10. okozó ételek puffadás, hogy bármi is enni, hogy ne veszítse övvonal?
Hogy ezek a tünetek ismerősen, reggel kezdődik a lapos sajtó, de a nap a hasa elkezd duzzadni és növekedni, amíg az este nem néz a tükörbe, és látni fogja, mit néz ki, mint egy terhes?
Ha valaha is úgy érzi, dagadt, mint ez, ha a jóllakottság érzését és a túlevés, felülvizsgálja az étkezési szokások nálunk, így véste néhány fontos titkokat kiváló alakja és jólétét.
Puffadás megakadályozza nemcsak a munkanap során, hanem a magánéletben is. És akkor egyetértek, nagyon sajnálatos, hogy a kedvenc nadrág illik neked tökéletesen tegnap, ma már nem gombot, vagy okoz sok kellemetlenséget.
Felfúvódás a túlzott gáz felgyülemlése a belekben. Számos lehetséges oka a kellemetlen állapot nyelési levegő, evés, székrekedés, hormonális változások során PMS irritábilis bél szindróma (IBS), a túlzott baktériumok növekedését a vékonybélben, bizonyos gyógyszerek, a gastrooesophagealis reflux és az élelmiszer-intolerancia. Puffadás okozhatják több súlyos betegségek, mint például coeliákia, Crohn-féle betegség és még a rák a vastagbélben. Tehát, ha folyamatosan érezni a duzzanat és fájdalom, azonnal forduljon orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs semmi komoly, ezt a jelenséget.
Azonban sok esetben puffadást okozhat a rossz táplálkozás, és egyszerű változás a diéta mentesíti Önt ezen állapot örökre! És az első jó ötlet, hogy ezt a, hogy elindít egy étkezési naplót egy hétre, amelyben írja le mindent eszik a nap folyamán, és hogyan érzi magát ez után. Hamarosan akkor már képes azonosítani az elkövetőket, és helyette ezeket a termékeket ártalmatlan az állam a nyelőcső.
Tehát listához 10 okozó ételek puffadás:
1) zsír és sült ételek: élelmiszer gyorsétterem, hamburger, chips, sült csirke és rántott fánk mellbimbótakaróval, piték, belyashi stb mert emésztése a gyomorban sokkal hosszabb, mert a rengeteg zsír összetételét .. Ez az extra idő lehetővé teszi a gáz összegyűljön, puffadást okozhat.
3) az akut ételek: fűszeres ételek, kimutatták, hogy stimulálja a gyomorsav-szekréciót, amelyek indukálják irritációt. Fogyasztás korlátozására fekete bors, szerecsendió, szegfűszeg, chili por, curry, hagyma, fokhagyma, mustár, szósz grill és barbecue, torma, paradicsom és ecet.
4) bizonyos zöldségek: néhány zöldség termelnek több gázt, mint mások, minden attól függ, a képességét, és elviselni a gázt. Ha érzékeny, akkor korlátozzák az elfogyasztott „csalódás” zöldségek, mint a bab, burgonya, brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, lencse, hagymával és paprikával.
6) Mesterséges édesítőszerek: édesítőszerek, mint például aszpartám, szacharin, szorbit, xilit, maltit, mannit, ciklamátot és szukralózt növelheti a hangerőt a gyomorban. Ezek gyakran a diétás italok, édességek, édes joghurt tömések, cookie-kat, az energia bárok és rágógumi. Mesterséges édesítőszereket marad a gyomorban, mert nem emészthető, és miután elegendő felhalmozódása járnak, mint a platform a baktériumok fermentáció. ami túlzott elválasztását gáz.
7) tejtermékek: Ha a szervezet nem képes megemészteni a laktózt, vagy tejcukor, tejtermék fogyasztása hozzájárulhat kellemetlen érzés a belekben. Ez az állapot a laktóz intolerancia viszonylag gyakori, különösen az emberek között Ázsiában, Afrikában és Dél-Európában. A laktóz, ami nem teljesen emésztjük, bejut a vastagbélbe, ahol a gáz által termelt baktériumok megpróbálja felfújják. Ha úgy gondolja, hogy van laktóz intolerancia, forduljon dietetikus vagy gasztroenterológus, hogy biztosítsák a megfelelő bevitele a más élelmiszerek gazdag kalciumban.
9) keményítő: a legtöbb keményítő, beleértve burgonya, kukorica, a tészta és a búza termékek, lebontva a vastagbélben. Ha azt gyanítja, hogy különösen érzékenyek a keményítő, cserélje ki a rizs, amely bemutatja ugyanazon a keményítő, de nem okoznak puffadás. Is, óvakodjatok a fehérített liszt, amelyet gyakran használnak a termelés boltban kenyér, sütemény, pékáru. Sőt, gyakorlatilag nem tartalmaz értékes tulajdonságokkal rendelkeznek, így is okoz vízvisszatartást és puffadás eredményeként.
10) Rágógumi: Rágógumi minden gazdag kémiai összetétel teszi nyelni levegőt rágás közben, ami aztán bekerül a gyomor-bél traktus, ami nyomást gyakorol a belek, és kiváltja a puffadás és a gáz kimenet. Gyakran tartalmaz mesterséges édesítőszerek, ami tovább súlyosbítja a helyzetet.
Tehát nyugodtan felfegyverkeznie naplót, amelyben meg lehet rögzíteni az összes nyalánkság megeszik, és figyelemmel kíséri a reakció a szervezet ezen vagy más finomságokat. Légy egészséges, vidám és boldog! Sok szerencsét!
Kapcsolódó termékek:
Kapcsolódó cikkek
