A szigorú diéta - lehetőségek, menük vélemények
A fő hátránya a szigorú diéta nyilvánvaló -, hogy eleget tegyen hosszabb ez az időszak lehetetlen. különben ez veszélyezteti nem veszít a túlsúly és az egészségügyi problémák.
Változatok egy szigorú diéta egy hétig
Számos módja van a heti étrendet, de néhány közülük túl kemény. Például, az ellentétes tömeg és mégis van egy negatív citromsav étrend túl korlátozó kalóriabevitel és megtörve az emésztési folyamatot.
Nagyon népszerű, különösen a hírességek körében, egy grapefruit diéta. Úgy véljük, hogy a grapefruit segítséget éget testzsír és pozitív hatással van az emésztő állapotban. Ezen túlmenően, azok tartalmazzák a szükséges emberi C-vitamin A szabályok ennek szigorú diéta egy hétig elég egyszerű: minden étkezés előtt meg kell enni egy fél grapefruitot, a teljes napi kalória bevitel csökken 800 kalóriát.
Egy másik változata a szigorú diéta 7 napig - káposzta. Ehet káposzta leves zöldségekkel, csirke és hal. Vesztes túlsúly lehet körülbelül 4,5 kg, és az éhségérzetet, annak ellenére, hogy a diétás megszorítások, nem fordulhat elő.
A nyári kiválóan alkalmas görögdinnye diéta. Az alapja a menü - görögdinnye gyümölcslé és cellulóz, de ez változhat kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú túró, főtt csirke vagy hús, hogy ne megfosztják a test a fehérje.
A szigorú diéta 10 napig
Az időtartam a diéta, így kevésbé merev. Ezért a szigorú diéta 10 napig - egyfajta „arany középút”, amely lehetővé teszi, hogy jó eredményt érjen el, hogy ne sértse az emésztőrendszer a szervezet súlyos korlátozást kalóriabevitel.
egy jó lehetőség, hogy tíz fehérjetartalmú étrend, mely segítségével lehetőség van, hogy hatékonyan éget a zsírszövet. Sajnos, teljesen ingyen a szénhidrátok a szervezet nem tud, és még kövesse a szigorú diéta táplálóbb, mint tíz napig nem éri meg. Amellett, hogy számának csökkentése elfogyasztott szénhidrát kell adnunk sült ételek. Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 08:00. De éjjel lehet inni egy pohár kefir. Étkezés legyen ötszörös, és ez általában a szigorú diéta nem sérülhetnek.
Ebédre vannak jobb zsírszegény sajt, vagy csirkemell salátával.
Ebéd biztosítania kell a maximális mennyiségű fehérjét naponta. Dönthet úgy, hogy főzni egy pár csirkemellet vagy halfilé. Köretként alkalmas növényi saláta, zöldség pörkölt, sütőben sütve zöldség- vagy növényi leves.
Egy jó lehetőség a snack joghurt bogyók, reszelt sajt és paradicsom, vagy egy kis része a zöldséges rizs.
Vacsorára tette a marhahús a grill vagy sült a kemencében, halfilé vagy csirkemell. Köretként ismét hozott zöldségfélék (paradicsom, cukkini, padlizsán. Kale), amikor sült, vagy párolt. Ez is egy jó választás lesz palacsinta cukkini, saláta olívaolaj vagy párolt spárga sajttal.
Tekintettel arra, hogy ez a szigorú étrend gazdag fehérje, nincs veszteség az izomszövet: égés csak a zsírszövetet. Ezzel szemben a hét szigorú diéta és a gyors diéták, ez nem károsítja a testet. Ismétlés étrend lehet kéthavonta. Súly veszteség ebben az esetben terjedhet 5-10 kg-os, de ez a szám mindig függ a kezdeti tömeg a diéta előtt.