Mi a teendő, ha a fájdalom a könyök, fitness az okos emberek
Egy hónappal dobott 6 kg, és a hangerőt a bicepsz szerzett 2 cm. És itt jártam összeomlik. Elkezdtük hihetetlenül beteg könyök. Köszörülés, kenőcsök és borogatások nem ad hatásukat. Felébredek éjjel a fájdalomtól, és nem tudom hajlítani a karját.
I abbahagyta. A fájdalom enyhült egy kicsit, de emlékezteti magát folyamatosan.
Most kérdés, hogy egy profi.
Ha visszatérünk a képzés? (Mert a vágy nagyszerű, mert elkezdtem sokkal jobban érzi magát, és magabiztosabb)
Ha igen, mikor?
Vannak olyan tipp, hogyan lehet megszabadulni a fájdalom a könyök?
Van egy gyakorlat, amely nem károsítja a könyök?
Fájdalom a könyök okai eltérőek lehetnek. De a legvalószínűbb:
1. Osteochondrosis vagy más betegségek a gerinc (mellkas).
Ez a neurológia és kezelni kell komolyan. Vissza problémák - ezek problémák szabályozó idegek folyamatok vékony végtagok. A probléma a beidegzés - ez a probléma hajszálerek. Emiatt a porc az ízületek is kapni elég tápanyagot. És a különböző kapcsolatos problémák gyors romlás, stb És a fanatikus ember vonatok a háttérben a fenti problémák érzem a fájdalmat gyorsan.
2. Túlzott túlterhelése a tricepsz.
Akkor következik be, amikor a sportoló keményen dolgozik a fekvenyomás, fekvenyomás egy edzőpad, rudak a lejtőn, felhúzás, majd egy másik, és külön-külön tölti tricepsz elvégzésével különböző kiterjesztés súlyzó, súlyzók, a blokkok.
3. Nyújtás
A vízesés, helytelen sztrájkok vagy azért, mert kényelmetlen (karok alá dugva is) alvás közben a testtartás. És ez történik.
4. A nem megfelelő súly képzés,
amelyben a túlzott terhet róhat a könyök ízületek.
Ezek közé tartoznak:
Mahi súlyzók a kézben (a kéz mindig kissé behajlítva, a könyök)
Különböző prések ahol átadja kiegyenesedik (a hiba)
Vontatás és tartsa olyan nagy súlyt a kezében, mint nyugodt bicepsz.
5. korfüggő változások.
Te 44 éve. Már nem egy fiú. Életkor feltétlenül hoz változást a képzésben. Ez elkerülhetetlen, annak ellenére, hogy néhány olvasóm nyilvánvalóan ellentétes a tárgy (pszichológiailag ellenállni kor). Néhány gyakorlat jobb, hogy megszüntesse vagy egyszerűsítik technikailag nem működik kopását. A helyreállítás után a tartalékok 20 évesek sokkal magasabb, mint az emberek több mint 40 megpróbál egy külön bejegyzést az ilyen gyakorlatokat.
By the way, Jack London jól leírható ez a korkülönbség az ő története egy darab húst.
Általában, ha a fájdalom a képzés eredményeként, mindössze néhány nap pihenés, és a változás a képzési program, hogy telt el.
Ami nem halad a fájdalom, azt javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával a lehető leghamarabb, és ne vegyenek részt a megszüntetése tünetek kenőcsök. Határozzuk meg az okot, és megy át a teljes kúra: fizikoterápia, gyógyszeres kezelés, masszázs. Ne tévesszük össze az oka a fájdalom és a fájdalom is.
A teljes képzés kell vissza, amikor a fájdalom elmúlik. Távolítsuk el a gyakorlatokat, amelyek miatt még a legkisebb fájdalmat, de azt hiszem, hogy általában, gyakorlat nem szükséges, hogy dobja (ha nem közvetlenül tiltja az orvos).
Van egy komplex, hogy nem károsítja a könyök?
Gyakorlatilag bármely illetékes komplex figyelembe veszi az anatómiai tulajdonságok a tricepsz és nem terheli meg. Elvégre ő is részt vesz, nem csak a kinyúló karok a zhimah. Tricepsz aktívan részt vesz a rudak, húzódzkodás és még vállat von.
Ezen kívül ne felejtsük el, hogy a megkezdése előtt erősítő edzés az eredményt akkor van szükség, hogy az orvosi vizsgálat. Valamilyen oknál fogva a legtöbb kezdő nem fizet a figyelmet ennek a követelménynek. Ezért, ha figyelmen kívül hagyja ezt a követelményt, nem panaszkodnak, és nem mondom, hogy nem figyelmeztették.
Száraz SMART
30 napos képzés annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt 3-6 kg
Napi feladatok és gyakorlatok otthon
Táplálkozás oktatás
Nem több, mint 30-40 perc egy nap.
További tudnivalók és jelentkezés
Egy képzési nap a képzés „szárítás”
Három jó ok, hogy iratkozzon fel a „szárítás”
Street edzés súlyzókkal
30 napos képzést összecsukható súlyzó
Kézisúlyzók hogy 10 kg
Külön férfi és női edzés izom enyhítésére
Nem több, mint 45-50 perc egy nap.
További tudnivalók és jelentkezés
Vélemények a képzési
Négy hasznos kombinációja „utcai edzés”
HATÉKONY nyújtás
Chetyrohnedelnaya képzési program fejlesztése a rugalmasság
Napi feladatok és gyakorlatok otthon
Általános fizikai képzés
Nem több, mint 50 percet naponta.
További tudnivalók és jelentkezés
Miért szeretem az online képzést. Résztvevőinek visszajelzései.
Street edzést súlyok
Chetyrohnedelnaya képzési program egy kettlebell.
Napi küldetések (+ edzés és kínálat törvényei alapján hasznosítás).
Egy szüksége lesz egy súly (16 kg a férfiak és 8,6 kg-os nőstény).
Nem több, mint 50 percet naponta.
További tudnivalók és jelentkezés
Hogyan válasszuk ki a tömeg a gyakorlat
Öt gyakorlatok súlyokkal. Jerk.
KIEMELT CIKKEK SITE
Mi legyen a pulzus gyakorolni, hogy lefogy?
Miért én már nem fog motiválni senkit
Szív stroke volumene
Az integrált áramkör fekvőtámasz
Hogyan kell csinálni fekvőtámasz rekord
Öt legszörnyűbb hibák fitness
Ha az egyik kar vastagabb, mint a másik
Hogyan szüntesse meg súlyokat károsítása nélkül vissza?
Miért szinte nem rázza a izomtömeget?
Mit kell enni edzés után, és hogyan kell építeni az izmokat a lábakban és a karcsú nő pápa?
Hogyan lehet növelni izomtónus a haza?
Válaszok a kérdésekre során Hogyan lehet megtanulni fogni akár 30-szor
Jó napot, Roman. Én egy fitness ezelőtt.
Nekem van egy probléma a könyökök degeneratív betegség lemez a mellüreg. Lehetővé teszi, önmagában ismert időszakok majd az egyik karját, aztán a másik, és az időszak maga részleg a régióban a lapocka.
Kérdezzen hogyan erősít mellüreg?
Csak az orvosok nem javasolják, Beszéltem egy pár nevropotologu és trauma, I usomnon tudatosságuk ebben a kérdésben, a válasz - fáj - nem az edző.
Stanislav, megértem, hogy irritációt a mi orvosok. És nagyon remélem, hogy nem mind ilyenek.
Általában meg kell értenie, hogy ez a kérdés nem tartozik a hatáskörébe az edző. Azonban.
Saját tapasztalat lehetővé teszi számunkra, hogy egy pár tipp, hogy az élet jobb osteochondrosis:
1. Én egy lelkes támogatója pszichoszomatikus orvoslás. Ez, úgy vélem, hogy a legtöbb betegség, különösen a deréktáji fájdalom, az eredménye a pszichológiai problémák, ami a testi terminálok.
Megoldja a problémát!
2. A gyakorlatokat ajánlani tudom minden, ami erősíti a mag.
3. Javasoljuk, hogy megszüntesse a gyakorlatok egy hatalmas arzenálja súlyok erőemelő. Közepesen vagy kis súlyú.
4. Jól bevált gyakorlatok a fegyvertára súlyemelő. De megközelíteni őket az intelligencia és a gondozás.
5. Ajánlatos évente többször, hogy tanfolyamok hátmasszázs, fizikoterápia és más orvosi kezelések, pihentető vissza az izmokat és javítja a mikrokeringést őket.
6. Ne rongálja a gerinc zátonyra végző rugalmasság gyakorlatokat.
Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, és minden sokkal jobb lesz.
Helló Csak olvasni „húsdarab” J. London.
Tehát mit kell tenni, hogy a vénák negyven éve nem volt olyan felfújt, mint Tom,
És általában, mi az oka az ilyen változások? És hogyan lehet elkerülni őket?
Alexander S. szia.
Ahhoz, hogy az erek voltak ahhoz, hogy fenn kell tartani az általános egészségi állapot, rendesen enni, adj magadnak megfelelő napi terhelés és rendszeresen közlik az orvosokat, hogy felismerjék és kezeljék a korral járó változásokat.