Hogyan válasszuk ki a legjobb high-protein keveréket (protein)
Egy fontos lépés azon az úton, jó eredmények a választás a kiváló minőségű fehérje keverék. Ez a cikk Pitsport meséljek néhány pontot, amit meg kell dönteni magad.
- Fehérje por kényelmes fehérjeforrás.
- Ha ön használ egy fehérje keveréke elsősorban az élelmiszer, akkor jobb, ha a kazein fehérje.
- Van egy sokféle fehérje keverékek.
Nagy-protein keveréket (fehérje porok) valószínűleg a legnépszerűbb további eszközök számára az edzőteremben. Ez egy kiváló fehérjeforrás, mint jobb edzés előtt, és azt követően, egy aminosavak keveréke könnyen emészthető és gyorsan behatolnak izomszövetbe. Keverékek is nagyon kényelmes fehérjeforrás éppen a megfelelő időben az Ön számára, mert annak előállítására, amire szüksége van a víz és a shaker. Bizalom a minőségi fehérje forrás, amely mindig kéznél van, ez egy remek kezdés a pozitív változásokat a szervezetben és fizikai fejlődését.
Azonban ez mindig fontos megjegyezni, hogy nem minden fehérjeforrások ugyanaz. Fehérje keverékek összetételében különbözik attól függően, hogy milyen célra használják őket. Így, ismerve a különbség, akkor képes lesz arra, hogy válasszon a mix, ami a legjobb az Ön számára.
Tehát a kérdés, hogy kérdezd meg magadtól:
Mit mikor fog használni keverékét fehérjét?
Ha keres egy keveréket azonnal fel kell használni az edzés után, akkor meg kell, amelyik a leggyorsabban megemészteni. Ebben az esetben, ha a legalkalmasabbak tejsavó fehérje porok, összetételük, mint általában, tartalmaz néhány szénhidrát (dextróz vagy a maltodextrin) glükóz izmokat.
Ha egy keveréket a nap folyamán, ha nem az idő és a többi élelmiszer kéznél, akkor jobban megfelelnek kazein fehérje porok, akkor hosszabb ideig tart megemészteni, és biztosítja a szervezet lassú felszabadulását aminosavak. Ezek a fehérjék is lehetővé teszi, hogy tartsa az éhezés ellenőrzés alatt, és akkor kevesebbet fog enni az étkezések között.
Fogsz keverjük a fehérje keveréket semmi más, mint a víz?
Pitsport is ajánlja, hogy kezdődjön, hogy megpróbálja egyesíteni az íze, nem ez a legfontosabb próba, a szervezet szempontjából, de ez hatással lesz, hogy milyen gyakran fogja használni a keveréket.
Ha minden alkalommal, amikor felbukkan az orrát a keveréket, majd a végén, csak ne használja azt. Van sokféle ízletes fehérje keverékek, így nem kényszeríti magát, hogy menjen át az ilyen kínzás.
Mi a költségvetés fehérje keveréke?
Ami még fontosabb, hogy a testzsír vagy izomra?
Az is nagyon fontos figyelembe venni, és hasonlítsa össze a kiválasztott fehérje por a célokat, amelyeket szeretnénk elérni. Ha megy, hogy a vonat csak a zsírégetés, akkor meg kell találni egy alacsony kalóriatartalmú, 100% tiszta protein. Ez a fehérje általában 90-110 kalóriát, és ez tartalmaz 22 és 26 gramm protein evőkanál. Így kap a kívánt fehérjét, hogy zsírt éget anélkül, hogy külön a normál étrend zsírok és a szénhidrátok.
Ha valóban szeretnénk elérni abszolút összhang számít minden kalória ebben az esetben egy ilyen választás nagyon fontos. Másrészt, ha részt vesznek a csarnokban, hogy izomra, meg kell gondolni a fehérje keveréket még néhány kalóriát. Ezekre a célokra, van egy széles választéka „beállítani tömeg” fehérjék.
Ha egy keverék röviddel edzés előtt vagy közvetlenül utána, akkor szükség van egy keverék tiszta fehérje és szénhidrát. Fat ebben az esetben el kell kerülni, mert lassítja a kibocsátás az aminosavak és a glükóz a szervezetben.
Néha, fehérje turmixok súlygyarapodás használt a nap folyamán, a továbbiakban: „az élelmiszer-helyettesítő”, vegye figyelembe ezt, ha ez a fajta fehérje az Ön számára.
Van különleges táplálkozási preferenciák?
És az utolsó kérdés, Van különleges táplálkozási preferenciák? Például, ha Ön vegetáriánus, akkor a tejsavófehérje porok, valószínűleg nem fog, mert a szérum - egyfajta tejet.
Ilyen esetben az egyik lehetőség az lenne, tojás fehérje por, ha nem eszik tojást, de ha nem, akkor a szója.
Hasonlóképpen, ha gond van az emésztő laktóz, a tejsavó-fehérje por te is nem fog működni az Ön esetében a tojás fehérje por a legjobb választás. Férfiak Pitsport javasolja, hogy kerüljék a mindennapi használatra alapuló keverékekre szójabab fehérje, mert még mindig nem teljes mértékben tisztázott hatást szójabab férfi test.
Ha enni szója keveréket csak alkalmanként, egy kanál, akkor nem lehet gond, de ha minden nap kétszer, előfordulhat, hogy bizonyos negatív következményekkel jár.
És igen, akkor meg kell gondolni, hogy milyen fehérje por lesz a legjobb az Ön számára. Minden embernek megvan a saját egyéni preferenciák, így az üzlet, választani. Ha megpróbál egy fehérje keverék, és ha nem tetszik, akkor nem kell használni azt, mert a választás hatalmas, és akkor biztos, hogy megtalálja, akit szeretsz.