LFK hólyaghurut gyakorol nemkívánatos sport
Ahhoz, hogy javítja a keringést, a terület a kismedencei szervek, és minőségének javítása érdekében a húgyutak hasznos cystitis torna. De nem minden típusú gyakorlatok egyaránt hasznos. Néhány sport is lehet biztonságos és csak súlyosbítja a a betegség lefolyását. Egy esetben akut cystitis kell ragaszkodni, ágynyugalom, és tartózkodjanak minden fizikai aktivitás.
Felesleges sportok hólyaggyulladás
Alul kap a sport, amely különböző okok miatt, amelyek veszélyesek a hólyaghurut. Ezért, ha nem akarja, hogy kárt okozzanak a test és az egészség, ezeket jobb kerülni. Különösen, hogy vannak tanulságok komplexek, amely előnyös lehet, hogy felgyorsítsa és megkönnyítse a gyógyulási folyamat, ezért célszerű, hogy a választás az irányba.
Az első az, hogy hagyjon fel az út, mivel ez jár a hosszú távú tartózkodásra a hideg vízben. A kapcsolat a hűtőtest, néhány órán előfordulhat cystitis tünetek, mint a hasi fájdalom, fájdalmas vizelés, elszíneződés és a szag vizelet. Különösen nyilvánvaló kockázata a terhes nők, akik a hajlam, hogy a betegségek a húgyhólyag. De csak termál fürdő medencék hőmérséklete nem lehet kevesebb, mint 30 fok. Nedves úszás után fehérnemű azonnal meg kell változtatni, mivel a téli úszás lesz elfelejteni.
Te ne vegyenek részt a sport, ahol van fokozott nyomást gyakorol a hasi szervek. Meg kell adnunk az ökölvívás, a birkózás, a testépítés, súlyemelés, kerékpározás, erősítő edzés és gyakorlatok súlyzókkal. Ha nem akarjuk, hogy teljesen felhagy a szakma, majd válassza ki az egyszerűsített sor testmozgás és ne megnövekedett hasi nyomás nagysága.
Gyakorlat terápia gyógyító hatása hólyaghurut
Vegyenek részt a rehabilitáció lehet otthon vagy kórházban az orvos felügyelete.
Könnyű változata a gyakorlatok
Vegyünk néhány leghíresebb edzésre. Könnyű összetett:
Az átlagos töltése
Mi jár a komplex közegben terhelés:
- Ne gyakorolni 1-es szám egy egyszerű megoldás, de ül. 5-10 megközelítések.
- Ülj le, kitárt karokkal az oldalán és egy kis barlang. Végezze 5-8 alkalommal.
- Kiindulási helyzet - álló, fel az egyik lábát egy széken, kezét csípőre zár. A maximális hajlítási a láb a térd és egyidejűleg húzza végig. 5-6 közelít mindkét lábával.
- Állva, csípőre tett kézzel, végezze oldalán kanyarokban. Ismételjük 5-7 alkalommal a bal / jobb.
- Kiinduló helyzet - fekvő, felső végtagok a test mentén. Összekulcsolja a kezét behajlított térdek. Ismételjük 7-12 alkalommal.
- 4-7 alkalommal elvégezni gyakorlat 1.
súlyozott változata
Tekintsük gyakorlatok hólyaghurut tartozó komplex fokozott terhelés:
- Állva szőni ujjak és húzta, amitől a tenyér felfelé. 3-tól 6-szor.
- Álló, lábait. Kick boksz (10-20 mindkét kézzel).
- Lábait, szállítására törzs az oldalon, ugyanabban az időben, emelje fel a kezét, a másik, hogy tilt ki (3-5).
- Fekvő, a felső végtagok, a testnek nyomják, emelje fel a lábát egyenesen. Ismételjük meg 3-6 alkalommal.
- Végezze guggolás, guggolás kezét határozottan húzza előre. 4-10 alkalommal.
- Álló helyzetben, emelje fel a kezét a feje fölött, és hajtsa végre a „slágerek”, mint a vágás ax tegye Mahi 4-8 alkalommal.
Kegel gyakorlatot
Külön középpontjában a képzés intim izomcsoportok, azaz a jól ismert komplex Kegel-gyakorlatok, a hatás, amely megnyilvánul, hogy gyorsítja a vér áramlását a kismedencei szervek, és a képzett izmok segítenek ellenőrzés vizelés. Ennek az az előnye, hogy a bonyolult, nem kell sok idő és a kiegészítő eszközök. Gyakorlatokat lehet végezni fekve az ágyban, és a hatás már észrevehető néhány hét alatt. Az egyetlen feltétel - a tanulságok kell rendszeresen. Példa Kegel gyakorlatok:
- Squeeze az izmok a hüvely 10 másodpercig, majd lazíts 10 másodpercig. Ismételjük 5 alkalommal.
- Kövesse az izmok összehúzódása gyors ütemben, majd vágjuk maximális erővel és folyamatosan annyi out.
- Csökkenti az izmok a lehető legtovább és drasztikusan gyengül. Végezze 3 szett.
- Gyakorlat „felvonó” vagy „padló”. Fokozatosan erősítése izom-összehúzódás, hogy a lehető legnagyobb (emelkedés emeletek). Akkor kezdődik, hogy „ugrás” emeletek között.
A jóga és a gyógyító tulajdonságait
Yogaterapiya jót tesz az egészségnek - vitathatatlan tény. De vajon jóga segítséget hólyaghurut? A válasz - igen. A legtöbb alkalmazott technikák jóga növeli a vér áramlását a kismedencei szervek, valamint fokozza a tápanyagok felszívódását a szervezetben. Fellángolások idején, jóga tilos, valamint más gyakorlatokat. Elfogadjuk, csak a légzési technikák. Kezdi meg tanulmányait a lehető jegyrendszer testhőmérséklet és a hiánya erős fájdalom. Akkor végre minden mérnöki területeken: légúti, csavaró, hajlító, törő, kiterjesztése és váltakozásából technikákat.
Kétségtelen, hogy a gyakorlása hólyaghurut hasznos és eredményes, ha úgy vélik, a választás és a végrehajtására felelős gyakorlat. De azt se felejtsük el, hogy a teljes szabadságot a betegség csak akkor lehetséges, integrált megközelítés révén - a testmozgás és a gyógyszeres kezelés, mint érzéstelenítő nagyon komoly betegség, amely nem megfelelő kezelés alakul a krónikus formája.