Hogyan fenntartani a diéta
Lemondás a szokásos teljesítmény mindig szükség van bátorságra és nagy akaraterővel. Nehéz gyorsan mozog az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, és adja fel a kedvenc sütemény, sütemények és csokoládék. Ugyanakkor a szépség követel áldozatokat. Ma azt mondjuk, hogy mindenki fogyni, hogyan kell fenntartani a diéta és nem bontható elleni küzdelemben túlsúly.
Hogyan fenntartani a diéta és még fogyni
Erkölcsi képzés.
Ne üljön a diéta, mentálisan felkészülve rá. Ha a döntést, hogy lefogy volt spontán, mint a nagyon diéta, nem meglepő, hogy miután egy pár napig korlátozások magukat ismerős élelmiszerek már vadul akar visszatérni az előző diéta. Mielőtt megy a diéta, rendbe gondolataikat és az idegeket, hogy egy listát a motivációk, amelyek egyértelműen meghatározzák, hogy miért akarsz fogyni, és adsz neki (lesz karcsú, magabiztos, viselni a kedvenc ruha, stb ) .. Ezután a nehéz pillanatokban, mindig újra olvasni ezt a listát, és elképzelni a végeredmény - a karcsú alak.
Meditáció.
Megtalálja a hasonlóan gondolkodó.
Fogyni most már sokkal könnyebb, mint egy olyan időpontban, tehát hogy ugyanaz, mint a lányok, akik azt is szeretnék fogyni. Ugyanakkor könnyebb lesz. Támogatják egymást, és ossza meg az eredményeket. Ezen túlmenően, a fogyás, és ezek mindegyik akkor ösztönzést nem hagyja abba, hogy nem a másik mögött. Ha nem találja a hasonló gondolkodású a városban, meg tudod csinálni a női fórumot az interneten. Együtt - több móka, és a női verseny időnként csodákra képes!
Örüljetek magad.
Mivel az étrend néha a folyamatos stressz, megtanulják, hogy jól érezzék magukat. Mivel nem tudod belemerül édességek, majd kényeztesse magát egy új vásárlást, akkor is, ha ez csak egy új szempillaspirál, vagy körömlakk. Készíts magadnak egy listát azokról a dolgokról, élvezni csinál (beszélgetni egy barátja, moziba, sütkérezik a habfürdő, festék körmök, nézheti kedvenc filmjeit, nézni a naplementét, stb) Ha úgy érzi, hogy van egy rossz hangulat, és akkor közel van az, hogy elsöpör mindent, ami a hűtőben, hogy ezt a listát, és tenni valamit belőle. A hangulat biztos, hogy javítsa.
Figyeljük meg az eredményeket.
Legyen ez a szabály, hogy dicsérni magukat akár a kis eredményeket. Megszabadult 3-5 kg - gondoskodik egy kis párt, vagy hogy magam ajándékba. Legyen minden kis mérföldkő, hogy legyőztem, ösztönözni fogja az Ön számára. Elvégre, ha veszít 3-5 kg, akkor lehet, és így tovább! Foglalkozik, csak az idő.
Ne kísértsen.
Ahogy ülsz a diéta, próbáld meg nem áll meg az ablakot a kedvenc sütemények és egyéb kárt, mert túl sok kísértésnek feltétlenül sehol. Továbbá, kérjen saját, hogy nem lett sétáltak által az élelmiszer, ahonnan korlátozzák magad. Ha akarnak enni valamit, hogy nem lehet - hadd csinálni anélkül, hogy a jelenlét, legalábbis eleinte, amíg meg nem még nem szokott a diétát és bármely pillanatban dobni mindent, és szünet.
Ezek a tippek, hogyan fenntartani a diéta, biztos, hogy segít, ha úgy dönt, hogy lefogy. Hiszünk az erő és megy előre a cél!