Hogyan működik a gyakorlatok az arc
Hogyan működik a gyakorlatok az arc
Anélkül arcizmok akkor nem villog, mosoly vagy rándul. Arca egy maszk lenne. Az izmok az arc kisebb (és vékonyabb), mint minden izom a test, és gyorsan reagál a rendszeres testmozgás. Az arány a zsír és az izom az arc más, sokkal kisebb, mint más testrészek, és amikor a arcizmok aktívan edzeni, akkor dolgozzon ki elég gyorsan. Ez megfelelően gyorsabban visszatérjen az arcod tisztaságát és elmosódás jellemzőit.
Néhány izmok testünk képzett függetlenül vágyainkat. Nem kell például kifejezetten a vonat a lábak, karok vagy a kezét. Hatni kezdenek, amint felkel reggel, és folytatja a munkát, amíg ismét feküdni az ágyban. Arcizmok így nem használható. Meg kell gyakorolni, különösen, ha azt akarjuk, hogy szembe volt, akkor így kell kinéznie.
Képzeld el a képzetlen emberi gyomorban. Nem túl vonzó látvány, nem igaz? Most képzeld el, a hasa, aki rendszeresen dolgozik az izmokat a környéken. Látod a különbséget? Természetesen, ha úgy érzi. Ugyanez az elv vonatkozik az arcát. Akár tetszik, akár nem, de tudat megértjük, hogy amikor az izmok megereszkedik, a bőr, ami csatlakozik ezek az izmok is droops. Legyengült arcizmok - a fő oka a megereszkedett vagy süllyesztő arcvonások, a szem táskák, duzzanatokat, megjelenése, ahogy öregszünk, csúnya megereszkedett arcán. Ha nincs elegendő testmozgás izomsorvadás és csontritkulás, a férfi úgy néz ki, idősebb. George Burns azt mondta, hogy „nem kell a régi nézni a régi.” Nagyon igaz állítás.
Sokan közülünk mellékesen utal arcizmok, valószínűleg abban a reményben, hogy valami mágikus krém vagy egy egzotikus elixírt, varázslatosan jelenik eladó, segít hiánypótlási az arcon. Igaz, krémek javíthatja a textúráját és megjelenését a bőr, valamint a make-up javíthatja a bőr küllemét, de nincs tejszín, nem mágikus főzet nem fog emelni a hang arcizmok, nem emelni őket, mit mondtak. Dr. Albert Kligmen ismert kutató-bőrgyógyász, azt mondja: „megereszkedett arcizmok nem lehet korrigálni farmakológiai módszerekkel.” Krémek és testápolók helyileg nem tudja megakadályozni a fokozatos petyhüdt izmok az arcon.
Azonban meg egy „ember a kor” nem szükséges. Ebben a könyvben fogom megosztani veletek a tudást, hogyan öregszik. Berendezés arc gyakorlatok lesz a leghatékonyabb, ha elvégzi azokat oly módon, hogy az izmok, hogy a munka révén, izoláltak és dolgozott, hogy van egy égő érzés, bizsergés. Ez akkor fordul elő, amikor egy izom dolgozott, hogy a határ a kapacitás és kezd szétválni tejsav eredményeként az energiafogyasztást. Izom használni ATP (adenozin-trifoszfát). Ez nukpeotid jelen van minden élő sejtek a szervezetben, és elengedhetetlen az energiatermelésben.
Metodológusokat és az edzők nagyon ismerik ezt a folyamatot. Ezek az úgynevezett ATP „energia molekula”. Dióhéjban, ez az oka a előfordulása tejsav égő. Az érzés égő jelzi, hogy az izom dolgozik teljes kapacitással, és erősebb lesz, és több kötetet. Ez a folyamat visszaállítja az izmok rugalmasságát és tónusát, és arra a tényre, hogy az arc izmok növekedését és kap erősebb.
Izmok - tömege rostos szövet, amely álló fehérje. Muscle képzés segít vastagszik és erősíti az izomrostok. A maximális eredmény, meg kell, hogy dolgozzanak ki az izmokat, mindaddig, amíg nem lehet megunni.
Ne feledje, a varázslat a Jane Fonda: „Nem a fájdalom - nem járt sikerrel.” Nos, helyesen mondta. Minél több izom csökkent (a fájdalom), annál inkább növekszik (siker). Meg kell emlékezni, hogy miután az izom fáradt, meg kell adni neki egy pihenésre, úgyhogy az izomszövet is regenerálódik, és növeli a hangerőt.
Fontos, hogy tartalmazza a diéta elegendő fehérjét - ez biztosítja az izom építőanyag. Hal és tojás - egy nagy fehérjeforrás, valamint a vörös hús, pulyka és a csirke. Az ilyen élelmiszer könnyen hozzáférhető. A megfelelő kombinációja a testmozgás, a pihenés és belép a szervezetben a fehérje az izmok igazodjon előadott nekik, és így a kívánt eredményt. Amikor izolált izmok végre egy bizonyos mennyiségű testmozgás ők megerősítették, felújított és mennyisége megnőtt.
Azt tervezték, edzésprogram személy különbözik a többi hasonló programokat. Itt van miért. Miután elsajátította ezt a programot, meg fogod érteni, hogyan működik az arc izmait. Most megtudhatod, hogy izolálja egyes csoportjai az arc izmait. Meg fogja tanulni, hogyan kell használni a fizikai és mentális gyakorlat, hogy a munka az arcizmok a határ képességeiket, ugyanakkor valami mást csinál, mint például ül a számítógép, autóvezetés, vagy akár csak a tévénézés.
Ugyancsak jelentős, hogy ellentétben más programokat, hogy nem kell semmilyen eszközt - nincs tükör, nincs maszk, nincs fehér kesztyűt. Nem kell, hogy elsajátítsák a trükkös hely ujjait az arcán. És akkor nem kell kiosztani speciális huszonkét percet naponta „csendes idő”, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat.
Néhány edzésprogram az arc tesz csinálni egy csomó bizarr grimaszokkal. „Nyújtsd ki a nyelved, és hogy öt mély lélegzetet, roll ki a levegőt az arcán, hogy a másik, alól az alsó ajak a tetejére, és fordítva.” Nem tudom mi van, de én, ha kellett vinnem az ilyen dolgokat, tudni akarta, hogyan működnek. Sajnos, sajnos, a legtöbb ilyen program, nincs logikus magyarázat a tetteikért. Úgy látszik, csak vakon hisznek nekik. El tudja képzelni, hogy hány ember az évek során alkalmazott technikák, amelyek nem rendelkeznek semmilyen információt? Emlékszem az úgynevezett rezgető berendezés 70s a súlycsökkentés.
Tudod, legalább valaki, aki úgy segített volna? És mi van azokkal a hatalmas dobpergés, amelyen akkor felkérik, hogy üljön? Azt feltételezték, hogy a görgőket, hogy segítsen csökkenteni a testzsírt és a súly. azok nem járultak semmit. Ők csak verte meg folyamatosan. És mi az eredmény? Vissza beteg, az egész megsérült és talán többre (megduzzadt, így ha folyamatosan traumatizált). Tenni valamit csak azért, mert azt mondja - ez működik! - Nem szeretem. Azt akarom tudni, hogyan és miért működik. Ha állsz a fejét hozzá életévet, én teljesíti, de csak azután, hogy magyarázza el, hogyan és miért az utolsó itt ezen a földön.
Ezen kívül, meg kell folyamatosan képezzük. Több ismétlés készlet gyakorlatokat a terhelés segít az izomépítés a kívánt méretre és rugalmasságát. edzésprogram általam kidolgozott - ez az első program, amelyben egy személy használja ugyanazt a technikát. Ezekkel a gyakorlatokkal, akkor az izomépítés arcán ugyanúgy, mint például a képzés, hogy izmos, szép lábak.
Mivel én kezdett tanítani egy edzésprogram egy ember, azt mindig konzultáljon kozmetikai sebészek, bőrgyógyászok és terapeuták, hogy folyamatosan javítsák a testmozgás, hogy maximalizálják a hatékonyságukat. Gyakorlatok az arc nem vezet a túlzott fejlesztése az arc izmait. Ezek erősítik őket, és hogy az arc formáját.
A hatékonyság gyakorlatok az arc
Arra kértek, számtalanszor, nem következhet be, ha az a személy gyakorolja a mélyülő ráncok, ha megfeszítik a bőrt. Épp ellenkezőleg. Minél hosszabb ideig működik arcizmok, annál erősíteni a forgalomban. Ennek eredményeként, az izmok megerősödnek, a bőr megfeszült, és kisimult, és a ráncok kevésbé láthatóak. Gyakorlatok az arc nem mindig visszaállítani, vagy elősegítik a regenerációs a kollagén elveszett, de nem képes megtenni, és a kozmetikai sebészet.
Kollagén injekció fájdalmas és költséges, ők hagyhatnak hegek, és ezen kívül, akkor meg kell tenni néhány havonta folyamatosan fenntartotta, hogy a kerekded, amelyre tervezték, hogy egy személy. Vocabulary arc nagyban javítja a bőr tónusát belül - ellentétben a kozmetikai sebészet. És ugyanakkor fájdalom nélkül tényező.
Az egyik fő oka annak, hogy a gyakorlatok az arc annyira hatékony, hogy ösztönözze a cselekvés két mi pozitív tulajdonságait, hogy mi magunk vagyunk hajlandóak csatlakozni - a képzelet és az energia. Elme és energia elengedhetetlen a nagy teljesítményű arc gyakorlatok. Hívom ezt a faktort „izom-agy kommunikáció.” Amikor tanítok ügyfelek, mondom nekik, meg kell érezni, mint a munka az izmokat, akkor elképzelhető, hogy az izmok növekedését egyes ismétlés.
Továbbá, ha ezek a gyakorlatok, kérem, hogy összpontosítson az értelemben, égő tejsav az arc izmait. Ez azt jelenti, hogy Ön ennek a gyakorlatokat helyesen. És ha igazán összpontosítani ilyen erős fizikai érzetek, az elméd nem úszik el az oldalra, és érezni fogja, mint minden alkalommal, amikor az izmok növekedését. Gondolatok ugyanolyan erővel, mint a cselekvés, mert látható és érezhető, ahogy, hogyan nőnek, és erősíti az izmokat, ahogy előrelépni.
Ez a könyv megtanít az alap tizennégy és kilenc bonyolult gyakorlatokat, hogy elszigetelje és ötvenkilencz dolgoznak az izmok az arc és a nyak. Ezek az izmok a hálózaton összekapcsolt szálak, így mindegyikük részesül a gyakorlat.
Minden nap végző ezeket a gyakorlatokat, akkor jutalmazták erőfeszítéseiket - és javítja az arcszínt. De a program ad egy sokkal több, mint a rövid távú eredmények, akkor azonnal látni. Ha a munka arcizmok huszonkét perc naponta legalább heti öt napon, akkor kap örök fiatalos megjelenést.
Most, amikor ezeket a sorokat írom, én ötvenhat éve, és őszintén mondhatom, hogy az arcom úgy néz ki, sima, kemény, rózsaszín és fiatalos, mint amikor én harminchat (ez az, amikor az ex-férjem azt mondta, hogy úgy nézek ki idősebb, mint a év). Azóta, hogy megszabaduljon a ráncok, és ez a személy, aki úgy nyilatkozott, hogy megvan. Fotók bizonyítják.
A fotó balról nekem harminchat év. Így nézek az arcomon edzés előtt. Ez borított ráncok sok év után töltött nap Arizona - már említette. Azt lesoványodott, elgyötört megjelenése elvesztése miatt kollagén - egy másik mellékhatása a leégés a bőr azok a fiatalok. Nézz csökkentette, arca fáradtnak tűnik. A szemek mérete kisebb lesz, mint amilyen valójában, mert az a tény, hogy a szemöldök és szemhéj lógni erősen. Nem make-up, még nagy mennyiségben, nem tudta elrejteni a szem alatti táskák. Arcbőr sárga-szürke, és nem különböző kisugárzását fiatalok, mint szerettem volna. Cheek lecsukódott acéllemezek nézet, fáradt. Röviden, én idősebbnek nézett ki a koránál. Ismerősen hangzik, ugye?
Most nézd meg egy fénykép a közelmúltban (jobbra). Itt vagyok ötvenhat év. Ráncok sokkal kevésbé láthatók. Van egy kerek, pufók arcán. Face egyre szélesebb lett, ez több sima. Szemöldökkel. A szemek nagyok, tárva-nyitva. bőrszín - mint egy fiatal nő, egy érzés - mint az érintés barack. El sem tudom számolni, hányszor megkérdezte, aki adott nekem a beültetés az arcát. Amikor azt mondták, hogy igen, ők nem hisznek nekem, amíg megmutattam, hogyan kell felfújni a pofaizomzat. Az orr rám, és sokkal jobban néz ki, mert én is növelte az orr és az izom (igen, az orr is van izom). Ami az ajkak, azok már nem mellőzhető, és nem vékony. Most tele vannak, van egy forma jellemző a fiatal nők. Szája sarka felment, így a fiatal, egy friss pillantást.
Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.
Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.
Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig
Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet
Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)
Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.
Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba
A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát
Csemege mindig serkentik az étvágyat
Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés
Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik
A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan
Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte
Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé
Só helyett használjon citromlevet különböző ételek
Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.
Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra
Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.
Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!
Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta
Egészséges Habit - vannak apró részletekben
Egészséges alvás segít a fogyásban
Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat
Próbálja amikor lehet járni
Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek
Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot
Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe
Aludj legalább 7-8 órát naponta
Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora
Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV
Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet
Naplót a saját eredmények