súlyzó gyakorlatok
súlyzó gyakorlatok [szerkesztés]
Meg akarja találni egy hatalmas erejét az izmok? Akkor felejtsd el a testmozgás berendezések és felszerelések - használja a gyakorlatokat, hogy a pole!
Rob Fitzgerald
Néha lehet hallani, mint a testépítés ad igazi erejét. Más üzleti erőemelés vagy a súlyemelés. Nos, testépítő, bár a sok tapasztalat, nem képes legyőzni állítólagos a fekvenyomás súlya akár a kezdő Strongman-levezető. Ritka kivételtől eltekintve csak megerősíteni, azt mondják, az általános szabály. Az ilyen vádak sértő, mert ez igazságtalan. Végtére is, a nagy izmok nem lehet gyenge. Másrészt, bár az erő a testépítő mérhetetlenül túlerővel egy egyszerű ember az utcán, ő, sőt, messze nem a magasból versenyképes emelő és emelők.
Szakemberek testnevelés, betört a beszélgetést, minden bizonnyal emlékeztetnek az alapvető különbség mnogopovtornym malopovtornym és képzés. Siloviki gyakorlatban ritka szett 2-3 ismétlés súlyzó kritikus tömeg, és a mi testvér építő végzi a gyakorlatot 50 ismétlést a tömege egyenlő 50-60% egyetlen rekordot elért eredményeket. Polar módszertani különbséget diktálja különböző élettani hatással. A testépítő izom drámaian felgyorsítja a fehérjeszintézist, azaz kialakulását egy új intracelluláris fehérje. Oldódik a folyékony közegben intracelluláris citoplazma és képez sűrű gél, tele az izomsejtek belsejében. De a dolog! Megérkezik a fajta fehérje, amely csökkenti a potenciális elektrolitikus cella, és ezáltal megakadályozza robbanékony izom-összehúzódás. Sőt, az „extra” fehérje aktívan erősíti a kemény fehérje keret sejt belső „betonacél”, az úgynevezett citoszkeleton.
Egyértelmű, hogy a sejt duzzadt, mint egy nagy tartály, elveszti irányíthatóság. A sebesség a összehúzódási válasz lelassul. Ez az oka annak, hogy a klasszikus testépítés, mint a tűz, félnek a harcművészek. Növeli az izmok térfogata mindig elvesztését eredményezi ütésállóság. De „erős” testépítő izmok képesek többre ismétlést. Úgy növekvő hogy sportgyógyászok nevezett erő-állóképesség.
Azonban a régi iskola sportolók válaszol az ilyen magyarázatok csak megvető kihúzni a dugót. Az egyszerű szőttes igazság „korszaka Arnold” kimondja: testépítő váll rendőrségi nyilvántartások. Bajnokok azokban az években versengő vállvetve súlyemelők és erőemelők, nem beszélve a kereskedelmi teljesítmény show és semmit sem mondani. A túlnyomó többsége a résztvevők a 60 éves volt, a verseny-törzs.
A lényeg az, hogy az oldalán a dicsőséges generációs testépítő volt egy fontos előnye - a könnyű képzés. A fő képzési eszköz úgy gondolták gyakorlatok egy súlyzó. Az új technológiai korszak gazdagította sport számos szimulátorok, hogy a testépítők okozott több kárt, mint hasznot. Rod, aki szült a modern testépítés, szorult a túlsó sarokba, valamint a kezdők navodnyayushie klub készek arra gondolni, hogy a szabad súlyok elavult és tartozik a múlt században. Eközben a bárban - a legnagyobb sport találmány gondolat. Ő már tudja, nincs verseny. Szerint a sportorvos, ez a leginkább „fiziológiás” erősítő edzés eszköz. Ő biokinematike legjobban megfelel az emberi szervezetben, és ezért adja a legmagasabb képzési hatása.
Menj vissza a gyakorlatokat a rudat, és kapsz nem csak egy hatalmas izomtömeg, hanem a fenomenális fizikai erő!
„Azonban sok megy a fitness központ, hogy megszabaduljon a felesleges súly - teszi hozzá Johnson. - Tehát, mint egy edző, látom, hogy a bár sokkal gyorsabban teszi a diákok, hogy lefogy. A magyarázat az, hogy a rúd terhelés több, mint egy vagy két izom, és a nagy izmok tömege. Ennek eredményeként, a fogyasztás, a képzés jelentősen megemelkedik. A kövér elolvad, szó szerint a szemünk előtt. "
Minden gyakorlatok szimulátorok két csoportba sorolhatjuk. Vagy hogy ellenállva bottal is, ha például a „kar” a huzat és a huzat a blokkok vagy tolható eltekintve magát. Ugyanez a logika megismételjük edzés súlyzókkal. Csak a sáv lehetővé teszi, hogy összekapcsolják a két típusú mozgás, és ezért nem tudja a párja a „konstrukció” a teljes izomtömeg. Klasszikus pad teszi először húzza a rudat a földre egy tipikus vontatási mozgás, nos, akkor nyomja meg a karját.
Készülékek a súlyzó edzés [szerkesztés]
Gyakorlatok a bárban