A plató a fogyás (étrend plató, a platóeffektus)
A fennsík fogyás (étrend-fennsík, a fennsík hatás) - a „alaptalan” megszüntetését fogyás diéta alatt, ésszerű alkalmazkodás betölteni változások és a táplálkozás, ő hozzászokik él a diéta módban, és megáll a fogyás.
A fennsík fogyás (étrend-fennsík, a fennsík hatás) - a „alaptalan” megszüntetését fogyás diéta alatt, ésszerű alkalmazkodás betölteni változások és a táplálkozás, ő hozzászokik él a diéta módban, és megáll a fogyás.
Az okok a fennsík
Egyesek néha téved egy ruha nem állt meg, hanem egyszerűen egy jelentős csökkenését az arány fogyás. De más okai is lehetnek.
Az elején a diéta drasztikusan veszít folyadékot csökkentésével kalóriabevitel és az összeg étkezési só és cukor. A víz akkor „fogyni”, hogy 1-2 kg naponta, különösen akkor, ha a diéta megfigyelt duzzanat.
Ezen felül, ha elkezd fogyni, először, akkor „égnek” zsír, utoljára hívott, ezért nem volt ideje, hogy „megszilárdítsa”, azaz laza ahhoz, hogy könnyen reagálnak a testmozgás és a diéta változásokat. Még így a fogyás észre először, hogy milyen gyorsan változik a forma.
De most a víz eltűnt, gyorsan szereznek a legutóbbi „égnek” kövér ... és akkor már nem „olvad a szemünk előtt.” Mert most a szervezetnek szüksége van, hogy több erőfeszítést, hogy olvad a tömör réteg már régóta toborzott, és volt ideje bejutni zsír.
Ezért minden egyes kilogramm kap lassan és erősen, de még mindig ad, és így ezt a folyamatot nevezik lassulása fogyás. A plató - ez a teljes megállás, ha nincs változás a hét folyamán, két ... éppen akkor, amikor a kezek leeresztett.
Ennek a jelenségnek két oka. Először is, a szervezet megszokni a rendszert, amit elfogadtak alatt fogyás. Azaz, a testület úgy dönt, hogy ez nem egy ideiglenes változás, egy új életforma, és mindig lesznek kialakítva, amely egyensúlyt teremt a „fogyasztás fogyasztás”, hogy a mérleg és a túlélés az új környezetben.
A második ok az, hogy a veszteség tömege és térfogata a test, a test nem kell a régi anyagcserét. Most és kevesebbet eszik, és részben elfogyasztott égési képzés, felszabadítva a test része terhelés nagysága és a test egyre kisebb, és így „drive” a vér kell, hogy a rövidített úton ... Más szóval, csökkenti az anyagcserét, így a zsír hasznosul lassan.
Egy bizonyos ponton, a teljes egészében a fenti két tényező vezet a fogyás nem csak lassítani, és annak teljesen megáll.
Módon leküzdeni a fennsíkra
Módon leküzdeni a fennsíkra
A plató nem is olyan szörnyű és szükségtelen dolog. Éppen ellenkezőleg, a plató során szervezet „rögzíti” az eredmény. És egy ilyen fennsíkon során a súlycsökkenés is több. Egyes szakértők még tanácsot, hogy maradjon a helyzetben, hogy fizetni egy hét és fél.
Végtére is, hogy minél hosszabb ideig tart a tömeg egy jel, annál nehezebb lesz hízni, túllépik. És ha ez megtörténik, akkor a gyors cselekvést sokkal könnyebb lesz, hogy visszatérjen a birtokában egyszer lett, hogy a test „hogy a szokásos” súlyát.
Tehát ne legyen túl ideges, nem látta a skála a fogyás. Csak azt kell, hogy megfelelően reagáljon a helyzetre.
Szembesülve a jelenség a fennsík fogyás, diéta és dobja néhány gyakorlat. Ha semmi sem segít, hogy lefogy, akkor miért csináljuk. Mások próbálják éhen, és gyakorolja a kimerültség.
És az első és a második működik. Plateau - ez legalább megáll, de nem a vég. És akkor csak meg kell egy push, hogy továbbra is a dédelgetett jel a skála.
Tremors nem durvák és merevek. Tremors - egyfajta sablon szünet, a szokásos mód, amely a szervezet már nem reagál a fogyás. Ez nem egy kis erőszakos változás indíthat új fordulója fogyás. Szóval, mi lehet rándulások.