Fehérje (magas fehérje keverék)
Fehérje. A Muscle király. Sport Jaroszlavl, mindig jelenlétében a sokféle fehérje! Fehérje a jól ismert gyártó a sport táplálkozás. Mindig rendelkezésre áll fehérje kényelmes, egyetlen csomagban.
Fehérje (protein ang -. Protein) - építőanyag testünk, ami elengedhetetlen az épület izomtömeg, meg kell visszaállítani, és cserélje ki a sérült szöveteket. Fehérje (a sport táplálkozás) olyan por koncentrátum, amely az összetételét minőségű természetes fehérje mennyiségben 75% - 95%. Fehérje, bekerülni a szervezetbe, a hatása alatt emésztőnedvek a belekben - átalakul aminosavakat, ami viszont részt vesz a szintézis a saját szövetei - izmokat. Általában a napi emberi étrend nem tartalmaz annyi fehérjét, mint szeretné, hogy a sportoló gyorsan kézzelfogható, sőt kiemelkedő eredményeket. Ha növeli a táplálékfelvételt, hogy tele van az elhízás (és nem mindenki fog enni, mint amire szükség van, hogy a szükséges mennyiségű fehérjét tartalmaz). Másrészt, étkezési fehérje nagyon könnyű megoldani ezt a problémát. Fehérje is támogatja a szervezet természetes nitrogén egyensúlyt, ami szintén hozzájárul a felhalmozási fehérje, és ennek következtében, a növekedés az izomtömeg. A folyamatok az anabolikus (izom növekedés), nagyrészt által stimulált fehérjék. A fehérjéket szükséges minden test szöveteiben. Keverékek tiszta fehérjék számos előnye van a hagyományos fehérje élelmiszerek, mentes a fehérje-kiegészítők közé tartoznak a zsír és összetett anyagok, amelyek serkentik a folyamatok fehérje emésztés.
Mennyi fehérjét kell fogyasztani. Fehérje igénye sportolók közvetlenül függ a mértéke képzés intenzitása. A napi fehérje bevitel kell 2-3 g. fehérje per 1 kg saját súlyától képzés „a föld”, és 3-4 g fehérje per kg testtömeg a „szárítás” időszakban. Ezek a számok alapján fehérjék származó hagyományos élelmiszer. Tehát, ha a test tömege 90 kg Be kell, hogy 180-270 gramm vagy annál több fehérjét naponta. Kapnak ilyen mennyiségű fehérje a diéta lehetetlen, fehérjetartalma csirkemell 22% akkor kell fogyasztani naponta 818-1230 gramm a termék. Sokan nem kap enni, és így az étel mennyiségét tartalmazza a túlzott mennyiségű zsír, szénhidrát és egyszerűen káros anyagokat. Fehérjék emésztését függ a szénhidrátok jelenléte a diéta. Táplálkozási azt állítják, hogy ez a legjobb arány: 30% fehérje, 60% szénhidrát, 10% zsír (növényi). Betartása ez az arány növekszik az arány az anabolizmus.
A savófehérje (Whey) - ez a tejből előállított, vagy inkább a tejsavó, savóprotein-frakció 20% -kal csökkent a tej. Jellegzetességeit egy nagy sebességgel asszimiláció. Savófehérje az összes esszenciális aminosavat, beleértve a három elágazó láncú aminosavak. Mivel a nagy sebességű emésztés kihat a test 1,5 - 2 óra, ezért javasoljuk, hogy enni kis étkezés időközönként 3-4 óra, és a reggeli után alvás, hogy hagyja abba a vezetés után éjszakánként és izomlebomlást (katabolizmus). Ideális főzésre és ivásra protein shake közvetlenül az edzés után. A savófehérje lehet besorolni a tisztítás fokát a koncentrátumban, izolátum hidrolizátum.
A kapott hidrolizátumot a hidrolízis, amelynek során a nagy fehérje molekulák vágjuk fel különálló darabokra. Fehérje a szervezet megkapja készen áll az azonnali asszimiláció, tehát a hidrolizátum meglehetősen gyorsan az izomba. Azonban az ilyen típusú tejsavó fehérje van egy jelentős hátránya - a magas költségek. Ez csak akkor engedheti meg magának az embereket azokkal az eszközökkel, mert a hidrolizátum - a legdrágább fajta fehérje. Továbbá, ha úgy látja, a címkén a „tejsavó fehérje hidrolizátum,” nem siet. Modern berendezés lehetővé teszi a különböző módon lehet testreszabni a hidrolízis és ezáltal pénzt takarít meg. A jelentés szerint, sok szabályozó testületek hidrolizált, amelyek nem tartalmaznak több mint 50% -a kis fehérje fragmentumok.
Tejfehérje (Tej) - tejből előállított annak összetétele 20% a fehérje molekulák a szérum, és a fennmaradó 80% - a kazein-molekula. Tejfehérje osztatlan keveréket savófehérje és a kazein. Ez az átlagos sebesség az asszimiláció a szervezetben.
Hús fehérje (Marha) alapuló marhahús előállított fehérje ultra-koncentráció ezen eltávolítja a legtöbb zsírt és koleszterint. Marha fehérje a legjobb fehérjeforrás a sportolók a biológiai hozzáférhetőséget, aminosav-összetétel és az abszorpciós sebesség közel elkülöníteni szérumot. Továbbá dúsított természetes kreatin, amely megtalálható a húst. Nem tartalmaz laktózt és glutént.
Jellemzően használt sport táplálkozás nagymértékben tisztított növényi fehérje izolátumok. Gyenge felvételét nyers növényi fehérje miatt több okból:
vastagságú membrán növényi sejtek, gyakran nem alkalmas az az intézkedés az emésztőnedvek
az inhibitorok jelenlétében emésztőenzimek néhány növényben, mint például a hüvelyesek
nehézségek emésztését növényi fehérjék aminosavakká
Szójafehérje (Soy) - egy növényi fehérje, ez, valamint állati fehérjét tartalmaz elegendő mennyiségű esszenciális aminosavak, az izom növekedést. Ellentétben tejsavó és a kazein protein, mely tartalmaz több, mint aminosavak, így például lizin és glutamin. Alkalmas azok számára, akik nem tolerálják a tejfehérjék, hiszen fogyaszthatják vegetáriánusok, nagyszerű alacsony szénhidráttartalmú étrend. A szójafehérje lassan szívódik fel, és inkább azoknak a sportolóknak, akik nem kell izomtömeget. Segít csökkenteni a koleszterin szintjét a vérben. A szójafehérje kell venni az étkezések között és előtt és után.
Egg fehérje (EGG) - készült tojásfehérje (albumin), van egy magas fokú emészthetőség. Úgy tartják a referencia fehérje, más fehérjék viszonyítva mérjük meg. Annak ellenére, hogy a nagy biológiai aktivitással szabadul tojásfehérje, mint egy önálló termék a sporttáplálkozás piac nem nagyon népszerű, mert ez egy nagyon drága termék. Ez gazdag aminosavakban tojás eredete és azok sportolók, akik a szervezet nem érzékeli a laktózt. a sport területén a táplálkozási szakértők javasoljuk, hogy ezt egy óra edzés előtt, az első órában edzés után, és lefekvés előtt.
Komplex fehérje jelentősen javítja a kitartást és a teljesítményt, és ez egy nélkülözhetetlen fehérje kiegészítő azok számára, akik vezetnek aktív módon zhizni.Takim összetett fehérje egy sokoldalú termék. Többkomponensű fehérje keveréke fehérjéket különböző mértékű kibocsátásával, ami használható, előtt és edzés után, este, cserélje az étkezés.