Rope - fogyás gyorsan a lábak és a combok! ))) Blogok
Órás gyakorlatok egy kötéllel lehetővé teszi a személy éget akár 720 kalória, és segít megszabadulni a cellulitisz. Ugráló kötél segít nem csak fogyni, hanem fejleszteni erőt, állóképességet, erősíti a szív- és érrendszeri és a légutakat. Ugrálókötelezés hatékonyan edzeni az izmokat a lábak, karok és több tucat más nagyobb és kisebb izmokat. Csak ugráló kötél - ez egy nagy anaerob edzés is nagyon hasznos a légutakat.
Ugráló kötél áll rendelkezésére, hogy az összes, akkor részt bármikor és bárhol. Ugráló kötél, enyhíti a stresszt és száműzni a rossz hangulat. Csak ez a gyakorlat fejleszti a vesztibuláris rendszer és az egyensúly. Ugráló kötél, hogy egy személy okos és goromba. A tudósok azt mondják, hogy ugráló kötél hasznosabb, mint a kocogás.
A jól ismert ugrókötél - egy nagyszerű eszköz a fogyás, gyakorol egy kötéllel teszi, hogy lefogy gyors elégetésével negyed óra körülbelül 200 kalóriát.
Ilyen fogyás profilt fogyni a kötelet, vagy más rögtönzött eszközökkel egyre nagyobb a kereslet. Már mindenki megérti, hogy egyes étrendek, nem gyakorolja, fogyni sokkal valószínű, és egy forgalmas munkahelyen vagy otthon a nők nem mindig van ideje, hogy menjen a fitneszteremben, vagy medence. Ilyen egyszerű a dolog, mint a kötél segít megoldani ezt a problémát, és fogyni hatékonyabban és gyorsabban. Plusz, hogy karcsú lábak, segít megszabadulni cellulit és hozza sokkal hasznosabb. Arról, hogy hogyan kell fogyni egy kötéllel, mi megmondjuk.
Természetesen az Ön otthonában a szovjet korszakból heverni valahol kötelet. Tehát, keresse meg, vagy vesz egy újat, és intézkedik otthon fitness központ kezdőknek. És biztos, hogy a kötél pontosan segít a fogyásban nem rosszabb, mint a népszerű fogyókúra, mert az energiafelhasználás egy osztály egy ugrálókötél meghaladja az eredmények kocogás, amelyekre továbbra is szükség van, hogy válasszon az időben és helyen, és az időjárás hozhat. A ugrókötél lehet bármely szabad percét otthon. Sőt, a kardiológusok úgy vélik, hogy ez a maga nemében egyedülálló, és egy egyszerű szimulátor egyenértékű teljesítményt dorogushchim kardio. Ami a fogyás, majd ugráló kötél éget 200 kalóriát 15 perc intenzitással körülbelül 100 ugrások percenként, így látni fogod fokozatos csökkenését tömeg akkor is, ha mérsékelt ütemben, amely hozzáférhető az emberek a túlsúly.
És még egy nagyon fontos tény, fogyás egy kötéllel - ez a módszer egy nagyságrenddel hatékonyabb, mint mások, ha kell fogyni a lábak és a combok. Ideális esetben a fogyás, ha párosul a kötelet szobakerékpár, de ha az utóbbi nem, mindegy, akkor észrevehetjük, fogyás, a lábak és a combok, fokozott izomtónus, növeli a sűrűsége az első két hétben az osztályok.
Megjegyzendő, hogy a kötél nem csak elősegíti a fogyást, de nagyon hasznos az egészségre: serkenti a szív-érrendszeri és az izomrendszer, megjeleníti a méreganyagokat a szervezetből, megszünteti a szűk keresztmetszetet, az erek az alsó végtagokban, ami egy jó megelőzésére visszerek. Tehát amellett, hogy az új módszerek fogyás, a kurzus a foglalkoztatás egy kötelet a test fokozatosan jön hang, és a hangulat emelkedik. És ha te után egy kötelet inni a zöld tea és gyógynövények fogyás, a hatás még jobban fog nőni.
Mielőtt elkezdené gyakorlása egy ugrálókötél, meg kell választani a megfelelő hosszúságú a magasság. Ezután működni a kötél könnyebb lesz és világosabb, a terhelés nagyobb, ezért a fogyás gyorsabb lesz. Kötél hossza 210 cm növekedésnek felel meg, legfeljebb 152 cm, 250 cm - Növekedés 152-167 cm, 280 cm - Növekedés 167-183 cm, 310 cm - 183 cm felett a növekedés.
Fogyás egy kötéllel - egy technika
Gyakorlatokat kell kezdeni a legegyszerűbb ugrik. Ideális esetben, ugráló kötél alacsonynak kell lennie, mint a munka során a folytatásban kell vonni csak a lábak, alkar és a csukló, a törzs rögzíteni kell egy bizonyos helyzetben. Akkor fogyni rendesen, úgy, hogy a fő terhet fog esni, csak a problémás területeken. Ha nem - ne essen kétségbe, fokozatosan fog jönni erre. Az első ugrások kell egy nyugodt ütemben, ami fokozatosan kell emelni. Csak 10 perc egy nap a kezében a kötél együtt a kiegyensúlyozott étrend, néha kirakodás napig, és akkor megfeledkezik azokról az extra kilogramm. Ami a további fogyás diéta, akkor itt is jobb, hogy konzultáljon egy dietetikus, főleg, ha ül egy merev diéta, mert a kötél - egy erőmérő, és merev étrend és így veszik el a test sok energiát.