Futás, mint egy módja annak, hogy lefogy
Miközben fut, nem csak fogyaszt nagy mennyiségű energiát, hanem magában foglalja a nagyszámú izmok. Ezért rendszeresen kocogás nagyon jót tesz az egészségnek. Ők segít elveszíteni a túlsúly, és normalizálja a működését a kardiovaszkuláris rendszer, amely a normál működéséhez szükséges, csak gyakorlat. Egy férfi jogging egy idő után úgy érzi, hogy ő lett sokkal keményebb, lassabban fáradt.
De, persze, meg kell futni. Ha a túlsúlyos és alacsony állóképesség, kezdje egy viszonylag kis terhelés. Fuss lassú ütemben, amíg úgy érzi érezhető fáradtság, akkor megy a lépést. Visszaállítása légzés, nyugtató, indítsa újra kocogás. Tehát, ismételje meg többször. Az első tanítási nap A terhelés több lesz, mint elég. A következő napon, csak próbálja meg növelni a futási idő, illetve csökkentve az időt távol. És így tovább. A cél - futni, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy egy lépést. Fókuszban a jólét. Nem kell, hogy maguk az ájulás és szédül. Vigyázat, a folyamatosság és fokozatos felhalmozódásához terhelés - ez a fő szabály.
Együtt fut próbálja korlátozni zsírbevitel. magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Tartsa valamint minimalizáljuk az alkohol fogyasztását. Ha dohányzik - próbálja megszabadulni ezt a szokást. Akkor kocogás lesz hasznos.
A legjobb, ha fut az országban, de ha nincs ilyen lehetőség, próbálja végezni kocogás a parkban. Amennyiben Ön nem a park, akkor fuss a stadionban, legalábbis - az utcákon (bár van kipufogó gáz koncentrációja természetesen sokkal nagyobb). Pick kényelmes cipő (cipők) és a megfelelő sportruházat. Vigyázz a helyes mért légzés.
Ha gyakorlott rendszeresen, még az első hónapban, akkor valószínűleg veszíteni néhány kilót. Ha azt szeretnénk, hogy jelentősen fogyni (10-12 kg-os vagy nagyobb), akkor kell futni legalább néhány hónapig, míg a hozzá gyakorlatok súlyokkal.
Ne feledje, hogy a legnagyobb hasznot hozza terepfutás rongyos ütemben, váltakozó lassítás és a gyorsítás. De, persze, meg kell eljárni, mint fitness.
Kapcsolódó cikkek „Running olyan módon, hogy lefogy”
Futás, mint egy módja annak, hogy lefogy - Nyomtatás
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.