Vannak rossz éjszaka éjszakai étkezés lehetőségét, hogy öregszik
Jó ideje napot, kedves olvasók! Sokan úgy vélik, hogy túl késő vacsora rossz elsősorban azért, mert elősegíti egy sor extra kiló. Sőt, néhány étel, lefekvés előtt megelőzi fogyni. De vannak emberek, akik enni éjjel, és súlyuk ugyanakkor nem változik.
Van rossz egy éjszakára vagy sérülés később razziák a hűtőben jelentősen eltúlzott?
A kérdés megválaszolásához nézzük ásni a folyamatok fordulnak elő a szervezetben az éjszaka folyamán.
fiziológia bit
Tudtad, hogy a fiatalok egy rendíthetetlen híve és őrzője - az úgynevezett növekedési hormon (szomatropin)? Köszönhetően ez a hormon frissített test szöveteiben, regeneráció és helyreállítási folyamatok.
A növekedési hormon szintje a fiatal egészséges ember a nap folyamán körülbelül ugyanazon a szinten (kisebb ingadozások mellett), és éjszaka drámaian növekszik, egyre 5-10 alkalommal.
Éjszaka evők és az öregedés
Ha valaki eszik lefekvés előtt, akkor a növekedési hormon szintjét, hanem a 5-10 idő megnövekszik körülbelül 2-3 alkalommal. Ez azt jelenti, hogy a szövetek regenerálódását, beleértve a izomszövet képest kicsi, ami lehet, ha a beteg még nem evett az éjszakát.
Ezen túlmenően, a test egy kis szintű növekedési hormon gyorsan öregedő - sőt naprakészen kissé.
Ie miatt növekedési hormon hiány miatt az öregedési folyamat felgyorsul.
De mi a helyzet a súlyát?
Evés éjjel valóban okozhat extra kiló.
Először is, a rajongók késő este vacsorát kevésbé aktív kialakítva izomszövet - és valójában ez gyorsan kalóriát éget (és nem annyira még egy álomban).
Harmadszor, a csökkent metabolikus ráta.
Tény, hogy az okokat, így sokkal több - ez csak az alap.
Vajon káros enni késő este vagy éjszaka? Néz, hogy!
És itt van egy érdekes kérdés.
Lehetséges, hogy a vacsora végén, így nincs káros hatása?
Próbáljuk megérteni.
A fehérjék és zsírok - emészthetetlen élelmiszer. Szénhidrátok kezdeményezni inzulin - több inzulin, a növekedési hormon termelése kevesebb.
Sőt, szinte maradunk egy zsákutcába - és hasznos termékeket éjszakai használatra is. Csak egy kiút: mozgatni az étkezés 3-4 órával lefekvés előtt.
De van egy kivétel e szabály alól: az alacsony zsírtartalmú joghurt (ez könnyen asszimilálódtak fehérje, ami mellesleg a joghurt nem annyira - mintegy 3%) és a korpa (Ezt a szálat, akkor ezzel szemben nem emészthető a bélben, és ad jóllakottság).
Tehát ott már késő, főleg ha azt rendszeresen, mindig káros. Ön egyetért azzal, önként nem akar megöregedni senki gyorsabb. Nos, az ifjúság - a kezedben, így nem eszik éjjel. Légy egészséges, szép és boldog!
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.