Hogyan lehet fogyni a sport révén
Hogyan lehet fogyni a sport révén
Szóval elhatározta, hogy megszabaduljon a plusz kiló a strand szezon. De az étel az Ön számára az egyik az élet örömeit, és a „diéta” vezet be a depresszió. Nos, az Önök szolgálatában - Őfelsége Sport!
1. Melyik sport választani?
Attól függ, hogy az egyes esetekben. Testi és lelki. Ön extrovertált? -, akkor a csoport aerobik várja Önt. Ön egy introvertált? - jogging a parkban, távol a nyüzsgő város. Gyönyörű enyhítésére? - ha az edzőteremben. Formás comb és fenék? - görkorcsolya. Nem tetszik izzadás? - enyhe medencevíz. Mozgalmas életet ütemezése? - Circuit Training.
Még ha ezek közül egyik sem vonzott megjegyezni, hogy még egy egyszerű séta 1,5 órát naponta képes visszanyerni a harmónia.
2. Az előnyök a sport táplálkozás
Amikor kiválasztunk egy sport, mint azt a fogyás kapsz ilyen kiegészítő „bónusz”, mint:
- képzés a szív- és érrendszer;
- rugalmas ízületek;
- aktiválása a kiválasztó, hormonális rendszer és a gyomor-bél traktus;
- az anyagcsere javításával;
- A test nem korlátozódik a tápanyagok fogyasztása, vitaminokat és ásványi anyagokat.
Ne feledkezzünk meg a jó hangulatot, hogy garantált!
3. fogyni rendesen
És most néhány tipp, ami segít a lehető leghamarabb, hogy a kívánt eredményt:
4. Pszichológiai alkatrész
Nem titok, hogy a testmozgás csökkenti a szintjét a mentális stressz és megszabadulni a stressztől. És általában normalizálja az idegrendszer aktivitását a szervezetben.
5. kétségek
Nincs idő a sport?
Ha nem teszünk semmit - nem fog segíteni. Ne várjon „varázspálca hatás”, hanem előre, hogy feladja a gyakorlat rossz. Ez némi időt vesz igénybe. De az eredmény fogyás sport révén jelentős lesz, és elhúzódó. És kérlek, ne csak elment centiméterben és kilogramm, de az okos megjelenése. Végtére is, a sporteseményeken terhelések aktívabbak anyagcsere, a bőr gyorsabban reagál a változó paramétereket. Gyönyörű alakjai sportolók - a legékesebb bizonyítéka.
Bármilyen fizikai aktivitás fogyaszt 200 és 800 kcal per óra, amely automatikusan csökkenéséhez vezet a zsírszövetben. Ezen túlmenően, felgyorsult anyagcsere, t. E. A szervezet továbbra is fel erőforrásokat a gyakorlati képzésre, ha a ritmus már befejeződött.
Szeretnék egy (a) egy testépítő?
Nem, nem és nem újra - nem. A test egyszerűen nem genetikailag hajlamos, hogy megszerezzék az ilyen mennyiségű izomtömeg anélkül, hogy speciális kémiája, és (vagy) a fárasztó edzések. De étvágygerjesztő enyhülés is megjelennek.
6. A legfontosabb dolog
Egészségügyi és pszichológiai Severodvinsk 89210796296