meg kell húzni a jobb könyökét a bal térd és fordítva. Az ismétlések számát legalább 30.
- Side kanyarokban. Ez a gyakorlat is kapcsolódik a ferde. Álló egyenes, karok mentén húzódnak a szervezetben. Lean jobbra és balra, csúszó kezét végig a törzsön. Az ismétlések számát, hogy 15 mindkét oldalán.
- A figyelem a törzs és a lábak az oldalsó pozícióban. Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását, az oldalára fekszik, hajlítsa be térdét húzza az alkar előtte, a feje tetején tekercselni. Ugyanakkor tépi a felsőtest és a lábak fel, és előrehajolt a karját. Végezze 20 ismétlést és fordítsa át a másik oldalra.
Rendszeres javaslat végrehajtása gyakorlatok segítenek a fogyásban gyorsan oldalán. A legjobb hatást úgy érhetjük el, hogy végre őket, miután aerob testmozgás, amikor a szervezet „start” folyamat kalóriák elégetése. Azok, akik szeretnék tudni, hogyan kell fogyni gyorsan, az oldalukon, kereshet és más gyakorlatokat, de lesznek elérhetők a fenti elég jelentősen javítják a szám.
Távolítsuk el az oldalán sebészileg
Nem titok, hogy nem mindenki készen áll, hogy tegyen erőfeszítéseket, hogy távolítsa el az oldalon. Sokan inkább ezt azáltal, beszélt egy plasztikai sebész. Az ilyen klinikán fogja mondani, hogyan kell gyorsan eltávolítani a fél útján zsírleszívás - olyan eljárás, amelynek szubkután zsír eltávolítjuk a has és a lágyék.
Úgy hangzik, nagyon csábító, különösen akkor, ha az ügyfél aggódik, hogyan kell fogyni gyorsan, az oldalukon. Mivel azonban a gyakorlat azt mutatja, az eltávolított zsír ezen a módon, nagyon gyorsan jöjjön vissza. Ezért ne reméljük, hogy ezen a módon lehetséges lesz, hogy megoldja a problémát véglegesen.
Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a pohár segítségével masszázs?
Egy nagyszerű módja elleni zsírlerakódás oldalán a masszázs. A masszázs során a törött zsír, összehangolja és feszesíti a bőrt. Ezért ez a módszer is jól illeszkedik foglalkozni domború oldalát. Ma is népszerűek a különböző hardver eljárások méltó alakot modellezés, és megszabadulni a zsír, de nem olcsó. Ezért nem mindenki engedheti meg magának, oly módon, hogy foglalkozik a zsír oldalán. Egy egyszerű, olcsó és hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a testzsír marad, mégis, a kettő kombinációja az egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás és a megfelelő.