Minden kiütötte, hogyan lehet növelni az erő hatása - a hím portál mport
Azt akarja, hogy egy erős hatása minden ember - még ha ez soha nem fog jól jöhet. Nos, hogy szórakoztassa a saját egóját is, amelyek egy rövid képzést.
Egy erős vágy, és a jó gyakorlat lehet egy súlyos csapás, hogy a vonat shutterstock.com
Azonban egy erős vágy, akkor növeli az erő hatása - ez létezik, mint a cél boksz képzési programok, valamint néhány egyszerű tanácsot követői udvar amatőr „Mahach”. Itt van néhány lehetőség, hogy javítsa a feltűnő teljesítmény:
Nyomja pamut
Egy jó megoldás a végső fázisa a képzés hatása és az állóképességet. Vegyük a hagyományos „ne hazudj”, lábukkal a váll szélessége egymástól. Hands enyhén hajlítsa a könyök. Próbálja szinte nyomja a kezét a padlóról, „ugrik” a padlóról, és tapsolj. A leszállás után, akkor a gyakorlat újra.
Egy egyszerű gyakorlat nem csak növeli az erejét, hanem hogy dolgozzon ki állóképesség - ami nagyon fontos egy erős ütés, mert a vállízület veszi az ügyet „különleges részvételt”. Vegyünk két könnyű súlyzók, emelje őket előtte, és gyors ingadozások egyik oldalról a másikra. Aztán - fel és le. Így voltak 3 menetben, 3 perc (mint a jelen boksz), váltakozó az irányt a súlyzók perces.
Egyik titka a pattogás az ígéret test a stroke után. Más szóval, ha nem fektetnek be egy ütés teljes testsúly, nem lesz erős. Ez az a „ígéret” szükséges időről időre, hogy a vonat, hogy automatikusan alkalmazza azt a gyakorlatban (ha szükséges). Például, tette egy képzeletbeli hit - Tegyünk egy lépést előre, vagy pedig a test körül a láb és a csípő irányába hatása.
„Shadow Boxing” - nem csak a jól ismert orosz film eredetileg a címe egy népszerű boksz vétel. A sportoló az, hogy az igazi boksz edző partner, vezető elleni fellépés egy képzeletbeli ellenfél. Ez a képzés lehetővé teszi, hogy jelentősen növeli az erő hatás: tart mindkét kezében, hogy egy kis súlyzó vagy kopás súlyokkal. Nagyon jó, ebben az esetben mi egyidejű működése és a sebesség és erő.
Mégis, ne feledje, hogy egy valóban kiütést, nem elég egy erő - és fontos munka az egész test és a helyes technika és pontosság - a képesség, hogy a pont a fájdalom. Egy különleges szerepet ütőerő rendelt ráta - a magasabb ez, annál erősebb a rúgás. Ráadásul (paradox módon) a legfontosabb a „ütőerő” Pontosan ez a tandem sebességét és pontosságát, hanem a nagyon fizikai erő.
svdovgal Sergey Dougal