Mennyire hasznos retek népszerű a terhes nők egészségének
Mindenki tudja, hogy a terhes nők számára nagyon hasznos, hogy enni annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyire csak lehetséges. Ezek a termékek tartalmazzák a szükséges rost, hogy van egy csomó vitamin, ásványi sók, savak. Ezért ezeket a termékeket kétszeresen előnyös a szervezetben a jövő anya. Edények friss zöldségek, gyümölcsök, gyümölcslevek közülük egy enyhe hashajtó, vízhajtó hatása, megnyugtatja, telíti a test anya és a baba alapvető tápanyagok.
Zöldség, talán a legfontosabb és legalapvetőbb része a diéta a terhes nők. Szükségük van az összes, a nyers és főtt. Korábban minden más zöldségek a polcokon megjelenik retek. Sok nő a terhesség alatt megenni nagy öröm, és néhány hrumkayut rózsaszín gyökerek szinte folyamatosan. Ebben a tekintetben, sokan kíváncsiak: mi hasznos retek terhes, és milyen gyakran van? Lássuk:
Keresi a friss zöldségek
Tavasszal, amikor a vitaminok hiánya szinte mindent, és főleg anyukák, retek biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. Természetesen tavasszal, vannak más, úgynevezett téli zöldségek, mint a sárgarépa, cékla, káposzta, és a többiek. De hosszú tél után a vitaminok őket nem sok, de ha főtt, válnak még kisebb. Ezért a friss, fiatal retek - kiváló alternatívát. De visszaélni, vagy bármely más termék, természetesen nem szükséges.
Megnövelheti a nyers gyümölcsök, zöldségek, beleértve a retek fokozatosan. Mindig vegye figyelembe az egyéni jellemzőit a szervezetben az emésztés, az asszimiláció nyers rost. A mennyiségű friss zöldség, ami kedvező a test felveendő napi étrendben.
Milyen előnyei vannak a retek kismamák?
Sőt, a friss, fiatal, lédús gyökérzöldség rendkívül hasznos. Ez pontosan ezeket a vitaminokat, ásványi sókat, melyek nehezen tölteni a női test folytatása közben a baba. Például a retek gazdag kalciumban. Ez az elem nő gyermeket vár igényel 2-3-szor több, mint máskor. Miután az összes kalcium-költenek a kialakulását csont, izom magzati szövet. Ezen túlmenően, a retek tartalmaz sok folsav, amely megakadályozza, hogy a fejlesztés a magzat veleszületett fejlődési rendellenességek.
Nos, a legtöbb anya szükség ezen anyagokra bőségesen tartalmazott retek. Miután az összes, még mindig van egy kálium, mangán, foszfor, nátrium. Vannak nagyon szükséges réz, cink és vas, amely megakadályozza, hogy a vérszegénység terhes nőknél. C-vitamin, K növeli az immunitást, erősíti a vérereket. Meg kell jegyezni, hogy a K-vitamin hozzájárul a normális véralvadáshoz. Szüksége van egy nő a vérzés megelőzésére vajúdás és a szülés folyamatát.
Retek szükség terhes nők is, mert igen gazdag természetes rost. Beleértve azt a főmenüből töltöd a székrekedés megelőzésében, ami gyakran kíséri a terhességet.
Mi a kár a retek?
Azt nem mondhatjuk, hogy a nem főtt zöldséget tartalmaz bizonyos mennyiségű kórokozók. Egy átlagos felnőtt nem jelent különleges veszélyt. De, mint a tudósok találtak, a terhesség alatt, a nők immunrendszere általában elnyomott. Ez viszont növeli a penetráció a kórokozók és fejlesztés különböző fertőzések, beleértve a parazita.
Például, ha a gyökér mossa elég jól, akkor lehet fogni a toxoplazmózis, szalmonella vagy megbetegszik az Escherichia coli. Tehát, ha igazán akar enni egy retek, alaposan mossa le szappannal gyökér gyerekekkel a talaj maradványok, amelyek rendszerint mindenféle baktériumok és paraziták tojás.
És mégis, hogy megszünteti a lehetőségét fokozott gáztermelés, felváltva a nyers retek párolt. By the way, párolt retek nemcsak nagyon finom étel, de a legfontosabb dolog - teljesen biztonságos. Ha enni friss zöldségeket, hozzáadjuk a saláta, a korábban leforrázott forró vízzel.
Mit tud tenni?
Ha a várandós anya nagyon szereti a retek, hogy „húzza” enni a zöldség rugó rág gyökerek csak meghintjük sóval. Nos, akkor a változatosság kedvéért, hogy készítsen finom saláta.
Konyhák a világ bővelkedik receptek ízletes, ropogós, rózsaszín gyökereit. És ez nagyon hasznos, hogy adjunk a salátát, és még zöldek, retek tetejét. A készítmény több tápanyagot, mint a gyökér.
Itt van egy egészséges saláta recept a zöldség:
Forraljuk 2 tojás. Retek mossa, távolítsa el a tetejét, de ne dobja el, és betette egy tésztaszűrő, öntsük a forró vizet.
Most apróra vágjuk a tetejét, a gyökereket vékony szeletekre vágva. Tedd a salátástál. Tojás tiszták, szeletekre vágva, és tegye a salátástál. Most, vágjuk nagyon finomra kapor, add, hogy a salátát. Salt egy kicsit, öntsük hozzá a tejfölt, és keverjük össze. Minden egészséges saláta kész!
És itt van egy nagyon finom étel:
Tedd egy tálba 200 g nem túl savanyú túró. Dörzsölje egy kis reszelő 4-5 kapásnövények, 1 friss uborka, hozzáadjuk a krémsajtot. Most öntsük, hogy ugyanazt a finomra vágott kapor. Öntsük a tejföl, keverjük simára. Most vágni egy vekni kenyér BORODINO, elterjedt vastag héja. Most már van egy csodálatos, ízletes, egészséges szendvicset. Jó étvágyat és egészséges!