6 receptek könnyű saláták, receptek, egészséges élet
10 tipp a nők, hogyan lehet túlélni a világbajnokság, és nem elválni Megelőzve a bolygó száma RECEP-nek finom könnyű saláták spanyolok. Ők teszik őket, mint általában, két, maximum három összetevőt. És kikészített olívaolajjal kevert ecettel. Az egyik leghíresebb spanyol saláták - remohon - készült vágott narancs cellulóz és frissen őrölt bors. Egy másik népszerű saláta - vegyesen durvára vágott paradicsomot és fokhagymát. Ünnepnapokon spanyolok szolgált az asztalnál Málaga saláta szárított tőkehal, narancs szeletek és olajbogyó. Szintén népszerű étel a zeller, paradicsom és narancs, ez szolgált vörösboros mártással, olívaolaj, ecet, só és cukor.
Alapján saláták a franciák és az olaszok - a levelek saláta. Aztán minden attól függ, hogy a szakács fantázia. Ahhoz, hogy ezek a hozzáadott zöldségek, bab, darab sült hús, sajt. Mivel a töltelék jár citromlé vagy ecet. A közelmúltban egyre több francia étterem a menüben, akkor felel meg a répa saláta, -ovechego sajt és a fenyőmagot. Nevezzük könnyű nyelv nem kapcsol. A kalória - körülbelül 200 kalória 100 gramm, de ez a saláta mindenképpen hasznos.
10 módon szeretik fitness legtöbb alacsony kalóriatartalmú saláta elő ázsiaiak. Az ezek alapján - babcsíra, rizs tésztával, bármilyen zöldség és gomba. Öltözködés, természetesen, szója vagy rizs ecetet. A leghíresebb ázsiai saláta áll vágott kínai kel, gyömbér, mangó szelet, bazsalikom és a rák. Nem csak, hogy szinte „nincs súlya” - 70 kcal 100 g, - így is tartalmaz nagy mennyiségű tápanyagot.
Saláta lazac
2: Lazac - 200 g kínai saláta - 1 db. paradicsom - 2 db. olajbogyó - 6 db. capers - néhány parmezán - 60 gramm, citromlé - 50 ml, só, őrölt fekete bors
Salmon, só, bors, citromlé és szitálás sült a kemencében 15-20 percen át 200 ° C-on Ezután vágja együtt paradicsom. Saláta törni a kezét, sajt lereszeljük. Egy tányérra tette a salátát halmozott fel lazac paradicsommal és sajttal. Sóval és borssal. Díszítsük fekete olajbogyó és kapribogyó.
Kalória adagonként 285 kcal
Főzési idő 30 perc
A nehézségi szint egy 10 pontos skálán, 5 pont
Saláta a daikon és uborka
2 fő részére: uborka - 2 db. daikon - 1 db. túrós - 70 gramm, a saláta (bármely) - 300 g, olasz gyógynövény keverék, földimogyoró-olaj, só
Retek és uborka mosás, vágott héja, szeletekre vágva. Egy saláta tálban össze retek, sajt, saláta és uborka, adjunk hozzá egy keveréke olasz fűszerek, só, hozzá a mogyoróvaj és keverjük össze. Hagyjuk állni a hűtőszekrényben 20 percen át szolgált. Ez a saláta különösen jó sült húst.
Calorie 46 kcal adagonként
Főzési idő 30 perc
A nehézségi szint a 10-es skálán 2 pont
Saláta a cukorrépa és kecskesajttal
4 személyre: cékla - 3 db. kecskesajt - 150 g, fenyőmag - 2 néhány, balzsamecet, szójaszósz, olívaolaj
Forraljuk a céklát, gyümölcshéj és vágjuk ék vagy szelet. Sajt letörni vagy levágni. Másik megoldás tegye sajt és céklát, megszórjuk dióval, szitálás olívaolajjal, balzsamecettel, és a szójaszósz ízlés. Saláta lehet etetni, díszítő gyógynövények.
Kalória adagonként 150 kcal
A főzési idő 10 perc
A nehézségi szint a 10-es skálán 2 pont
2 tőkehal szárított sót - 100 g, a narancs - 3 egység. Kiwi - 2 db. borecet, olívaolaj, fekete bors por
Cod szeletet. Narancs és kiwi tiszta, szelet. Egy tálba a halat a tetején - narancs és kiwi. Pepper, szitálás olajjal, ecettel. Tudod díszíteni gránátalma magokat.
A találmány egy másik készítményt tőkehal lehet cserélni bab (150 g). Ehhez bab fedjük le hideg vízzel, hozzáadjuk a babérlevelet, a hagymát és addig forraljuk, amíg meg nem puhul. Engedje le a vizet. Adjuk hozzá a babot, hogy a narancslé, héja, olívaolaj, keverjük össze, fedjük le és hagyjuk 15 percig. A hűtött babot fel apróra vágott friss fűszernövények és olajbogyó negyedévben. Só és jól összekeverjük. Narancshéj, óvatosan távolítsa el szelet fehér film, vágjuk a húst. Kapcsolatba babot és tálaljuk.
Tápérték adagonként 195 kcal
A főzési idő 10 perc
A nehézségi szint a 10-es skálán 2 pont
Saláta buggyantott tojással
2 tojás - 2 db. sajt - 70 gramm, uborka - 1 db. saláta, káposzta, napa, balzsamecet, citromlé és olívaolaj, só, őrölt fekete bors
Grind kínai kel, uborka, saláta. Sajt vágjuk kockákra. Minden együtt, keverjük össze, sóval, beletesszük a olívaolaj, citromlé, ecet. Sóval és borssal.
Mert buggyantott tojás vizet forralni, sózzuk. Szünet egy tojást egy kis tálban, hogy ne sértse meg. Óvatosan öntsük forrásban lévő vízzel, és főzzük 3-4 E csicseriborsó. Egy tányér feküdt ki a saláta mix sajttal a tetején - egy buggyantott tojással. Tudod díszíteni egy szelet citrommal.
Kalória adagonként 232 kcal
A főzési idő 20 perc,
A nehézségi szint egy 10 pontos skálán 6 pont
Tenger gyümölcsei saláta paradicsommal
3 fő: paradicsom - 3 db. tintahal - 3 db. crabsticks - 250 g, bors - 1 db. tejföl - 2 evőkanál. l. só, őrölt fekete bors
Squid forraljuk sós vízzel (5-6 perc forralás után), dobja egy szűrőedény, hagyjuk kihűlni. Őrölni. Paradicsom, rák rudak és kaliforniai paprika kockákra vágott. Egy tálban össze a tintahal, paradicsom, rák botok, bors. Só, bors és a tejföllel. Rendezzük lemezeken és tálaljuk.
Tápérték adagonként 256 kcal
A főzési idő 20 perc,
A nehézségi szint egy 10 pontos skálán 4 pont
Fotó: Fotolia / All Over Press, Legion Media