A halak a leghasznosabb
A modern világban egyre inkább hívei az egészséges táplálkozás. Zöldségek és gyümölcsök tartják, persze, hasznos étel, de tartalmazzák a növényi fehérjék. Ezért táplálkozási úgy vélik, hogy a fehérjetartalmú étrend szükséges ember, mivel a növényi élelmiszerek nem tudja kompenzálni a hiányzó fehérje. Tehát ne add fel a húst, és elsősorban a hal - ezek a termékek elengedhetetlen testünk. A halak a leghasznosabb, és miért? Hogyan eszik halat javára a szervezetben? Próbáljuk megérteni ezt a cikket.
Fajta hal a zsír-
Hal értékes, hogy tartalmaz-e az összetételét, többszörösen telítetlen savak, hogy szervezet nem képes előállítani a saját. Az olajos hal, annál inkább vagy omega-3 többszörösen telítetlen savak. Vizsgáljuk meg most, hogy a különböző fajta hal a zsír-, és ezért értékes aminosavak.
Minden fajta hal zsírtartalmának ez összefüggésben lehet három csoportba sorolhatók:
Mint már említettük, sajnos, a testünk termel „alapvető termék” - a többszörösen telítetlen zsírsavak - nem jönnek kizárólag az élelmiszer. Ezért az orvosok azt javasolják a leggyakrabban szerepel a diéta az étel hal és tenger gyümölcsei.
Egy nélkülözhetetlen termék az egészségre
Hal a stroke-megelőzés terén
Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres (3-4 alkalommal hetente), hogy tartalmazza az étrendben halak mennyisége 100 gramm. 120 c. Ez csökkenti annak a kockázatát ischaemiás stroke közel felét.
Japán népessége és
Szív, hogy meghosszabbítja a fiatalok nagyon hasznosak egyes halak táplálkozás, mint a Földközi-tenger. Ezek rendkívül hatékony megelőzésére vér eltömődés az artériák, stroke, ateroszklerózis, magas vérnyomás túlfeszültség. Az emberek, akik betartják a diéta elveit a mediterrán étrend élnek, és sokkal jobban néz ki, mint társaik.
Következtetés: Annak érdekében, hogy egy egészséges szív és az erek jó állapotban, meg kell enni egy pár étkezés halak különböző fajták egy hónap alatt.
Hal a rák megelőzését és javítása
A tudósok javasoljuk zsíros halak fajták, mert tartalmaz egy nagy számú „Omega-3”, hatásosak a rákos megbetegedések megelőzésére és eltávolítására radionuklidok a szervezetből.
Fish foglalkozni depresszió
Vanity élet hiánya, a lazítás ideje és szabadtéri tevékenységek gyakran vezet egy személy depresszió. Ezek az államok különösen veszélyeztetett nők a tarka érzelmi életét. Segít leküzdeni a depresszió olyan egyszerű, és minden rendelkezésre álló eszközzel: friss gyümölcs és zöldség, a levegő, a nap és a víz kezelések.
A statisztikák utoljára
Elképzelhető, hogy Japán, Izland és Finnország depresszív állapot népesség tűnik meglehetősen ritka annak a ténynek köszönhető, hogy a diéta hagyományosan a halak és a tenger gyümölcsei.
Kismamák - mi hal jó a terhes nők számára
Inclusion az étrendben a terhes nők tengeri hal védi őket a koraszülés. Hogy ezt a következtetést vezetett számos kutatási tudósok, akik megállapították, hogy hasznos, legalább hetente egyszer a nők, akik terhesek eszik olyan halétel. Ez érthető, a halat védő tulajdonságait, mivel ez tartalmaz dokozahexaénsav, amelyek osztályához tartozik az omega-3 zsírsavak. Az a tény, hogy a dokozahexaénsav csökkenti a prosztaglandinok termelését, amelyek befolyásolják a kontrakciós aktivitás a méh, és így a valószínűsége a lehetséges vetélés csökken. Mely ismét bizonyítja az abszolút előnye evés tenger gyümölcsei és a tengeri halak, különösen a terhesség alatt.
Fish Diet
Emberek, akik figyelik a számok, táplálkozási gyakran tanácsolják, hogy cserélje ki a húst a menü hal. Ez egy nagyon korrekt tanácsot, de csak akkor kell használni nem az egész halat a sorban, mert vannak ilyen fajta hal, amely meghaladja a kalóriatartalma sertéshúst 2-szer! Tehát a diétás menü a legjobb a hal a harmadik csoport, a leginkább alkalmas azok számára, akik megszabadulni a plusz kiló.
Akkor elég sikeresen lefogyni szabályozásával a szervezet leptin munka (hormonok, amelyek befolyásolják a testtömeg) felesleggel telítetlen zsírsavak a halak. Ehhez ki kell cserélni őket az élelmiszer telített állati zsírokat (sertés, bárány, szalonna és egyéb húsok zsírtartalmú fajták).
A halak a leghasznosabb
A halak a leghasznosabb - zsír vagy nagyon kis százaléka a zsír és hogyan kell használni hal étel.
Bármilyen hal tartalmaz egy másik értékes anyagot - foszfor szükséges az egészséges fogak és csontok. Csak néhány húsipari termékek, mint hal a gazdag tartalom a nyomelem foszfor. Ésszerű kérdés: lehet menni teljesen haltermékek, hogy felhagy az állati hús? Táplálkozási tanácsot választani az „arany középút”: a halak nem tudják teljes mértékben helyettesíti a hús, például azért, mert a hal szinte nincs vas. Figyelemmel a hal táplálkozás ezt a funkciót meg kell emlékezni, hogy egyéb termékek (zöldség, gyümölcs), amelyek tartalmaznak vasat. Ezért a halak és a tenger gyümölcsei chastnostidlya szervezet pontosan kiegyensúlyozott étel.
Ez rendkívül hasznos az étrendben
Előnyei hal oroszok alábecsülni az elmúlt évtizedben az étrendben egyre kevesebb hasznos fajta hal, és ez aggaszt az orvosok és táplálkozási szakértők. Ezek erősen ajánlott, mivel a környezetrombolás és növekvő aránya az idősebb emberek az országban, hogy növelje a halfogyasztás termékek. 3 naponta olajos halat kell állni az asztal semmilyen formában!
Hogyan állapítható meg a frissességét a halak
Határozzuk meg a frissességét hűtött hal segít a gondozás. Így meg kell figyelni, hogy a következő:
Friss halat kell a felszínen a legvékonyabb plenochku nyálka. Azonban, ha éppen ellenkezőleg, sok nyálka, majd maga elé állott termék minősége megkérdőjelezhető.
A második pont, nézd meg a mérleg. Meg kell szorosan illeszkedik a test hal, ragyog, nincs mechanikai sérülésektől.
Next - „nézze” a szemében - kell lenniük konvex és átlátható. ha fátyolos zavaros film, azt jelezheti a betegség halat, mielőtt elfogták.
Kopoltyúk - jellemzik a friss hal: frissen fogott, ezek fényes mélyvörös. Ha megváltoztatta a színét halvány rózsaszín hamuszürke árnyalat, feladja a vásárlás az ilyen tetemek.
Ezen felül, akkor kattintson a hasított ujj - friss halat horpadás utána nem. És figyelni, hogy a számláló, akkor a legjobb, hűtött hal lefektetett a jégen is fennáll.
Egy másik cikk ebben a témában: