Hogyan lehet eltávolítani a csípő egy hétig
Helyes táplálkozás segít eltávolítani a comb
Annak érdekében, hogy ilyen rövid idő alatt, hogy visszaállítsa a szám, és távolítsa el a „fülek”, hogy a comb igényel sok akció. Mindennek alapja a megfelelő táplálkozás. Rendszeres fogyasztása zsírégető élelmiszerek nem csak veszíteni ezeket az extra kalóriákat, hanem fenntartani a szám a jobb állapotban.
Be kell, hogy vizsgálja felül a diéta és a következő termékeket is:
- Zöldség: sárgarépa, paprika (különösen hasznos paprika sárga és narancssárga), káposzta (friss és pácolt), brokkoli, spenót, paprika, bab, saláta;
- .. Gyümölcsök: avokádó, kivi, alma, körte, stb ki kell zárni a banánt;
- Nuts: dió, mandula és mogyoró. Enni egy pár dió 3-4 alkalommal egy nap;
- Gabonafélék: rizs, hajdina és zabliszt;
- Főtt tojás;
- A hideg vagy hűtött levesek;
- Sajt, alacsony zsírtartalmú fajták;
- Friss grapefruit juice - egy pohár naponta;
- Fish.
A nagy teljesítményű ital zöld tea, és tálalás előtt megszórjuk borssal élelmiszer - ez az egyszerű művelet nem teszi lehetővé, hogy jobban érezze magát. Saláták, kenje olívaolajjal.
Gyakorlat küzd többlettel
- Futás. Töltsön el egy reggel vagy este futni 30-40 perc. Kocogás csökkenti a comb, fenék és a karok, valamint szivattyú fel a lábát;
- Ugráló kötél. Ha fut minden nap, nem lehet, ugrókötél legalább egy órát;
- Guggolás. Kitárt karral az oldalsó és a láb váll szélessége egymástól, hajtsa végre 30-50 felülés minden nap. A maximális hatás érhető el azáltal, további terhet, felvette a súlyzó;
- Mahi láb. A falnak dőlve, emelje fel a bal lábát, és hogy 20 ingadozások. Változás a láb, és azonos számú hinták. Aztán, hogy 20 ingadozások irányába;
- Feküdj a bal oldalon. Emeld fel a jobb lábát, és hogy 20 ingadozások. Kapcsolja be a jobb oldalon, és hajtsa végre a mágusok bal lábát.
Koncentrálj az erőfeszítéseket a végrehajtásáról ezeket az egyszerű gyakorlatokat, és ne legyen lusta, hogy őket még a felhős nap és a rossz hangulat! Az intenzív és a rendszeres testmozgás, akkor kap egy jó eredmény!
mézes masszázs
- Egy jó meleg testet. Ehhez használhatja a szaunát, a gőzfürdőt, hogy egy káddal vagy zuhanyzóval. A legjobb megoldás tekinthető infra szauna, masszázs, de lehet végezni, és miután a testmozgás. Törölheti a bőrt az elhalt sejteket egy cserje vagy peeling;
- Készítsünk méz. Mert comb akkor csak 2 teáskanál hajdina, hársfavirág méz vagy ami először fel kell melegíteni a vízfürdőben hőmérsékletre 47-55 fok, amely alkalmas az eljárás, de nem teszi lehetővé, hogy megég .;
- Alkalmazza a méz a kezedben. Könnyű pamut combok alkalmazni mézet. Néhány perc múlva, akkor veszi észre, hogy a keze is kibír. Két másodperccel nyomja meg a tenyerével a bőrre, és gyorsan vigye. Meg kell érezni egy nagyon enyhe égő és a hő. Azt fogja mondani, hogy hajtsa végre az eljárást helyesen és már kap a hatást. Továbbra is tartsa pat. Meg kell látni a kis fehéres folyadék - toxinok gyorsan és fájdalommentesen eltávolítani a szervezetből. Hamarosan méz kezd válni piszkos és termelnek pellet, ez arra utal, hogy a folyamat lezárul;
- Ne rohanjon, hogy mossa le a mézet! Ha azt szeretnénk, hogy a hatás egy héten, akkor csomagolja a csípő polietilén és mossa le meleg vízzel egy óra múlva. Ekkor pihenhet vagy végeznek gyakorlatokat.
Mézes masszázs ajánlott minden második nap. Az optimális hatás adott 10-15 ülés, amely után, hogy egy kis szünetet a hat hónapot, és továbbra is a pályán.
Vákuum masszázs ellen comb zsír
Egy másik jó módszer, hogy megszabaduljunk a zhirka a csípő nevezhetjük vákuum masszázs. Megteheti ezt az eljárást a szalonban vagy otthon. A masszázs otthon, hogy:
- Vegyünk egy zuhany, hogy felmelegedjen a bőrt, és elvégzi az eljárást peeling;
- Alkalmazza a bőr olívaolaj, masszázs, mandarin, narancs, vagy a kedvenc olaj vagy masszázskrém, hogy egy csúszás;
- Tedd a problémás terület speciális vákuum jar (ők értékesítik a gyógyszertárakban). Ha egy bank nem tudja megvenni, az illeszkedés és üvegedénybe, de meg kell fordítani, és a segítségével egy gyertyát vagy egy könnyített ki a levegőbe, majd hirtelen fel az üveget a bőrön. A gyógyszertári üveg ez az eljárás nem szükséges elvégezni, mert van egy speciális szivattyúval. Miután a bank „prisosetsya”, hogy a bőrszövet tölteni vele körkörös masszírozó mozdulatokkal. Nem teszik a masszázs rész, 10 perc alatt. Ez ahhoz vezethet, hogy nyúlik a bőr.
Persze, nem mindenki tud megszabadulni a felesleges centiméter a csípő egy hétre. De igyekeznek megszerezni az ilyen gyors eredményeket amire szüksége van. Add fel gyorsétterem, tervezze meg napját, hogy elegendő idő és a fizikai tevékenység, és kozmetikai kezelések, és váltak egy lépéssel közelebb az ideális alak!