Hogyan enni, amikor az éjszakai műszakban dolgozó
Minden alapvető létfontosságú folyamatokat a szervezetben zajlik egy bizonyos periodicitás, a ciklikusság. tüdő, a szív, az emésztőszervek, elosztásának munka egy bizonyos ritmus. „Mindenki tudja, a saját élettapasztalat - mint a nagy magyar fiziológus IP Pavlov - minden étkezés után, egy bizonyos idő után, hogy folytassa a törekvés az új élelmiszer felszívódását. "
Helyes táplálkozás rend, különösen akkor, ha megfelelően hangolni a meglévő munkaerő-rezsim nagyon, nagyon fontos, hogy az ember. Ebben az esetben, ha enni rendszeresen, hogy nem tartják módban az élelmiszer, amely tartalmazza az összes olyan anyagot, amelyek szükségesek a normális életet, nem fogja az előnyöket, amelyeket lehetett hozni a megfelelő táplálkozás. Ha egy személy rendszeresen vesz ételt különböző napszakokban, módtól függetlenül a munka és a pihenés, a test folyamatosan újjáépíteni, valahogy alkalmazkodni az ilyen válogatás nélkül eszik, ami a hiba az egyensúlyi állapot. Az emésztési folyamat megszakad, oud nehezen szívódik fel, esik az emberi teljesítmény, és ennek eredményeként egy személy megbetegszik.
Tippek a helyes és egészséges táplálkozás és hogyan kell enni, amikor az éjszakai műszakban dolgozó:
Ma vált divatossá, hogy nagyon egészséges, még akkor is, divatba beruházni az egészségügyi egy csomó pénzt. Most sokan nem bántam kiadások elegendő időt fitness, különböző diéták, fiatalító mind, de sokan is gyakran észre, hogy meg kell keményen dolgozni, és egészséges gyakran nagyon ellentmondásosak. De összekapcsolják ezeket a létfontosságú „szükségszerűség” is nagyon egyszerű.
Tipp One: Fontos csak, hogy összekapcsolják a diéta egy munkanap. Egyél függően szükség esetén pripadaet aktivitási csúcsot a munka és alvás. Élelmiszer, amely tartalmaz egy fehérje (hús, hal), növeli a szervezet anyagcsere és a túlzott ingerlékenység az idegrendszer. Az emésztés során az étkezés van egy elválasztás gyomornedv, ezen az alapon, ha ül egész nap az irodában, majd egy nagyszerű választás az ebéd van olyan hús, burgonya körettel. De nem hiszem, hogy egy étel is hasznos lesz a késő este, mint a megközelítés az alvás lassítja az aktivitását a gyomor és ennek következtében a fehérje emésztett rosszabb. Mindez azonban nem vonatkozik azokra, akik éjszaka dolgoznak. Egyél közel az éjszakai lehetséges és szükséges is, ha a szervezet nagyon aktív az éjszakai órában.
Tipp Two: Ha sok gondolkodás, nem szükséges, hogy felejtsük el, hogy ez szorosan összefügg az intenzív idegi aktivitást. Ebben az esetben célszerű enni egy kis csokit. Dupla kombinációja kávé és a csokoládé egy jó dupla stimuláns, biztonságosabb cigarettát, és sokkal jobb, mint a különböző tabletták, hogy fokozza az agyi aktivitást. Alig egy óra alatt találja magát az a tény, hogy képesek reagálni a felmerülő problémákat a számítógép sebességét. Ez nagyon hatékony azok számára, akiknek szükségük van, hogy gyorsan mozgósítani. Sőt, a csokoládé enni snack hasznosabb, mint a különböző „snack” vagy zsemlét.
Tipp Három: zsíros ételek hasznos! Ez különösen igaz akkor, ha hideg van kint, vagy fizikai munkát. Izmokat kell egy teljesen más energia, mint az agy. Ha sokat dolgoznak fizikailag, akkor nem lenne több megfelelő zsír saláta. Zsír termel sok energiát és fenntartani a normális testhőmérsékletet.
És ne felejtsük el egy egyszerű népi bölcsesség, amely azt mondja, hogy jó kanál vacsorára. Adj tested tölteni, amikor szüksége van rá, de nem után.
Éjszakai munka nap.
A munka éjjel bizonyos változásokat a szervezetben. Tipikusan ilyen szerkezetátalakítás fájdalommentes, minden azt mutatja, hogy nagyon magas adaptív képességek a szervezet.
Nagyon jól, ha a szervezet, ahol dolgozik éjjel, van egy nappali gyógyszertár. Aztán, ilyen körülmények között, azt lehet megfigyelni megfelelő pihenés és a diéta, ha nem tudja, hogyan kell rendesen enni, ha dolgozik az éjszakai műszakban. Otthon, szervezni egy ilyen rendszer sokkal nehezebb. És még meg kell emlékezni, hogy csak egy álom, és a megfelelő egészséges étrend nyújthat kellően magas szintű teljesítményt éjjel.
Egy kis szünetet a munka szükséges, hogy valami ennivalót. Az étkezés utáni kell ülni és pihenni. Aztán mielőtt dolgozni annyit kell tennie néhány légzőgyakorlatok.
Ha a munka a második műszak, annak szükségességét, hogy a reggeli 8 órakor, a reggeli ne legyenek túl bőséges. Mielőtt elhagyja munkát kell ebédelni. A harmadik alkalommal meg kell enni szünetében a munka. És munka után, véget késő este, ha kell egy könnyű vacsora. Ha a munka az éjszakai műszak, megváltoztatja nemcsak a módot a munka, hanem az alvás. Azt kell aludni a reggeli után az éjszakai műszak.
Példa rendszer a nap dolgozni az éjszakai műszak:
8.00 - könnyű reggeli;
8,30-13,30 - időt az alvásra;
14.00 - ebéd ideje;
14,40-19,00 - ideje a személyes időt;
19,30-22,30 - időt az alvásra;
22.40 - evés, vacsora;
0,00-7,00 - munkát.
Belga önfelhúzós mozgás. Abszolút megfelel az eredeti, le a sorozatszámot és egyedi faragás a hátlapot.
Ágyneműt POSTELNOEBELYO.COM online áruház.
Ágyneműt POSTELNOEBELYO.COM online áruház alacsony áron szállítás postán! Annak érdekében, hogy magas színvonalú, és ami a legfontosabb kényelmes a ágynemű, meg kell, hogy előnyben részesítik az anyag, ami kényelmes alvás és sok ez pamutból. minden
⬇️S vállalkozást indítani 8 lépcsőfokok siker.
vállalkozóvá válásra - így gyökeresen megváltoztatja az életmód. és nem csak a tiéd, hanem talán a család. üzletet, még egy kicsi, tele van a pénzügyi kockázat, kemény munka, gyakran nem szabványos menetrend
Van itt RuNet pszichológusok, akik a hűvös pénzt Kétségtelen, igen. Személy.
például vannak olyan könyvek, amelyek az úgynevezett valami hasonló „magfizika a humán.” bennük nincs formula törölni a kifejezést, és a szöveg egy felületes leírása fizikai folyamatok. nos,
Hogyan kell tárolni a kétszer annyi, és megtanulják, kétszer olyan gyorsan.
Tudod az érzés, hogy a hullám tájékoztatás kiterjed a fejét, és nem is volt ideje, hogy nyugodtan elgondolkodni rajta! tud emlékezni gyorsabb, jobb és egyszerűbb! erre csak szüksége van egy új eszköz - a technológia
Üzleti ötlet: Nyisd az értékesítés helyén a méz.
nyitni egy osztály az eladó csomagolt méz nem kell nagy befektetés. Kereskedelmi berendezések megvásárolhatók a b / a lehetőséget, eladó termékeket, hogy a hitelt a helyi gazdák, méhészek. a többségi
12 alkalommal titkokat.
1. időt arra, hogy a munka - ez az ára uspeha.2. hogy a gondolkodási időt - a forrás sily.3. időt arra, hogy játsszon - ez titok molodosti.4. időt arra, hogy - olvasható az alapja znaniya.5. időt arra, hogy
Mikor oly sok hátra.
minden, különösen - a bánat, támogatja valaki nem várhat, üljön a vonaton, kiszállnak a tengeren. Iosif Brodsky