Diet „falánk” - diéta fogyás
Diet „Mangia” a klasszikus változata jelent meg a kilencvenes években. Egy kicsit később kezdett kialakulni más típusú étrendben „falánk”, táplálkozási váltak részt vesz az energia feldolgozási technikák korlátozása érdekében túlevés.
Jelenleg több ilyen étrend, amely lehet két csoportra oszthatók.
- Az első csoportba tartoznak a diéta „hasak” a diétás menü, amely magában foglalja ételek, amelyek elnyomják a sóvárgást, hogy sokat eszik.
- A második csoport - az étrend, a szabályok nem biztosított semmiféle korlátozást kínálat bőséges, amikor akarsz valamit enni.
Felajánlotta, hogy a figyelmet a hatékony fogyókúra „falánk” javasolja, hogy enni meglehetősen nagy adagokban fogyasztják ételek.
Ezzel a fájdalmas rohamok éhség akkor nem kell szenvedni. Természetesen használni a hatalmas mennyiségű kedvenc ételek nem működik, de négy-öt napon belül meg fog felelni neked elég erő. 7 00-750 gramm élelmiszer lehetetlenné teszi, hogy úgy érzi, a gyomra az éhezés és a zsémbes üresség.
Diet „falánk” kifejezetten azok számára, akik nem tudnak ellenállni a hosszú ideig, hogy valamit, ami nem rágni. Ez a tény vált kellemes felfedezés azoknak, akik szeretik a finom étel, nem éhezik. Nem foglalkozik jön a különböző komplex receptek diétás ételek.
Javasolta, hogy használják féle termék kell elosztani három vagy négy étkezés és enni anélkül, hogy a só és egyéb adalékanyagokat.
A diéta rendkívül gusztusos, csábító nevét „falánk” valójában nem egészen „obzhoristaya”. Annak ellenére, hogy a napi összeget elfogyasztott étel elég nagy. az emberek, akik már hozzászoktak a nagy eszik tápláló étel, akkor is megjelenik az első próbálkozás nem elegendő. Ha megpróbálta elképzelni, bizonyos típusú alacsony kalóriatartalmú étrend, a diéta „falánk” tűnhet nagyon egyszerű.
Az kétségtelen előnye a diéta „falánk” közé tartozik a könnyű végrehajtását. jól tolerálható és viszonylag kicsi a futamidőre. Diet „falánk” lehet alkalmazni a gyors ártalmatlanítását az extra kilogramm, de nem mindenki a szükséges diéta, 2-3 kilogramm túlsúly lehet tűnni négy napon át.
Az első változat egy példaként diétás menü diéta „falánk”
- 400 gramm főtt marhahús;
- saláta készülnek friss paradicsom, uborka, paprika, hagyma, zöld cucc kiegészített sovány tejszínt.
- két főtt tojás;
- alacsony zsírtartalmú túró;
- friss gyümölcs korlátlan mennyiségben.
- 400 gramm sovány marhahús leves;
- saláta készített friss paradicsom, uborka, paprika, hagyma, zöld dolog kiegészített sovány tejszín;
- szárított gyümölcsök.
- Három főtt burgonyát héjában;
- saláta friss paradicsom, paprika, káposzta és a zöld cucc;
- 400 gramm alacsony zsírtartalmú túró;
- gyümölcs, korlátlan mennyiségben.
A második változat példaként diétás menü diéta „falánk”
- használja a nap folyamán sok friss gyümölcs szezon idején, amikor úgy érzi, gyötrő ürességet a gyomorban.
- minden felhasznált friss zöldséget vagy a különböző saláták ezek alapján hozzáadásával mustár, almaecet, citromlé. Növényi olaj a saláta legyen a minimális összeget.
- Tilos bármilyen friss gyümölcs és zöldség korlátlan mennyiségben.
- használja a nap folyamán egy liter lefölözött tejet és egy kilogramm banánt.
- használja az alacsony zsírtartalmú fajták tengeri hal, csirke, borjú az összeg 400 g;
- friss zöldség korlátlan mennyiségben.
Szombaton és vasárnap
- használata egy kilogramm sovány főtt marhahús;
- friss zöldség korlátlan mennyiségben.
Mivel a fent javasolt, a második változat a diéta, „falánk” nem egy kiegyensúlyozott összetételű fehérjék, zsírok és szénhidrátok, a diéta, hogy használja ezt a lehetőséget több mint egy hétig nem ajánlott.
Általában az emberek a túlevés hiánya miatt a fehérje a szervezetben. amelyek belépnek a testüket elfogyasztott étellel. Először is megszabadulni a függőség túlevés segítséget rendszeres étkezés. Táplálkozási végzett kísérletsorozat és tudományosan bizonyított, hogy az emberek hajlamosak kihagyják a reggelit, hogy sokat eszik ebédre. és azok, akik nem tudnak enni mérsékelten a délutáni tea volt több, mint hogy a túlzott élelmiszer vacsora közben az esti órákban. Ebből az következik, hogy a szám az ételek „hasak” - 5-6-szor naponta. Minden étkezés tartalmaznia kell egy étkezést. tartalmazó a struktúrájában egy alacsony kalóriatartalmú fehérjeforrás.
A harmadik változat példaként diétás menü diéta „falánk”
- adag zabpehely, főtt sovány tejet azzal a kiegészítéssel, két teáskanál minden gyümölcs lekvár és egy teáskanál bármilyen apróra vágott dió.
- 150 gramm joghurt kiegészített bármilyen friss vagy fagyasztott bogyók.
- egy adag vegetáriánus leves;
- egy kis darab főtt hús vagy sovány hal;
- adag saláta paradicsom, uborka, paprika és a kapor.
- 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt hozzáadásával a szárított gyümölcs;
- egy pohár friss író vagy joghurt.
- egy kis darab főtt hús vagy sovány hal;
- adag saláta paradicsom, uborka, paprika és a kapor.
Mint a 0