összevetve gyakorlatok
27/01 egyensúly gyakorlatok
Az esés a táncparketten - az egyik legrosszabb dolog, ami történhet veled. Ez nem csak a gyenge egyensúlyt, de azért is, mert a túlzott lábak közötti távolság egyensúlyhiány a partnerek között, remegés lábánál ...
Általában nem gondol egyensúlyt. De mivel ez szerves része a tánc, miért nem tud vigyázni, hogy javítani kell ez? Még ha nem megy, soha, soha nem fog a feje, a minőség egy kötéltáncos a tánc nem fog bántani, különösen, ha gyakran érintkezik a táncparketten, nem csak a lábát.
Egyensúlyi úgy definiáljuk, mint a fizikai állapotát, stabilitását, azzal jellemezve mutex ellentétes erők a testre ható. Azt láttuk, hogy sokszor lassított, amikor a TV-show nyári olimpiai játékok. Ha egy sportoló volt tökéletes, akkor megfordul a tengelye körül, tökéletes leszállást úgy tűnt, hogy történt a legcsekélyebb erőfeszítést. És gyakran az egyetlen dolog töri a reményt a győzelem: zárójel lábak míg a kapcsolatot a szőnyeg ... anélkül egyensúlyt.
Állítsa le a földre, én megyek!
Vertigo - végső egyensúly elvesztése. Dance nem kell tartani, mint a swing a körhinta, amelyben rengeteg erők és folyamatok nem alkalmasak a szabályozás. Chacha látott Gary és Diana McDonald? Ahogy befejezte párja egymillió gyors örvénylő körül Gary? A feje dönthető ... még köröznek ... hirtelen mennek, és egy röpke megállás ... a zene! Diana időnként úgy tűnt, szupernő, de a belső fül készül ugyanabból az anyagból, mint a tiéd, és ugyanazok a törvények szabályozzák, hogy a vesztibuláris apparátus. Ő most hozta ezt a területet a tökéletességet. Te is. Az egész dolog a fejemben.
Egyensúly fenntartása elsősorban három rendszert. Először is, vesztibuláris, vagy hallási található, a belső fül és tart a lábad. A másodiknál a szenzoros idegek proprioceptorok található az izmok, inak és ízületek. Ezek az idegek lehetővé teszi, hogy úgy érzi, a helyzet a test háromdimenziós térben. És végül, van egy képfeldolgozó rendszer, amely jeleket küld a test helyzetét a szemből az agyba.
Bizonyos értelemben mi minden van „megfelelő egyensúlyt”. Ki nem lenne képes járni a sziklás strand, menj le a lépcsőn, hogy a kép és a manőverezést között frolicking gyerekek? Ez egyszerű. De biztosan, hogy minden lépését a táncparketten, ahol a nagy sebesség -, akkor meg kell gamesmanship!
Ha táncolsz, aki messze felülmúlja akkor a tánc, még mindig emlékszem a hihetetlen érzés partner stabilitását. Úgy érzi, hogy az egyensúlyt a haladó táncosok - az ingatlan, amely nem egyenlő. Jól néz ki, és ugyanaz. Olvassuk, hogyan lehet?
Határozottan állt a lábán
Először is, hogy azt a hitet, hogy ha úgy gondolja, hogy a tánc van jó egyensúly, akkor lehet, hogy már egy centiméter távol esik. Próbáld rutin lassan egyedül, hogy mindkét lábát pont magabiztosan, miközben abszolút stabilitás kanyarodáskor. Próbálja ki a nyomást a földre, hogy meghatározzák a szükséges fókusz és találja meg a központ. Fokozatosan gyorsuló ütemben. Nem ugyanaz a partnere: lassan indul, és ellenőrizze minden pontján a lábak, és keresse meg a maximális stabilitás előtt, hogy növeljék a sebességet a tánc.
Másodszor, fejleszteni az erőt, az izmok, amelyek kapcsolatban vannak a szervezetben. Nem számít, milyen erős karját és a lábát, ha a törzs izmait fejletlen.
Íme néhány gyakorlat kidolgozásának koordinálására az izmok és a reakció sebessége. Hívjon segítséget, ha esik a vízbe!
1 lett az egyik lábát, mezítláb, kemény felületre (nincs szőnyeg). A térd nem hajlik sok. Osszuk el a testsúly között a sarok és az ujjak nagyobb támogatást a belsejében a lábát. Ebben a helyzetben, akkor stabil marad.
Megszokta, hogy az egy-lábú pozíciók. Tanulási állni. Fokozatosan tanulni mozogni egyik lábát. Gyors-lassú. Nem esik le, nem törik egy percre minden lábát. Mindez fejleszti kaviár Egg fejlesztés szükséges a tánc az egyensúly.
2. Egyre mezítláb mindkét lábát, így a lábad érintkeznek egymással. Rolls-ra ügyében, és felemeli a sarok. Mi az egyensúly eléréséhez. Amint ez lehetséges, csukja be a szemét. Nos?
Ez a gyakorlat azt mutatja, hogy szükség van a keresést a központ. Szükségünk van egy szempontból. Ha egy gyors dance forgás, lásd célzással. Túl sok táncos visszaélés „ohmureniya” nézd sehol. És akkor elszáll a semmibe. Munka a szem és a látás, szükség van egy jó tánc!
3. Kiderült gyalog. Legyen mezítláb a jobb lábát, a tömeg között, orr és sarok. Emelje fel a sarok, és 90 fokkal balra az ujjak, majd megáll, csökkenti a sarok. Végezzük ezt a gyakorlatot négyszer balra, minden egyes alkalommal megállás tökéletesen világos, köszönhetően optimális súlyelosztás a lábujjak közötti és a sarok. Ezután tegye a testmozgás négyszer jobbra. Aztán újra, de a bal lábát.
Ha sikerül a 90-fokos fordulat, kezdeni, hogy bekapcsolja a 180, majd - a 360. Szánjon rá időt. Az ideális egyensúly nem érhető el egy őrült verseny az eredmény, hanem a megfontolt és alapos munkát. Lassú és egyenletes nyeri - folyamatban van.
4. Rise a keze ügyében egy lábon és ez így is marad. Ha szükséges, az ujjai ragaszkodnak a falra, vagy egy széket. Nézze meg, mennyivel tartsa meg. Amikor elfárad, a lábam. Vonat, növeljük a számlálót.
5. Akkor is ezt a gyakorlatot a partnere -, hogy egy könnyű labdát (egy üveg víz), és dobott egymást egyensúlyozó egyik lábát. Ha ez túl egyszerű, nem bírja az egész lábát, de csak az ujjakon.
Munka a test
Fitness hullámok lesz az egész országban, és ma egy olyan tendencia, hogy gyakorolja a szervezetben. Ezeken a képzés munka az izmok a törzs és a lábak, különösen azokat, amelyek kapcsolatban vannak a gerinc. Kagyló közé kiegyensúlyozó táblák, forgó kerekek, görgők, mindenféle golyó. Továbbá, az izmok, a törzs és a lábak fejleszteni a jóga, harcművészet, pilates és tai chi. Válassza ki, mit szeretne - e csodálatos osztályok javítja a természetes egyensúly és emeljék az általános fitness.
Íme néhány egyszerű gyakorlat:
1. Feküdj a hátadra, lassan emelje fel a lábát. Döntetlen a gyomorban és ez nyomást vissza a földre. Ebben az állapotban, van öt másodperc. Ezután lassan engedje le a lábat, megakadályozza a hát alsó részén a padlóról. Tesszük 5-10 ismétlést, nyomja vissza a földre.
2. Feküdj a hátadra, láb emelje fel. Hands tenyészteni egymástól, tenyér ellen a földre, és lassan engedje le a lábát az egyik oldalon. Ugyanakkor enyhén ívelt gerincén. Használja hasi izmok, hogy ellenőrizzék az ereszkedést. Tesszük tíz ismétlést mindkét oldalon.
3. Feküdj a gyomor, a karok összehozni, alkarját a mat, könyök közel az oldalához. Szemben a lábujjak a padlón, feszülten sajtó és emelje fel a test a padlóról. Mi továbbra is abban a helyzetben fél percig percenként.
Ezek a gyakorlatok kell végezni több alkalommal hetente. Egyesíti őket egyensúly gyakorlatok és lassú tánc egyedül, akkor javítja a koordinációt és az egyensúlyt. Legyen nyitott az új, jelenlegi egyensúlyt - mindig mozgásban, és minden erőszak nélkül ellene. Sok szerencsét!
Cseljabinszk koreográfus arról, hogy miért nem próbálja megérteni a kortárs tánc
Egy élő tánc folytatódik
Látványosságok a mindennapi valóság. Elegy # 4. Library
Neyroestetiki kitalálta, hogyan érzékelik az emberek a művészet és a szépség
Indiai klasszikus tánc
Szimbolizmus és tánc
Petipa, hőssé vált a modern tánc