Mi a platóeffektus fogyás és hogyan lehet legyőzni azt - az étrend
Mint tudod, a legtöbb a tömeg a levelek az első 2-3 hétben kezdete után a testmozgás és a diéta. Ekkor a testület aktívan kiválasztódik a felesleges folyadékot, valamint az utóbbi testzsír. Egy idő után a tömeg megszűnik csökken és a stagnálás bekövetkezik. Miért történik ez? A lényeg az, hogy a szervezet hozzászokik, hogy meghatározzuk a terhelés, és beállítja a hiány kalóriát és anyagcsere az adott körülmények között.
Sok táplálkozási és edzők táplálkozási úgy vélik, hogy a hatás a plató - ez jó, mert a súlya rögzítették egy bizonyos ponton, és valószínűleg nem fog növekedni. A folyamat során a fogyás platóeffektus előfordulhat többször. Folytatás stagnálás 1-2 4-5 hétig. A legfontosabb dolog ebben az időben, ne essen kétségbe, és nem adja fel, továbbra is gyakorolja, és kövesse a diéta.
Ha a kijelölt idő telt el a stagnálás, és a súlyt is áll még, meg kell törni az anyagcserét, és tegyenek intézkedéseket a további fogyás:
Nem diéta! De csak egy napra, a kedvenc ételek és édességek ad a test a jele, hogy senki megfosztja tápanyagokat és kalóriát!
A böjt nap - az ellenkezője az első tanács, Kiváló választás monopitanie több kalória korlátozás.
Intenzívebb edzés cardio csere teljesítmény és a hosszabb ülés. Felveheti úszás, tánc vagy a testmozgás a szabadban.
Változó diéták: adhatunk egy ismerős étel, új termékek, változik az idő az étkezés, hozzáadni vagy eltávolítani egy snack, stb
Mi a platóeffektus fogyás és hogyan lehet legyőzni azt
Nem adnak választ a kérdésére?
Kérje szakértő:
Warehouse ételek
Valamennyi szakértő ezen a területen
Új tanácsot KakProsto
Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a gyomor és a csípő otthon
Gyönyörű, tónusú test nélkül egy gramm felesleges zsírt - elérhetetlen álom a sok nő és a lányok. V.
Elfelejtette a jelszavát?
Még nem tag?