titkok elérjük
Ősidők óta, az emberek keresik a módját, hogy meghosszabbítja az élet és a fiatalok.
Annak ellenére, hogy a legjobb tudása szerint, az alkimisták, a hatékony „gyógyírt a halhatatlanság” létrehozása nem sikerült. Azonban, a találmány az antibiotikumok és vakcinák a fertőző betegségek elleni jelentősen megnövekedett az átlagos várható élettartam - 20-30 70-80 év. És mégis, összehasonlítva sok más bolygó lakói, az emberek még mindig él a kis támadásban. Például, sólymok és a papagájok lehet élni, több mint 130 éve, a bálnák és a vörös tengeri sünök - több mint 200 éve, a nagy teknősök - 300. Age sok lombhullató és tűlevelű fák évszázadokra visszanyúló. Kaliforniában talált fenyő, amely több mint 4000 éve!
Állatok hajlamosak élni 10-szer hosszabb érlelési idő. Man beérésekor 18-20 éves, tehát az átlagos hossza élete legyen körülbelül 200 éves. A tudósok úgy vélik, hogy gerontologists-tartalékok az emberi test úgy vannak kialakítva, csak a 200 éve működő, produktív életet. Ez is megerősített esetek szövetek regenerálódását és a fogak idős korban.
Gyenge környezet és állandó stressz jelentősen csökkenti a kor. Az azonban, hogy a hosszú életű azt mutatja, hogy meghosszabbítja az aktivitást a fiatal esetleg. Ezek a hosszú életű - ez nem csak az emberek, akik elértek egy bizonyos életkor (90 év vagy több). Ezek az időskori marad élénk, egészséges, aktív és sokkal fiatalabbnak a koránál. Hogyan csinálják? Ne elérjük saját titkait, amelyek készek megosztani.
átöröklés
A jelenséget a hosszú élet nagyrészt genetikai okai. A jelenléte a nagyszülők között és a szülők elérjük ad az emberek jó eséllyel élő 80 éves vagy több. Fontos szerepet játszik az öröklődés megerősíti a tanulmány az etnikai közösségek a hagyományos élőhelyek elérjük. Például az orosz leszármazottai vándoroltak Azerbajdzsán több mint 150 évvel ezelőtt élt, lényegesen kisebb, mint az őslakosok. Ők sokkal nagyobb valószínűséggel halnak meg a stroke azeriek és más szív- és érrendszeri betegségek. Mégis rossz öröklődés - nem egy mondat. Vannak más tényezők, amelyek befolyásolják a várható élettartam.
élőhely
A kutatók rámutattak arra, hogy az egyes régiókban, az emberek élnek az átlagosnál sokkal hosszabb. Különösen a „hosszú élet oázisa” található a sziget Szardínia Olaszország és Okinawa Japánban. A világ vezetői számának elérjük - USA, Japán és Vietnam, valamint Európa - Franciaország, Nagy-Britannia és Németország. Oroszországban, a kaukázusi régió híres sok ember századik évfordulóját. Több mint fele elérjük vidéken él, különösen a sok között azokat a hegymászók. Nyilvánvaló, hogy a friss levegő és a kedvező környezeti feltételek egyik titka a hosszú élettartam.
diéta
De a fő hosszú élet titka - a megfelelő táplálkozás. Ők soha nem siet a befogadás étel, és nem sokat eszik, próbálja szopni akár 80 százalékkal és az asztaltól egy érzés, könnyű éhség. Az alapja a diéta áll magvak, gyümölcsök és zöldségek gazdagok antioxidánsokban és rost. Kashi különböző gabonafélék, elsősorban a búza és a nyers, barna rizs, kiváló forrása az esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat. A zöldségek és gyümölcsök használják friss és szárított formában, a saláták, gyümölcslevek, levesek és kompótok. Különösen hasznosak a füge, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, mazsola és sárgabarack. A diéta szükségképpen tartalmaznia fűszerek és fűszerkeverékek (hagyma, fokhagyma, chili), és a dió (nem pörkölt és sózott). Elérjük nem eszik finomított élelmiszerek (cukor, fehér kenyér, péksütemények és cukrászsütemények). A legjobb élvezet számukra - egy fazék méz dióval hegyen. Engedélyezett mérsékelt mennyiségű alkoholt, és mégis a legtöbb elérjük inkább otthagyják összesen. Elősegíti a hosszú életet gyógyteákat.
Diet élettartam határozza meg, beleértve a regionális jellegzetességeket. Például, az emberek az észak-nem számíthat sok zöldséget és gyümölcsöt. Ezek létfontosságú anyagok fagyasztott hal és a zsíros ételeket, ami segít abban, hogy jobban bírja zord éghajlati viszonyok között.
életmód
Elérjük továbbra truditsyado egy érett öregség, és nem tudja elképzelni az életet munka nélkül. Foglalkozás kedvenc üzleti lehetővé teszi számukra, hogy az agy és a test jó állapotban. Szociológusok azonosították foglalkozások, amelyek különösen kedvez a hosszú élettartam: a filozófus, író, művész, tudós, pap. Az ókori görög filozófusok élt átlagosan 80 év. Szophoklész írt tragédia „Oedipus Rex” röviddel a centenárium Aivazovsky, Repin és ragyogó képek 80 év. Lev Tolsztoj, Michelangelo, Voltaire és Goethe továbbra is létrehozni, és hozzon létre remekművek amikor már több mint 80 aktív munkaerő, különösen a kreatív - az egyik legfontosabb titok, hogy a hosszú és boldog életet.
Szerelem-, hogy még egy leghatékonyabb eszköze meghosszabbítása fiatalok. Rendszeres intimitás egy szeretett segíti elő endorfinok - öröm hormonok, amelyek erősítik az immunrendszert, és lassítja a folyamatot a pusztulás. Fontos, hogy a vonzalom kölcsönös, különben el fogja veszíteni a partnerek létfontosságú energia helyett gyógyítani tested. Emberek vezető harmonikus szexuális élet, már meg 15 évvel fiatalabb, mint társaik.
Elérjük nem tudom, első kézből, hogy meghosszabbítja az életet a mozgás. Fizikai munka, edzés, a napi séta a friss levegőn, az aktív élettartam, míg a mozgásszegény életmód vezet, hogy sok betegség - légszomj, az elhízás, az ödéma és az arthrosis. A kínai ajánlott minden étkezés után, hogy a 100 lépés, hogy jobban elsajátítsák a tápanyagok a szervezetben. Ismert hosszú életű, a legidősebb lakója a Szovjetunió Azerbajdzsán pásztor Shirali Muslimov tartanak naponta nyáját 10-15 kilométert.
Chill is nyereséget jelent a test, és erősíti az immunrendszert, és lehetővé teszi, hogy felfüggeszti a fiatal már. Elérjük próbál aludni a hűvös szobában hőmérséklete 17-18 fok, fürdött a lyuk, vagy öntött hideg víz.
Nyugodt, mért életmód és elősegíti a hosszú élettartam. Elérjük stressz elkerülése, a változás, próbáld meg nem túlmunka, és biztos, hogy félre lazítás ideje. Stressz vezet hormonok felszabadulását okozó gyorsított a szervezet elöregedése.
Elérjük tartania bizonyos aludni. Úgy alszik átlagosan 7 órát naponta, miközben megpróbálja ágyba, és felébredjen a napsütésben. Úgy vélik, hogy az alvás több mint 8 órát egy nap, és a vacsora után károsak, mert vezet a csökkenés az erő és a depresszió.
Rendszeres edzés az agy lassítja a folyamatot korfüggő lebomlását. Ezért az idősebb emberek arra ösztönzik, hogy az idegen nyelvek tanulását, memorizálni verseket, fejszámolás, megoldása keresztrejtvény, játszani elme játékok.
lelkiállapot
Hosszú teljes életet nagyon fontos jog lelkiállapot. Most elérjük - vicces és vidám emberek humorérzéke és elkerülhetetlen szeretet mások iránt. Soha ne csüggedj, és nem zárkóznak a nehézségeket. Elérjük nem gondol az életkor, nem számít az évek száma éltek. Ők a lélek úgy érzi, a fiatal és kíváncsi, mint a gyermekek, aktuális események iránt érdeklődő, technikai újítások, próbáljuk ki a korral. Elérjük, hogy milyen fontos az, hogy nyíltan kifejezni érzéseiket és átadhatják magukat kellemes apróságok. Pozitív érzelmek serkentik az idegrendszert, növeli a hatékonyságot, mozgósítani test tartalékok. Elérjük harmóniában élni önmagunkkal és a világgal. Talán ez a titka a főnök.