megsértése testtartás
Hogyan ismerjük fel a megsértése testtartás
Rossz testtartás fordul elő leggyakrabban iskolás korban. Ha nem figyel, a gyermek lehet görbület a gerinc.
Hiába anyám azt mondta a gyermek, „Állj meg!” Ő, persze, csak tart egy darabig, majd ismét visszatér a megszokott helyen. Csak egy kiút -, hogy aktívan erősíti a hát izmait.
Figyelmeztetés helytelen testtartás
Annak megakadályozása érdekében a helytelen testtartás, válassza ki a megfelelő matrac gyermek.
Ne vásároljon lágy és puha. A legjobb, ha megvásárol egy kemény, rugalmas, sima matrac. A párna ne legyen terjedelmes és puha. Mivel a 10-12 órát tölt a gyermek az ágyban, vigyázni higiéniai!
Munkahelyi gyermek legyen racionális felszerelni.
A szék ne legyen túl alacsony. Sokkal jobb, hogy vesz egy különleges asztal a diákok, mint a magassága állítható attól függően, hogy a növekedés a gyermek. Gyermekek kell növekedési 110-119 cm táblázat magassága 52 cm, a szék - 32 cm, magassága 120-129 cm - rendre 57 cm és 35 cm, magassága 130-139 cm - 62 cm és 38 cm, magassága 140-149 cm - 67 cm és 41 cm.
Ül az asztalnál, a gyermeknek nem szabad megérinteni a mellkasát, a gerinc kell tartani, egyenes, sima, törzs, kissé előrehajolva, nem támaszkodhat a könyöke.
Nem lehet ülni a lábát lábát előre telepített alatt a lábát, mivel ettől a megzavart egyensúly a szervezetben. Ha észreveszi, hogy egy gyermek írja orr (íj alacsony az notebook, míg írásban), hogy őt a optometrista.
Vásárolja baba hátizsák a gerinc ne hajoljon súlya alatt tankönyvek és füzetek.
Legyen a gyermek hasznos javítja a testtartást sportok (pl úszás), valamint a klasszikus tánc, balett.
Ha bármilyen kétség merül fel helyességét testtartás a gyermek, forduljon orvosához; konzultáljon velük, meghatározva egy lánya vagy fia a sport rész.
Akár 8-9 éve, szinte az összes gyerek a penge egy kis bottal. Ez nem veszélyes. A helyzetet orvosolni lehet vásárol egy baba hátizsák, rögzítő pántok a hátsó. Felesleges visel háti hátán teszi a pengék több lapos. Hasznos speciális gyakorlatok: séta négykézláb, légzőgyakorlatok.
A hátsó verandára gyermek beesett mellkas, és vissza, éppen ellenkezőleg, lekerekített vállak előre nézzen.
Ebben az esetben az orvosok tanácsot, hogy erősítse az izmokat.
Annak megakadályozása érdekében görnyedjen baba ki kell dolgoznia fizikailag aktív. Ezen túlmenően, az ágya legyen elég merev. A matrac tudunk egy fából készült hajón.
Nos, ha a gyermek segít a munka a házban, a helyszínen. Csak szem előtt tartani: a gravitáció (megvalósítható, természetesen), akkor el kell látni mindkét kezét váltakozva.
Amikor lehajol hasznos gyakorlatokat, hogy rendszeresen el kell végezni a gyermek.
Kiinduló helyzet: felállni, lábait egyenesen, váll szélesség mellett, a lábak párhuzamosak.
Lassan engedjük a fejét a mellkasára (hogy tokája), majd vissza a kiinduló helyzetbe.
Gyermekeknek 4 éves (légzőgyakorlatok).
A gyermek lélegzik orr és lábujjhegyre állt, míg a „kitolása” a gyomorban. Majd kilégzéskor húzza a gyomrot.
- Emelje fel a kezét, és akár az ujjait - levegőt. Kezeinket - kilégzés. Feküdj a hátadra, szorosan nyomni a földre, karját a test mentén. Rise ülő helyzetben (3-szor ismételjük).
- Vegyünk egy torna botot két kézzel a parttól kissé szélesebb, mint a váll. Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, kezeit egy bottal nyúlt végig a testén. Emelje fel a karját egyenesen, fel a botot a földre a fej mögé, amennyire csak lehetséges (4-b-szor).
- Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, egy bottal a kezében, behajlítva a mell. Mozgatni a lábát, szimulálva a kerékpározás.
- Kiinduló helyzet: Ülő „török”, egy bottal a kezében és hajlított jól kihúzta magát. Forduljon jobbra, a karok kiegyenesíteni, hogy visszatérjen a kiindulási helyzet, ismételje meg ugyanezt a bal oldalon.
- Kiinduló helyzet: álló bottal, leborult. Emelje stick fel, nézd meg, csökkenti a penge a bot, ismét emelje fel és a legördülő előtte (4-5). Tegyen egy bottal.
- Walk a keskeny padon (vasúti board), karok terjeszteni az oldalon, a fej nem csökkentette (2-3).
- Állandó a lábad váll szélessége egymástól, karok feloldja a kezében, hogy a kések konvergálnak, hogy a levegőt, lehajol, tapsolj, és azt mondják: „tapsol”; kilélegezni, kiegyenesíteni (3- 4-szer).
- A karika. Feküdj a hátadra, jó rendbe, csomagolja a kezekkel feküdt a mellkasán. Kiegyenesedik a karját maga előtt, lehajtotta a fejét. Ismét vegye fel és tegye a karika a mellkason (4-b-szor).
- Kiinduló helyzet: letérdelni, feküdj a nyomában. Wrap hajlított karok. Ami a jobb, nézd meg a karika, kiegyenesedik a hát; ismételje meg ugyanezt a bal (4-6 alkalommal).
- Kiinduló helyzet: állva a sarkát, lábujjak egymástól. Crouch, érintse meg a karika padlón; egyenes háttal (4-6 alkalommal).
- Kiinduló helyzet: feküdt a hasán, a karok behajlítva, a könyök, kéz az álla alatt. Húzza meg a kezét előre, hígítsuk fel az oldalsó és hátsó, hogy ne érjen a földre, vissza a kiindulási helyzetbe (ismétlés 3-4 alkalommal gyors ütemben).
- Kiinduló helyzet: álló, lábak kissé szét, kezében egy pár lesimított. Ugyanakkor fel mindkét karját előre, majd vissza, minden alkalommal felveti a kezét magasabb (4-6-szor).
- Menj a padon, kezét a feje mögött (hátsó egyenes). Hasznos mobil játékok a labdát. Ha megy, akkor meg kell nézni ki a megőrzése a helyes testtartás.
Gyakorlatok helyreállítani a jó testtartás kell végezni legalább 3-4 hónap.
Korrekciója testtartás hibák nagyon hasznosak négy feladatot, hogy el kell végezni 2-3 alkalommal naponta (étkezés előtt vagy 2 órával étkezés után).
1. gyakorlat állandó, többször be és ki, aktiváló kilégzés (felvette a hasa második felében a kilégzés). Aztán belégzése után, kilégzés, üljön a nyomában. Az ezt követő lehelet tenni a térdén a kezét le, és ahogy kilégzéskor ismét ülni a nyomában. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.
2. gyakorlat: Ülj között sarkú, karok behajlítva a háta mögött, s kézzel ujját felfelé (nyak vonal). Maradjon ebben a helyzetben 10-30 másodpercig, majd felállni, sétálni, és kap vissza az eredeti helyére. Ismételjük 6-12 alkalommal.
Ez a gyakorlat könnyebb folytatni járás közben, álló és ülő megerősítéséről és a hátizmok lehet váltogatni annak végrehajtását az állam.
3. gyakorlat első állandó, akkor járás közben csatlakozni az ujjak a zárban mögötte. Minden 5-10 másodpercig, hogy módosítsa a helyzet a kezét. Ha van egy oldalirányú görbület a gerinc, akkor érdemes megnézni a bármely helyzetben a kezében a gerinc görbülete csökken, és ebben a helyzetben sokszor a gyakorlat végrehajtását. Lélegezni szabadon.
4. gyakorlat: Ülj a mat, „török”, vagy úgy: a lábak hajlítva, láb halmozott, nyak egyenes, álla kissé felhúzott. Lélegezni szabadon, sekély.
Ez a gyakorlat hasznos a gyermekek számára, ül a TV-t. Eleinte, amíg az izmok nem erősödött, akkor 20-30 másodpercenként egy forgalmas kis ül ülés nyugodt.
A testtartás, valamint az általános egészségi állapot, károsan befolyásolja az elhízás: hasi izmok meggyengülnek, a zsír rakódik elsősorban a hasi területen.
Ennek megelőzése érdekében van szükség, valamint a végrehajtását a fenti gyakorlatokat kifejezetten erősíti a hasi izmok alatt lassú séta.
Exercise. A két lépésben teszi sekély levegőt (enyhén domború gyomor), és a következő két lépésben - kilégzés erőteljesen szedés gyomor - a gyomortáji fossa lefelé. Gyakorlat egyszerű, de első a végrehajtás lesz szükség akaraterő. Ne gyakorolja 2-szer naponta 10-60 alkalommal, fokozatosan növelve az ismétlések számát.
Ágyéki görnyedt testtartás (kyphosis) - a meglehetősen gyakori hiba viselő gyerekek.
Ez könnyű megállapítani, hogy a gyerek ül egy széken, a hát alsó kerekíteni, ívelt. Álló, baby kissé megdönti a test előre. Hogy megakadályozzák a kialakulását és fejlődését a verandán, ajánlott:
- légzőgyakorlatok;
- séta lábujjhegyen;
- A következő feladatban: kiindulási helyzet - hazugság a gyomor a lábad terjeszteni, láb felnőtt gyermeke megnyomja a kezét a földre; emelje fel a csomagtér a lehető hátradőlhet, nyugvó kezét, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Amikor kyphosis ajánlott fürödni (különösen mászni, mászni a hátára, mellúszásba hátul). Ha gyermeke deréktáji lehajol, a legjobb mell.
Megtiltja a lovaglás és sport igénylő hirtelen mozdulatokat. Ha lomha nyilvánvaló, forduljon orvoshoz. A súlyos, előrehaladott esetekben lehet szükség ortopédiai kezelést.
Peregibistaya szám leggyakoribb fiatal lányok.
Ha a gyermek hátát kerekíteni, görnyedt, majd hajlítsa meg a gerinc ágyéki régióban. Ennek eredményeként a gyermek domború hasa, kiálló fenék. Akár 8 év a gerinc kanyarban lehet tekinteni egy normális testtartás, tekintettel arra, hogy a gyerekek még nagyon gyengék izmok a fenék és a has. A legjobb orvosság ez ellen megsértése testtartás - légzőgyakorlatok. A gyermeknek meg kell tanulni, hogy bővítse a belégzési mellkas, a has visszahúzódnak.
Gerincferdülés nevezzük oldalirányú görbület a gerinc. Az okok különbözőek.
Észlelése scoliosis szülők saját.
Ha gyermeke az egyik vállán magasabb, mint a másik, vagy egy hip nagyobb, mint a másik, akkor lehetséges, hogy ez a gerincferdülés. Határozza meg, hogy a gyermek scoliosis valóban ez a helyzet. Levetkőzik, és betette az előtte (lábbal). Puha ceruzával a hát bőre megjelölni minden egyes csigolya nyaktól tailbone. Majd rajzoljon egy vonalat soedinyuschuyu összes jeleket. Ha a vonal nem egyenes, teljesen függőleges, és egy kanyar balra vagy jobbra - akkor valószínű, hogy a gyermek gerincferdülés.
Kétféle scoliosis: olyan szerkezeti, amely maga után vonja megbetegedések és osanochny, más néven frontális megsértése testtartás.
Az első típus a kevésbé súlyos betegség, könnyebb megszabadulni tőle. Skolioznaya testtartás gyakran nagyon rugalmas gyermekek fejletlen izomzattal. Ebben az esetben segít korrigáló gyakorlatok, légzőgyakorlatok. Hasznos úszás a bejárási a hát és a has, a játék a röplabda. Egy ilyen megsértése testtartás lehet kezelni 1-1,5 év. Skolioznoy testtartás okai lehetnek:
- egy kis eltérés a szárak hossza a gyermek: az egyik lába gyorsabban növekszik, mint a másik. Ha ez az eltérés kicsi, akkor leveled 16-17 év. Abban az esetben jelentős eltérés okozta súlyos idegrendszeri betegségben, a kezelésre szoruló;
- a gyermek mindenkor a portfolió az egyik kezében;
- hiba a látás vagy hallás, amelyben a gyermek fordul a táblára egészséges szem és fül
- serdülő gerincferdülés (megjelenő pubertás) kezelése nehéz. Ebben az esetben érdemes szakorvoshoz kell fordulni. Ilyen scoliosis leggyakrabban lányok.
A gyermek gerincferdülés, tilos, hogy vegyenek részt a labdarúgás, búvárkodás, lovaglás. Fizikai aktivitás legyen magas, de nem túlzott.
Serdülőkorban, pubertás, néhány lány félénk megjelenő mellkasát.
Úgy hajolt vállak előre, hogy akaratlanul okoz kerekítés a gerinc és fokozatosan vezet sérti a testtartás. anya feladat -, hogy pszichológiailag segítsen a lánynak, tanítani neki, hogy büszke legyen rá alakja. Csodálatos gyógyszert válhat tánc.