Jeleníthetek aranyér és használja az alapvető szabályok
≡ emésztése> Aranyér> Futtathatom aranyér: a jó, és az alapvető szabályok
Aranyér az egyik leggyakoribb probléma, a férfiak és a nők. És ha korábban azt hitték, hogy a aranyér csak akkor jelennek meg a nyugdíjas korú, de most a betegség észrevehetően „megfiatalodott”. És ez az, amiért a betegek nagyon érdekel kérdések életmódbeli változások, és különösen a távon.
Okai aranyér
A mértéke lehetővé fiznagruzok beszélje meg kezelőorvosával
Mielőtt rátérnénk, hogy tud szaladgálni aranyér, vagy sem, meg kell tudni a betegség okait. Újabban azt gondolták, hogy aranyér szenvednek csak az idősek csökkenése miatt az izomtónus, valamint köszönhetően a mozgásszegény életmód. De a mai napig, a betegség megújulva többször. Például azoknál a betegeknél is teljesülnek, és a 20 és 25 éves fiatal férfiak és nők. Ez annak volt köszönhető, hogy a változás üteme és az életmód. A fő oka a megjelenése aranyér a következők:
- A túlsúly és beszélünk többet az elhízás, ha a súlya sokkal nagyobb, mint a megengedett határérték egy adott személy. Mivel a túlsúly terhelés a szervek növeli, és ennek következtében növeli a terhelést a gerinc és a medence
- A mozgásszegény életmód. Ma, több mint a fele a dolgozók a számítógép, miközben ülnek a háta mögött, szinte anélkül, hogy, hogy van, a szünetekben készült ritkán és akkor is csak enni. Éppen ezért a csökkentett izomtónus, válnak letargikus és nem képes fenntartani a normális működését a kismedencei szervek
- Vénás problémákat. Gyakran az oka aranyér vénák problémák, nevezetesen a vénás elégtelenség, amely minden életkorban
- Terhesség, amelynek során köszönhetően a növekvő méh növeli a nyomást a kismedencei szervek. És ilyen nyomás lép fel folyamatosan
- Született, amelynek során a terhelést a medence óriási, és nem ritkán során kísérletek a nő kap aranyér
- Alultápláltság, ami a romló állapota érfalak gyengítik őket, de ugyanakkor ha zsíros ételek koleszterin plakkok képződnek, amelyek a hajók sokkal törékenyebb. Sőt, gyakran a helytelen táplálkozás vezet a túlsúly
- Nehéz tárgyak emelését. Néha az oka aranyér válik a koncepció súlyok, különösen, ha a terhelés a hátán és a medence. Ez a probléma érinti az építők, kortól és egyéb munkások, akik gyakran emeljen nehéz
Okai aranyér sok, de valójában a fő közülük egy életmód változás, egy személy mozgása megáll, és ül a számítógép, ami negatív hatással van a szervezetre.
Gyakorlat aranyér
Gyakorlat aranyér nem tiltott
Sok orvos azt tanácsolja, hogy a betegek, hogy gyökeresen megváltoztassa az életmód és elkezd sportolni. Azt javasoljuk, mert több mint fele az emberek, ami a mozgásszegény életmód, ezért, és hajlamossá válik a duzzanat az aranyér. Van egy sor olyan fizikai gyakorlatok, amelyek segítenek állapotának javítását és erősíti az izmokat:
- Futás. Őt tartják az egyik a rendelkezésre álló helyet, mint futni, a személy nem köteles menni a stadionba. Ezt meg lehet tenni a közeli parkban a ház
- Úszás. Az út során minden izomcsoport dolgozik, mint a személy sok mozgás. Ezek közé tartozik, és kismedencei izmok
- Gyaloglás, ami nagyon hasonlít a futás, de abban különbözik tőle gyorsan. Ajánlott több mint idős ember szívbeteg
- Yoga. Az első osztályba kell történnie, hogy az oktató, valamint néhány gyakorlatokat is elég összetett, és hogy azok, először meg kell készíteni
- torna
Fokozatosan az aranyér válik igazi kihívást jelent a sok fiatal miatt sajátos életforma. Tehát meg kell választani a sport tartani illik.
Az előnyök futó aranyér
A futás az egyik leginkább elérhető és népszerű sport, mely által választott ember alatt kezelésében és megelőzésében az aranyér. Néhányan talán úgy gondolják, hogy mi az előnye, hogy hozza a medencét. De valójában ez óriási. Között a hasznos dolgokat lehet megjegyezni:
- Lehetőség szabályozás a terhelés. Miközben fut, az ember maga dönti el, hogy milyen gyorsan, milyen gyorsan fut. És minden kizárólag attól függ tőle. Például, ha a beteg fáradt, tudja, hogy perces szünetet, és nem ő nem mondott semmit. Ez a fő különbség a tornaterem és csoportos gyakorlatok, ahol minden adott ugyanazt a terhelést, és ugyanazzal a tempóval van beállítva. De nem mindenki tud lépést tartani vele
- Nem megnövekedett hasűri nyomás, mivel ez a sport megköveteli a kis munka a hasi izmok, a fő terhét a lábak és a medence, és a fegyverek
- Megnövekedett aktivitása a keringési rendszer. Miközben fut az összes sejtek és szövetek, különösen az alsó végtagok, fokozott oxigénellátást. Ezért olyan fontos, hogy fut, hogy jobban kering a vérben és a véredényeket, eközben erősíteni
- Lehetőség vénás torlódás miatt megnövekedett terhelést a láb, és így erősíteni a vérellátás
- Képessége, hogy megakadályozza az aranyér átmeneti enyhe lépés a nehéz
Úgy gondoljuk, hogy jelentősen javítja a teljes futási véráramlást és így erősíti a vérereket a medence. És mindannyian tudjuk, hogy ha a vérellátás jó, szervek és sejtek oxigénnel (ami annyira gazdag artériás), akkor minden folyamat zajlik gyorsabb. Így regeneráció egyre jobb, erősíti a vérereket, hogy a vér az aranyeres csomók és nagy erek sokkal jobban folynak.
Eldobható jogging nem lesz minden a fent leírt pozitív cselekvés, hogy erősítse a szervezet, meg kell szisztematikus gyakorlat, lehetőleg fokozatos terhelés lelkesen.
Az alapvető szabályok fut az aranyér
Egy a betegség súlyosbodását futó tilos!
Annak ellenére, hogy a verseny akkor tekinthető biztonságos és jövedelmező sport aranyér, meg kell követni néhány iránymutatást, amelynek osztályok lesznek nemcsak kellemes, hanem hasznos. Visszaállítani az izomtónust és javítja a vérkeringést, kívánatos, hogy fut minden nap, legalább tizenöt percig. Ideális esetben az orvosok azt mondják, hogy meg kell csinálni a reggel és este. De, mint már említettük, az üteme az élet nem teszi ezt lehetővé. Van néhány szabály a futás aranyér, hogy követni kell javítani, nem pedig ronthatja a feltétellel:
- Nem mehetsz futni ha indult romlik, mint egy extra terhelés vezethet vérzés
- Kezdje kocogás kell egy világos és rövid fut, fokozatosan növelve az időt és a munkaterhelés
- Ne hirtelen ér véget a futam, hiszen emiatt a véráramlás hirtelen leáll
- Meg kell váltogatni futás sima ritmus kis gyorsulások
Olvasd el: Natalsid gyertyák. A válaszok azt mutatják, hatékonyságának
Ezen kívül, meg kell megfelelően futni úgy, hogy a hatás pozitív volt:
- Kell egyenletes mozgás, akkor van egy fokozatos átmenet a lábujj a sarok
- A karok kell hajlítani a könyök, és mozgassa a testtel
- Légzés kell még, abban az esetben a hiba, akkor kell lassítani és visszaállítása
- Kezdődik a futás lassú tempóban, amely a közepén a edzés növekszik, és annak vége kissé csökken
- Néha az orvos nem javasoljuk, hogy futni, és gyorsan járni. A szakmai hívják Nordic Walking, amely eltér fut egy ütemben.
Annak ellenére, hogy az összes ilyen pozitív tulajdonságait a futás, és hogyan jó aranyér, és segít megszabadulni tőle, ha egy személy nem szeret szaladgálni, és nem akarjuk, hogy ezt, akkor nincs terápiás hatása nem lesz. Megadhatja másik felbontás sport. Csak fut a leginkább hozzáférhető és kevésbé költséges.
Azok számára, akik érdeklődnek a kérdés, hogy lehetséges, hogy az aranyér, egyértelmű válasz igen, akkor. Csak mielőtt az a legjobb, hogy konzultáljon szakemberrel, mivel lehetnek ellenjavallatok kapcsolatos szív- és érrendszeri vagy más szerv. Például, az emberek a szívproblémák és a vese javasoljuk csak sétált enyhe gyorsulás. Tól jogging jobb tartózkodni, mint ebben az esetben, akkor több kárt okoznak, mint hasznot.
Hibát talált? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter. hogy tudassa velünk.
Az ezt a cikket olvasunk:
- Úgy néz ki, aranyér nőknél: ...
- Detraleks aranyér: véleménye, ...
- Kombinált Aranyér okai, ...
- A okai aranyér nőkben ...
